Witajcie drodzy czytelnicy, dziękuję za odwiedzenie mojego kanału! 🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐
Dziś opowiem Wam o niesamowitym przepisie na zapiekankę, która zawiera dużą ilość wysokiej jakości białka, który jest odpowiedni dla tych, którzy podążają za figurą, a jednocześnie jest niesamowicie smaczny i łatwy w przygotowaniu.
Podstawą zapiekanki jest filet z kurczaka, który jak wiadomo zawiera dużo białka i mało tłuszczu, za co uwielbiają go zwolennicy prawidłowego odżywiania. Pokrój jedną dużą pierś z kurczaka na małe kostki.
Dodaję sól, przyprawy i 3 łyżki śmietany. Aby zapiekanka była jeszcze bardziej dietetyczna, śmietanę można zastąpić jogurtem. Dobrze wymieszaj i można wysłać prosto na blachę do pieczenia. Teraz możesz zacząć przygotowywać wypełnienie.
Aby to zrobić, pokrój małą paprykę i zieloną cebulę na małe kostki. W salaterce mieszam 200 gramów twarogu (możesz wziąć niskotłuszczowy) i 4 jajka, dodaję sól i przyprawy.
Dobrze wymieszaj i dodaj posiekaną cebulę i paprykę.
Powstałą masę przenoszę do czekającego na skrzydłach mięsa, które było już dobrze nasycone aromatami przypraw.
Teraz nic nie zostało: posyp tarty ser na wierzchu zapiekanki, a na wierzchu ułóż pokrojony w plasterki pomidor.
Zapiekankę wysyłamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 45-50 minut.
Po wyjęciu gotowej zapiekanki należy ją „odpocząć” na około 10-15 minut, aby mięso wchłonęło wszystkie uwolnione soki, będzie bardzo smaczne obiecuję 😉.
Składniki:
600 gramów fileta z kurczaka
200 gramów twarogu
4 jajka
3 łyżki. łyżki śmietany (jogurt)
150 gramów sera
1 papryka
pęczek zielonej cebuli
1-2 pomidory
sól i przyprawy do smaku
Przeczytaj także: Gotuję raz i jem cały tydzień😉. Pyszne i zdrowe śniadanie za minutę🍛
Dziękuję za uwagę i zasubskrybuj kanał, przed nami wiele interesujących rzeczy! Nie zapomnij go polubić 👍 i udostępnij przepis znajomym!
Bądź zdrów!