Jak schudnąć na gryki? Co jeść czy nie jeść? Przyjrzyjmy się dokładniej później.
Ilu z nas przynajmniej raz w życiu straciłem wagi „gryka”? Ale w międzyczasie, niewiele osób wie, jak to zrobić z minimalnym dyskomfortem i maksymalnego efektu.
Dziś poznamy na to pytanie!
Istotą diety gryki
Gryka diety w czystej postaci są uważane mono- diety. Oznacza to, gryka i nic ale gryka.
Jednak w większości przypadków jest sparowany jogurt.
Jest to opcja klasyczny i najbardziej popularny.
W ciągu dwóch tygodni od diety może pozbyć się ze średnio 12 kg.
Tutaj, jak zawsze, tym większa masa początkowa, wynik jest imponujący.
Ta dieta jest związane z niską zawartością węglowodanów i jak to działa jest dość prosta. Nie otrzymuje zasilania przed szkodliwym szybkich węglowodanów, organizm zmuszony jest produkować własny podział tłuszczu.
Więc zaczniesz schudnąć szybko.
Dlaczego gryka?
proszę ZAMÓWna moim kanale :)
W porównaniu do innych zbóż, zawiera bardzo mało węglowodanów, ale bogate w białko, które w przeciwieństwie do zwierzęcia, to jest łatwe do strawienia.
Gryka jest również szereg ważnych mikroelementów, które wspierają funkcjonowanie narządów wewnętrznych.
Ale nie zapominajcie, że dla wszystkich swoich zalet, sam gryka nie jest w stanie zapewnić wszystkim Potrzeby ciała, tak, że maksymalny czas trwania diety nie powinny przekraczać dwóch tygodni.
I znowu jest to możliwe nie wcześniej niż sześć miesięcy.
Ważne zasady diety
Dzienne spożycie gryki wynosi około 500 g suchego produktu, jeśli zjesz trochę więcej, nie straszny.
Najważniejsze - jedzenie równomiernie podzielone na 5-6 porcji.
Odnośnie kefir - dzień jest konieczne nie więcej niż jeden litr.
Wybierz niskotłuszczowy produkt świeży z małej trwałości (jeden dzień), więc będzie zapewnić jelitach komfortowe płynnie.
Kefir można pić z gryki, ale najlepiej jest rozdzielić.
Na pół godziny przed lub po posiłku.
Dla tradycyjnej gryki diety zakazu aromaty, przyprawy, sosy, i uwaga, sól!
Między posiłkami pamiętaj, aby pić dużo wody niegazowanej lub toksyny nie opuści ciało.
Ostatni posiłek powinien być nie później niż 4 godziny przed snem.
Przydatne wskazówki:
Nie wszystkie takie same gryczana! Kup najnowsze wysokiej jakości zbóż.
Może być dodany do owsianka świeże zioła, takie jak pietruszki lub koperkiem. Jeżeli nie jest to absolutnie nie do zniesienia, umieścić w gryka trochę drobno posiekanej suszonych owocach, takich jak suszone śliwki. Ale nie więcej niż dwóch jednostek dziennie.
W wyjątkowych przypadkach można ulepszyć smak gryki łyżeczka sosu sojowego niesolone.
Jeśli snem nagle wyprzedzony przez bolesne głodu - wypić szklankę kefiru.
Jest to obowiązkowe, aby brać multiwitaminy.
gotowanie gryka
Wielu po prostu gotowane zad, ale nie jest to prawdą.
W efekcie, traci pół właściwości. Jeśli poważnie, przyjść na pytanie poprawnie.
Tak, trzeba gotować gryki wieczorem - 500g gryka zaley 1,5l. wrzącej wody, przykryć patelnię pokrywką i zawinąć w koc.
Następnego ranka będziesz mieć wielki bałagan.
Jeśli nie opłacać z niewielką ilością wody, nadmiar może być po prostu wyczerpana.
Istnieje również zaawansowana metoda gotowania owsianki w termosie.
To trwa tylko 35-40 minut. Jeśli termos jest dostępna, prosimy spróbować!
BONUS! Gryka dieta LITE
Jeśli pełna samozaparcia przez 14 dni nie jest dla ciebie? Dać pierwszeństwo lekki, ale nie mniej skuteczną wersję diety.
Weź go jako podstawę do klasycznej wersji i różnorodność jego kilku skomplikowanych receptur.
gryczane naleśniki
Mieszanka zbożowa, trochę jajka, jogurt i tylko trochę mąki.
Należy uzyskać jednorodną masę.
BLIND naleśników. Idealnie, muszą smażyć bez oleju.
Ale jeśli powłoka patelni nie pozwala, dodać łyżeczkę oliwy.
gryczana zapiekanka
Wszystko, czego potrzebujesz, oprócz gryki: gotowana marchew, pomidory i kapusta. Przygotuj się w piekarniku. Weź teflonowej lub silikonowej formy (nie używać masła) i umieścić ją na warstwy gryka, marchew, pomidory i kapusta. Pieczone w piecu podgrzany przez 7-10 minut (w zależności od objętości).
gryczana hamburgery
Do tej potrawy gotować bardzo lepkiego kaszy i dokładnie wymieszać z namoczoną mięsa sojowego. tworzą placki i smażyć pod pokrywką na małym ogniu. Kuchenka mikrofalowa jest również odpowiednia.
cebula zazharki
Proste i smaczne mile widziane! Saute drobno posiekanej cebuli z łyżeczką oleju roślinnego. Teraz, dodać obrane i posiekane jabłko, gotować przez kilka minut. Otrzymaną mieszaninę dodano do jego gryki.
Wyjść z diety
Podczas diety żołądka znacznie obniżona i nie będzie wymagać ogromnych porcji jedzenia. W przeciwieństwie do tego, ciężkie jedzenie powoduje dyskomfort. Melodia z góry, że po diecie nie będzie zorganizować ucztę węglowodanów - może skończyć się smutno.
W celu utrzymania zdrowia i cieszyć się doskonałą łatwość, wyjdzie diety stopniowo. Daj diety jajka, pieczywie, niskotłuszczowy twaróg, ryby i kurczaka. Pomimo faktu, że gryka wyraźnie nie wydaje wam delikatność, aby kontynuować, aby uwzględnić go w menu, przynajmniej co drugi dzień.
Przeciwwskazania gryczana diecie
Gryka dieta nie jest uniwersalna. Zrozumieć, jak twój organizm zareaguje dokładnie może być, że spędziliśmy jeden dzień na rozładowanie gryki.
Bezwzględne przeciwwskazania są: ciąża, karmienie piersią, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, ciężka fizyczna obciążenie, depresja kliniczna, nerek lub niewydolność serca, wpływ na narządy jamy brzusznej operacji ustnej.
Istnieją inne ograniczenia, więc przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem.
Jak to?
Proszę podzielić go na portalach społecznościowych lubZAMÓWna moim kanale
i umieścić jak! Nie jest trudne, ale jestem zadowolony :)))
Dziękuję za przeczytanie do końca!