Dzień dobry, dobry nastrój i pyszna utrata wagi!
Wiele osób chce schudnąć, ale nie każdy może wytrzymać rygorystyczne ograniczenia i głodne diety. Ale jest sposób, aby schudnąć smacznie i wygodnie:
Przy deficycie kalorii i zbilansowaniu BJU możesz gotować swoje ulubione potrawy, ale mniej kalorii niż jesteśmy przyzwyczajeni, używając minimalnej ilości oleju lub wcale, zastępując majonez jogurtem lub miękkim twarogiem, ciężką śmietaną z 10%.
Dziś chcę wam opowiedzieć, jak poprzedniego dnia gotowałam różowego łososia.
Różowy łosoś jest często wytrawny, a do gotowania delikatnego używa się śmietany.
Postanowiłam ugotować delikatnego i pikantnego różowego łososia.
Zawsze wydaje mi się, że różowy łosoś ma bardzo bogaty smak i zapach, którym chcę coś przerwać. I znalazłem produkt, który pomógł mi ugotować różowego łososia tak, jak chciałem - bez silnego rybiego zapachu, delikatny i pikantny.
✅ Składniki, których potrzebuję:
- mały różowy łosoś - 505 g (czysta masa, pokrojona na porcje),
- śmietana 10% - 100 g,
- pomidor - 80 g,
- sól, czarny pieprz, szept oregano, majeranek, suszony czosnek,
- sos pesto - 5-7 g,
✅Gotowanie.
Wszystko jest bardzo proste, szybkie i pyszne!
Ryby myjemy, myjemy, kroimy na małe porcje.
Różowego łososia rozprowadzamy w niewielkim naczyniu do pieczenia - najlepiej, jeśli ryby będą przylegać do siebie i do boków formy.
Posolić rybę i dodać wszystkie przyprawy.
Wymieszaj śmietanę z pesto i napełnij rybę powstałą mieszanką.
Możesz nałożyć kółko pomidora na rybę - będzie bardziej soczysta.
Wysyłamy go do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 20-25 minut, kierując się piekarnikiem.
Smacznego!
Około KBZHU na 100 g gotowego dania: K - 161, B - 19,6, F - 8,4, U - 1,7.
Możesz obejrzeć przepis wideo:
✅Możesz obejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem.