Jak uniknąć cukrzycy z naszej diety, kiedy prawie nie naturalne? Jakie pokarmy pomaga chronić? Będziemy rozumieć w dalszej części tego artykułu.
Czy wiesz, że ...
prawdopodobieństwo transmisji cukrzycy jest dziedziczona wynosi 21%.
Prędzej czy później, każda osoba, która ma krewnych z chorobą myśleć o tym, jak chronić się przed chorobą.
Dobra profilaktyka cukrzycy są uważane aktywny tryb życia i dobrze dobrane jedzenie.
Ten ostatni jest bardziej szczegółowy.
Produkty dla zapobiegania cukrzycy: co to jest?
W rzeczywistości produkty te są proste i niedrogie.
Kashi
Szczególnie przydatne owsianka, która jest bardzo bogata w błonnik rozpuszczalny, który pomaga kontrolować poziom cukru we krwi przepięcia.
100 g zboża stanowiły około 3 gramów włókien.
Ponadto, płatki owsiane obniża poziom cholesterolu i przeciwutleniacze, które są również zawarte w nim, pomoże chronić serce i naczynia krwionośne.
Jęczmienia lub jęczmień jest również bogata w błonnik rozpuszczalny o nazwie beta-glukanu.
To obniża zły cholesterol o prawie 10%.
Ale gryka nie jest najlepszym wyborem.
Gryka ma wysoki indeks glikemiczny, co oznacza, że szybko podnosi poziom cukru we krwi.
produkty mleczarskie
Wiadomym jest, że cukrzyca jest dziedziczona przez linii żeńskiej. Tak wiele kobiet, które padły w chorobie rodzinnej, są zaniepokojeni.
Niedawne badania, regularne spożywanie produktów mlecznych może zmniejszyć ryzyko cukrzycy o ponad 30%.
produkty mleczne mają unikalną kombinacją witaminy D i wapnia są niezbędne dla zapobiegania chorobom.
Ryby (łosoś)
Do zapobiegania cukrzycy, najlepszym wyborem będzie łososia i tuńczyka, które są bogate w kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe, witaminy D.
Będą cię chronić przed miażdżycą, wzmacniają układ odpornościowy i wrażliwość na insulinę.
Jedzenia ryb na co najmniej dwa razy w tygodniu, a korzystnie gotowane, pieczone lub duszone.
fasola
Włókno znalezione w ziarnach pomaga obniżyć stężenia cholesterolu i utrzymać poziom cukru we krwi.
Wsad zawierał ziarna 7 gramów tłuszczu i 100 mg wapnia, który jest przydatny do serca.
Fasola pomaga w utracie wagi, jest to długi czas nasyconych i nie zawiera tłuszczu.
Mała różnica w kolorze białym i czerwonej fasoli tam, oba te typy są doskonałe czyszczona przez prewencji cukrzycy.
zieleń
Liści zawiera odpowiednio dużą ilość włókien i wapnia. Jest bogaty w kwas foliowy redukuje homocysteiny - aminokwasów, która w dużych ilościach może prowadzić do nieprzyjemnego zjawiska, takie jak stwardnienie rozsiane i otępienie naczyniowe.
Naukowcy udowodnili, że regularne spożycie kwasu foliowego obniża poziom homocysteiny o prawie 30%.
W związku z tym, należy dodać dużo zieleni w każdym naczyniu, które można gotować, zastosowanie będzie więcej.
Ważne! Postaraj się, aby w diecie było więcej błonnika i mniej cukru.
Nie angażuj się w produktach mącznych, słodkich napojów i owoców.
Jak to?
proszęZAMÓWdo mojego kanału RSS i umieścić jak!
Nie jest trudne, ale jestem zadowolony :)))
Dziękuję za przeczytanie do końca!