Dzisiejszy artykuł będzie poświęcony część druga sekretów długowieczności mojej 85-letniej teściowej. Opowiem o 5 kolejnych codziennych zasadach, których przestrzega Lidia Ivanovna, aby zachować formę. Myślę, że niektóre z nich możesz adoptować. Zacznijmy!
1. Ćwiczenia na stawy nóg. Siadamy na krześle lub taborecie, kładziemy pod sobą ręce, płynnie podnosimy nogę w kolanie, po czym prostujemy nogę lekkim szarpnięciem, skarpetka podnosi się. Wszystko jest pokazane na zdjęciu, przewiń w prawo. 10 powtórzeń na obie nogi.
2. Odkurzacz brzucha. Istnieje wiele technik wykonywania próżni w jamie brzusznej, ale Lidia Ivanovna wykonuje następujące czynności. Leżąc na plecach jak najwięcej oddycha powietrzem, następnie stopniowo wydycha powietrze, gdy w płucach pozostaje minimalna ilość powietrza wciąga twój brzuch i wstrzymuje oddech. Aby wymienić wszystkie korzyści płynące z tego ćwiczenia, potrzeba kilku artykułów. Kilka razy wystarczy, każdy robi to indywidualnie na czas, moja teściowa wstrzymuje oddech
przez 10-25 sekund.3. Pocieranie podeszew stóp, a raczej podeszew. Lidia Ivanovna wykonuje to ćwiczenie przed snem. Po zabiegach wodnych masuj ciepłymi dłońmi na całej powierzchni podeszwy.
4. Pocieranie ciała. Pocieraj ciało ruchami głaskania w następującej kolejności: korona, twarz, ramiona, ramiona, klatka piersiowa, dolna część pleców i nogi. Wystarczająco 10 ruchów okrężnych. Pocieraj symetrycznie, czyli prawą i lewą stronę ciała. Gwarantujemy poprawę ukrwienia i skóry.
5. Ćwiczenia na stawy górnej części ciała. Schylając się w dolnej części pleców, z wyciągniętymi ramionami i zaciśniętymi pięściami, wykonujemy ruch, jakbyśmy kręcili kierownicą. 20 razy w prawo i to samo w lewo. Jeśli podobał Ci się artykuł - podnieś palec a jeśli jeszcze nie podpisano, zasubskrybuj kanał!