Dzień dobry wszystkim i pyszna utrata wagi.
Czy nadal pozostajesz w ramach stereotypów i uważasz, że nie ma smacznej i satysfakcjonującej utraty wagi?
A teraz wiem dokładnie, co się dzieje - po wszystkich dietach, przez które przeszłam iz pomocą których zjadłam 132 kg - tak, właśnie przy pomocy diet, bo po każdej z nich prawie zawsze się załamałem i zacząłem jeść więcej jeszcze.
Ale od prawie dwóch lat jem smacznie i sycąco i schudłam już 60 kg. A dziewczyny, które do mnie dołączyły, nieustannie chwalą się swoimi wynikami.
Mały deficyt kalorii i około PP - robią swoje.
Dziś chcę podzielić się z Wami przepisem na ciastka rybne, które są zawarte w mojej diecie i na których nadal odchudzam.
✅ Składniki:
- mielona ryba (u mnie mielona mintaja - 910 g),
- 2 cebule - 140 g
- 1 jajko kurze
- kasza manna twardych odmian - 80 g,
- śmietana 10% - 170 g,
- sól, mielony czarny pieprz, pieprz cytrynowy (lub trochę skórki z cytryny lub 1 łyżeczka soku z cytryny),
- dowolna mąka pełnoziarnista około 30 g do odkostnienia.
- oliwa z oliwek - 1 łyżeczka - 5 g.
✅Gotowanie.
Kupiłem mielonego mintaja, więc nie musiałem męczyć się z krojeniem ryb i gotowaniem mięsa mielonego.
Cebulę drobno pokroiłam i posłałam do smażenia na patelni bez oleju z dodatkiem wody, żeby się nie przypaliła.
Podczas smażenia cebuli zwracamy się do mięsa mielonego.
Posolić i pieprzyć mieloną rybę, dodać pieprz cytrynowy lub odrobinę skórki / soku z cytryny.
Następnie do mięsa mielonego wlej 10% śmietany i wymieszane jajko.
Dodaj semolinę z pszenica durum.
Wszystko dobrze wymieszaj. Do tego czasu nasza cebula będzie smażona (nie zapomnij czasami jej zamieszać, aby się nie wypaliła).
Cebulę wysyłamy do mięsa mielonego, mieszamy i odstawiamy mięso mielone do lodówki na 30 minut, aby kasza manna spuchła.
Po 30 minutach mokrymi dłońmi zaczynamy rzeźbić kotlety.
Smażyć kotlety na patelni (ja używam nieprzywierającej patelni) w 1 łyżeczce oliwy z obu stron, aż będą ugotowane pod przykryciem.
Smacznego!
KBZHU na 100 g gotowych kotletów: K - 105, B - 13,25, F - 2,93, U - 6,38
Możesz obejrzeć przepis wideo na moim kanale YouTube połączyć.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Zapisz się do kanału, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!