Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 40 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Ostatnia niedziela denechek kiedy można przyjść do siebie po świętach i poświęcać czas na jego rodziny i domowych obowiązków.
Więc zaplanowaliśmy wyjazd na zakupy, trzeba kupić te same produkty na tydzień lub coś kupić na farmie.
Dlatego śniadanie to dość wcześnie. A na śniadanie mam ulubione kanapki, tuż na chleb Borodino (nie całe ziarna) - 70 g, z pastrami (55 gramów) i pasty rybnej (35 g), odrobiną warzyw (nie mam nawet brane pod uwagę). I wszystkie te przekąski zieloną herbatę.
Okazało się, że śniadanie 320 kcal.
I raz poszliśmy na zakupy po obiedzie, aby uniknąć korków. Prosta powrotem na kolację.
Jak przygotowuje dla gości pastrami na receptę I w lewo i wystarczy po prostu ogrzewa się w porze lunchu (200 g) dodaje się zaledwie 40 gramów gotowanych ziemniaków, ogórek (60 g) i trochę pieprzu (20 g).
Okazało się na obiad 300 kcal.
Ponieważ jestem dziś rano bez przekąskę i małą ilością kalorii na posiłek, a nawet pokręcił sklep ok tak spędzone kalorie, postanowiłem shikanut i pić zieloną herbatę z 15 gramów czekolady 75%, a później cieszyć kiwi.
Wynik na przodozgryz 200 kcal.
Jak zwykle, po gości i święta jest dużo jedzenia w lodówce, która pochłonie konieczne.
I postanowiłem, że jestem w domu to pomaga, zwłaszcza sałatka „a la Obzhorka” (Przepis na ten link) jest obecnie PPshny uzyskuje się, jeśli nie wypełnia z majonezem, a takich jak ja dzisiaj, łyżka miękkiego sera.
Obiad sałatki (220 ° C), - 250 kcal.
Pozostały po sałatki ser skończyłem ją 3 godziny przed snem - 90 kcal.
Razem na dzień był w 1160 kcal, a także szybkości wypitej wody (30 ml na kilogram masy ciała).
I chcę podzielić się z wami wspaniały balsam do ciała. Jednym z prezentów na 8 marca było mleko z Yves Rocher - Wild Strawberry. To jest po prostu wspaniały zapach! Ponieważ często wykorzystać fundusze dla skóry, pomagając jej dogonić mnie ważne substancje smakowe, bo zawsze ich zapach). W ogóle, R & D można znaleźć dość niskie koszty i opcje, które ma szansę - Radzę spróbować, dobrej jakości. Ale przede wszystkim ja przekupiony aromat truskawek).
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!