🍒07.07.2020
Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
Z informacyjnego obrazka poniżej dowiesz się pokrótce, jak działa deficyt kalorii, a moje zdjęcia przed i po na końcu artykułu są bezpośrednim dowodem na to, że można schudnąć smacznie i satysfakcjonująco. byłaby chęć przynajmniej spróbować.
Często zadają mi pytanie od tych, którzy jako pierwsi odwiedzili mnie na kanale i przeczytali tylko jeden artykuł - "dlaczego nie zacząłeś chudnąć wcześniej i nie przyniosłeś sobie 132 kg?"
Więc odpowiadam - przez całe dorosłe życie brałam na siebie utratę wagi. O ile pamiętam, tak bardzo jestem na diecie. Ale wyniki tych diet są ulotne. Podobnie jak wielu, schudłem na kolejnej nowomodnej diecie i wróciłem do normalnej diety i znowu przytyłem.
Tylko kontrolując dietę możesz utrzymać wagę, którą osiągnęliśmy. I nie ma znaczenia, jak doszliśmy do wagi - na czczo, siedząc na sztywnej diecie czy licząc kalorie. W każdym razie, aby nie rekrutować wszystkiego, czego się pozbyli z takim trudem, musi istnieć stała kontrola odżywiania.
Liczenie kalorii i deficyt kalorii to jeden z racjonalnych i zbilansowanych sposobów odchudzania, w którym nie tylko schudniesz, ale także przyzwyczaisz się do kontrolowania odżywiania i dalszego utrzymania swojej wagi łatwiej.
Opowiem o moim menu i jak minął dzień.
Dzisiejsze śniadanie jest po prostu najlepsze na świecie!
Jestem po prostu bardzo szczęśliwy z powodu niektórych ryb. Ponieważ naprawdę uwielbiam ryby solone i wędzone, długi jej brak w diecie po prostu wytrąca mnie z koleiny i nie mogę myśleć o niczym innym niż o rybie🤣.
Ktoś ze słodyczy nie może być, ale mam problem z rybą.
Tylko słona ryba nie przeszkodziła mi w zrzuceniu wagi i osiągnięciu wyniku, o którym nawet nie marzyłem. Ale w tamtych czasach, kiedy wykluczałem wszystkie produkty, które są uważane za wrogów odchudzania, umierałem z głodu - po prostu nie mogłem schudnąć z powodu wiecznych załamań.
A więc śniadanie - 50 g pełnoziarnistego chleba żytniego i 100 g masła wędzonego na zimno.
Śniadanie dla 305 kcal.
Po śniadaniu znowu poopalaliśmy się i popływaliśmy. Mimo wszystko wakacje mojego męża. Ale dzisiaj już powiedziałem, że odpoczywamy w pierwszej połowie dnia, aw drugiej połowie dnia mnie nie dotykaj - musimy pracować.
Na wakacjach jadłem przekąskę z koszyczkami twarogowymi z malinami (140 g) - 265 kcal.
Wiele osób narzeka, że nie może jeść w upale. A gdy jestem rozdarty, by jeść na świeżym powietrzu - apetyt natychmiast się budzi.
A jak się rozejrzysz - wszyscy siedzą i coś przeżuwają🤣
Wróciliśmy do domu przed upałem. W sam raz na obiad.
Na obiad rosół z kurczaka na piersi (400 g) z twardym makaronem (50 g gotowanej masy).
Lunch w 240 kcal.
Celowo nie dodawałem nic do rosołu na obiad, zwiększając jego kaloryczność. Ponieważ naprawdę chciałem lody.
A jeśli chcesz, musisz to zjeść.
235 kcal szklanka lodów czekoladowych, które zjadłam w pracy.
Jest taki efekt ograniczania czegoś. Chcesz trochę cukierków. Jesteś na diecie i odmawiasz sobie słodyczy. Chęć jedzenia słodyczy tylko wzrasta i na końcu zjesz nie jednego, ale kilkanaście. Najgorszą rzeczą, jaka może być w tej sytuacji, jest awaria. Ale gdybyś natychmiast rozpieszczał się cukierkami, nic strasznego by się nie stało.
Dlatego jeśli chcemy słodyczy, to jemy je, zapisujemy do KBZHU i szczęśliwie dalej chudniemy.
Pod wieczór, po wszystkich pilnych chwilach pracy, poszedłem ugotować obiad. Placki z cukinii upiekłam z serem i czosnkiem.
Na obiad zjadłam 210 g naleśników z sosem na bazie miękkiego twarogu z ziołami (60 g).
Obiad - 370 kcal.
Coś tak mi się podobały naleśniki, że nawet pomyślałem, żeby na wszystko splunąć i pójść po jeszcze kilka. Włożyłem naleśniki do pojemnika, żeby włożyć do lodówki, a nawet jedną rzecz trzymałem w rękach, żeby je zjeść. Ale ona się opierała💪🤣.
W sumie w jeden dzień uzyskano 1415 kcal.
Upał był dzisiaj okropny, piłem dużo wody. Ale nadal zauważyłem, że w upale waga wzrosła - ciecz zostaje zatrzymana. Prawdopodobnie nadal piję trochę wody.
Jak bardzo jesteś gorący? Przybierasz na wadze?
Pyszna utrata wagi dla każdego, bez zakłóceń😉
Przypomnienie.
Przepis wideo na ciasto z cukinii - świeże, soczyste - zbawienie w upale:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Przepis na sorbet jagodowy.
Przepis na Okroshkę.
Przepis na rosół z makaronem.
Świeży przepis na sałatkę z kapusty pekińskiej.