Dziś kontynuuję cykl artykułów o mojej teściowej, która niedawno skończyła 85 lat. Chcę się podzielić z moimi czytelnikami podstawowe ćwiczenia poranne, co Lidia Ivanovna robi na co dzień i zostaje w niej doskonała kondycja fizyczna.
1. Obroty ramion (10 powtórzeń) odwróć szyję w jedną stronę i ramiona na drugą. Wzmacnia mięśnie ramion i szyi, poprawia przepływ krwi do kory mózgowej. (zdjęcie przewiń w prawo)
2. Boczne zgięcia ciała (10 powtórzeń). Wzmacnia mięśnie obręczy plecowej i barkowej. Robimy nachylenie podczas wydechu. (zdjęcie przewiń w prawo)
3. Zgięcie ciała w dół (10 powtórzeń). Najważniejsze jest, aby spróbować dotknąć podłogi dłonią. Pochylenie wydechu. Wzmacnia mięśnie dolnej części pleców i kręgosłupa lędźwiowego.
4. Kolarstwo (20 powtórzeń) Utrzymuje ruchomość stawów kończyn dolnych, wzmacnia mięśnie brzucha.
5. Brzoza (30 sekund). Po brzozie połóż się na taki sam czas. Wstrząsający efekt i potężne odmłodzenie ciała.
6. Skręcanie (20 sekund). Poprawia trawienie, rozciąga mięśnie pleców, szyi i obręczy barkowej. Każdy ma listę porannych ćwiczeń może być indywidualny, nie zapomnij o regularność i stopniowy wzrost obciążenia. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że w każdym wieku nawet najprostszy zestaw ćwiczeń pomoże ci poczuć dużo bardziej radosny i energiczny. Moja teściowa jest tego dowodem! Podobał mi się artykuł - oceń to jak.