Co trzeba mieć, aby nie zranić stawy? Zmień swoją dietę!
Z niektórych produktów, można kontrolować stawów, poprawę mobilności i łagodzą ból.
bóle stawów - nie rozpoznano problem z nich może być spowodowane przez szereg przyczyn, z powodu urazu, reumatoidalne zapalenie stawów i dna.
Jednak istnieją wspólne zalecenia żywieniowe, aby poprawić kondycję stawów, które ranią.
Najbardziej przydatnych produktów dla zdrowia stawów
brokuły bogaty w beta-karoten, witamina C, kwas foliowy, żelazo, potas.
Ważne jest, aby: jeśli i gotować brokuły, zrób to bardzo delikatnie, ale lepiej jest jeść je na surowo, 2-3 razy w tygodniu.
marchew - to także jeden z najważniejszych źródeł witamin (zwłaszcza beta-karoten), a powinno być w menu każdego dnia. Można go jeść na surowo i nie boli i gotowana marchew.
zieleń. Pietruszka, koper, kolendra, szczypiorek... W wielu zielonych foliany wapń, żelazo, witamina C.
Jedyne ograniczenie dotyczy szpinaku oraz jego bliski krewny szczaw: dna moczanowa, na przykład, są najlepiej unikać. Resztę ziół trzeba potraw przypraw codziennie.
seler - bogate źródło potasu, dzięki czemu nawet doskonałych właściwościach przeciwzapalnych.
Przydatne jako warzywo i zieleni korzeniowego, konieczne jest, aby mieć surowy trzy razy w tygodniu.
banany Będzie ona również pomóc wyeliminować niedobór potasu. Jeśli nie ma żadnych problemów z nadwagą (po wszystkim, banan - dość wysokokaloryczne owoce) mogą być spożywane na banana codziennie, lub co najmniej trzy razy w tygodniu.
To - to słodycz, że pacjenci stawów mogą sobie pozwolić nie tylko przyjemność, ale także do dobrego wykorzystania.
imbir Wykazuje silne działanie przeciwzapalne. I potasu w nim zbyt wiele.
Dlatego, imbir smak żywności może i powinno być.
Łącznie w tygodniu jedzą aż do 10 cm korzenia imbiru: jednocześnie wzmocnić układ odpornościowy w obliczu jesiennych przeziębień.
Większość zdrowych potrawdla zdrowych stawów
Galarecie. Galaretki, galaretki, galaretki oparty na miękkim chrząstki zwierząt, ryby są bardzo przydatne do odzyskiwania tkanki łącznej w stawach.
W rzeczywistości, to jest najłatwiej dostępnym źródłem glikozaminoglikanów, „klocki” naszej tkanki łącznej i płynu stawowego.
zupy - jeżeli pacjent nie może być wykorzystane dla połączenia gotowania tłuszcz i substancje bogate bulion wydobywczymi
W związku z tym, korzystnie wegetariańskiej bulion warzywny lub grzybów, oraz fugi mlecznego, ryby lub fruktvovye.
Przynajmniej dwa razy w tygodniu.
Ryby. Tłuste ryby - łosoś, halibut, dorsz, świeży śledź - zawierają kwasy tłuszczowe, ale w tym przypadku są one przydatne, Nienasycone tłuszcze są grupy omega-3, który jest dosłownie „rozmazany” bóle stawów, zapewniając działanie przeciwzapalne i regeneracyjny akcja.
U pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów użytecznego zorganizować połów dzień 2-3 razy w tygodniu, po kilku miesiącach, ryby dieta, można zauważyć, że państwo i poprawie ruchomości stawów.
Ważne - ryby nie powinny być konserwowane i solone.
sałatki - ze świeżych warzyw lub sałatki.
Refill tylko z olejem roślinnym, nie majonez!
Kashi wszystkich zbóż z wyjątkiem strączkowych.
Kashi mogą być gotowane w mleku lub wodzie, mają łyżka masła lub podawane jako przystawka.
Bardzo przydatne dzikiego solone (matowe) ryż.
Na co należy wyrzucić
Od słodkie. „Szybki” węglowodanów, zwłaszcza ciasta i czysty cukier, trzeba ściśle limitu
Soli. Posiłki lepiej nie dodawać soli, zastępując sól z przyprawami i ziołami - liść laurowy, koper, pietruszka, cynamon, goździki.
Od smażone. Kiedy bóle stawów lepiej gotować na parze lub gotowane.
Od ciężkich tłuszczów. Można je znaleźć w wątrobie, języka i innych produktów ubocznych.
Niepożądany jak jedzenie odmian tłuszczowe ptaków (kaczka, gęś) i mięso (wieprzowina, jagnięcina).
Nie jest konieczne, aby jeść mięso młodych zwierząt - kury, cielęciny, etc.
z roślin strączkowych. Groch, fasola, soczewica - hamują wydalanie kwasu moczowego z organizmu i „zatkania” stawów.
Winogron i soku winogronowego. Zbyt dużo cukru zawiera ona, że boli stawów.
Żywieniowe można frakcję, a często, 5-6 razy dziennie.
W dzień do picia do 2,5 litra cieczy - zielona herbata, napoje owocowe, soki, alkaliczne wody mineralnej.
Jak to?
proszęZAMÓWna moim kanale i umieścić jak!
Nie jest trudne, ale jestem zadowolony :)))
Dziękuję za przeczytanie do końca!