Dzień dobry, pyszna utrata wagi i dobry nastrój!
Jeśli jesteś zmęczony błędnym kołem: dieta, załamanie, powrót do normalnego odżywiania i ponowne przybieranie na wadze, to dla Ciebie szybkie odniesienie do utraty wagi poprzez liczenie kalorii.
Licząc kalorie, mogłem wygodnie schudnąć i nauczyć się kontrolować dietę.
Główną cechą odżywiania polegającą na liczeniu kalorii i zbilansowaniu BJU jest to, że możesz sobie pozwolić na ulubione dania, ale tak, aby pasowały do Twojego dziennego spożycia kalorii.
Kiedy chcesz coś przekąsić, a Twoja dusza prosi o deser, proponuję spróbować zrobić mus twarogowy.
Będziesz potrzebował blendera, twarożku i wszelkich owoców lub jagód. Niewielka ilość orzechów doda smaku musowi.
Postanowiłam gotować z persimmon - sezon wciąż trwa.
Wszystko jest przygotowane bardzo szybko i prosto.
Oczyszczamy owoce ze skórki, a nasiona, jeśli takie są, posiekamy orzechy na małe kawałki.
Przełóż persimmon do blendera i dodaj twaróg.
Opcjonalnie można dodać słodzik lub cukier lub miód (ale uwzględniamy w KBZHU) i szczyptę wanilii. Wystarczyła mi słodycz persimmon. Ale kto kocha słodsze, lepiej go osłodzić.
Wszystko przerywamy blenderem na jednorodną masę i wkładamy do porcjowanych miseczek.
Użyłem szklanki.
Do dekoracji zostawiłam plasterek persymony, pocięty na 3 płatki.
Posyp orzechami i ciesz się!
Na 1 porcję użyłam:
- 1 mała persimmon - 120 g,
- 120 g 5% twarogu,
- 10 g orzechów nerkowca.
KBZhU w porcji: K - 290, B - 23,8, F - 11,7, U - 21,8.
Możesz obejrzeć przepis wideo:
✅Możesz obejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem.