🍒06.07.2020.
Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
Z powyższego kolażu widać już, że schudnąć o 61!!! kg pomogło mi prawidłowe odżywianie (o PP) oraz w większym stopniu liczenie kalorii i ich deficyt.
Dla tych, którzy jeszcze nie słyszeli o odchudzaniu poprzez liczenie kalorii i ich deficyt - krótka informacja:
A jeśli chcesz spróbować schudnąć raz na zawsze - dla Ciebie na końcu artykułu znajdują się linki do przydatnych artykułów, w tym ściągawka dla początkujących.
Opowiem ci o moim dniu i podzielę się menu na ten dzień.
Śniadanie - kosze twarogowo-jagodowe (240 g) - 455 kcal.
Wczoraj upiekłam kosze, podwójne porcje i zostawiłam je na śniadanie.
Podczas gdy mój mąż jest na wakacjach i mogę powiedzieć wakacje. Wszystko, co mogę w pracy - przenoszę ją na wieczór, aby nie przegapić dobrej słonecznej pogody i za dużo pływać i opalać się.
Więc dzisiaj, zaraz po śniadaniu, wybraliśmy się na kąpiel, ale nie do zwykłego kamieniołomu, który jest praktycznie przed nami, ale do kamieniołomu nieco dalej.
Coś dziwnego dzieje się w naszym kamieniołomie, zaczęli to ogradzać. Krąży wiele plotek: kto mówi, że zasną i zbudują tam kompleks (w lesie?), Kto jeszcze coś wymyśla. Oczywiście nie można znaleźć prawdy.
Ale podobał nam się nawet kamieniołom, który jest dalej od nas - są dobre szerokie piaszczyste plaże, jest mniejsza, a woda w niej cieplejsza.
Nie wiem jak Ty, ale mój apetyt budzi się w naturze. Ciepło nie jest tak odczuwalne w wodzie.
Wziąłem ze sobą 300 g wiśni na przekąskę - 150 kcal.
Pływaliśmy i opalaliśmy się od 9 do 12, a potem szliśmy do domu, przeczekać upał, zjeść obiad, ktoś odpocznie, a ktoś będzie pracował.
Wydaje się, że jest poniedziałek, dzień roboczy, ale bliżej pory obiadowej jest wiele osób w karierze, podobno wielu jest na wakacjach. Turcja i inne kurorty zastąpiły lokalne zbiorniki wodne dla ludzi.
Na obiad miałam pierś z kurczaka gotowaną dla wszystkich pod futrem z pomidorów i sera oraz gotowany twardy makaron.
200 g piersi, 75 g gotowanego makaronu i 100 g ogórka.
Lunch okazał się być 345 kcal.
Któregoś dnia próbuję sobie kupić soloną lub wędzoną rybę, ale mojego różowego łososia nie ma i to wszystko.
Ale teraz już nie mogę! 🤣 Kupiłam kawałek masła i po obiedzie z wielką przyjemnością zjadłam kanapkę na pieczywie pełnoziarnistym (25 g) z rybą (80 g) - 190 kcal.
Przy samym upale siedzieliśmy w domu (a dziś mieliśmy spory upał - w cieniu 30 stopni).
Po prostu miałem trochę czasu popracować.
A bliżej godziny 16 postanowiliśmy znowu popływać. Z życia musimy wyciągnąć jak najwięcej 😉
Kupiłem, jestem już zmęczony!
Ale na obiad było tak mało darmowych kalorii, że na kolację składałam się z jogurtu (200 g) z malinami i syropem daktylowym - 200 kcal.
To jest tak smaczne! A w upale zimny jogurt to tylko 👍
Wyszło mi to w ciągu jednego dnia 1430 kcal.
Wodę można dobrze pić w czasie upałów, ale należy pić trochę więcej niż zwykle, aby uniknąć odwodnienia.
Każdy, kto jeszcze nie był na wakacjach - łatwy tydzień pracy, a wczasowicze - dobre wakacje!
Zastanawiasz się, kto co zrobi na wakacjach?
Sytuacja jest teraz taka, że najprawdopodobniej nie polecisz nigdzie tego lata na odpoczynek, a rosyjskie kurorty są teraz 2 razy droższe, a portfele zwykłych ludzi zostały wyczerpane w ostatnich miesiącach. Ogólnie wydaje się, że czekają na drugą falę, a przed nimi jest tylko niewiadoma.
Przypomnienie.
Przepis wideo na kosze z twarogiem z jagodami:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Przepis na pierś z kurczaka pod futrem.
Przepis na domowy chleb pełnoziarnisty.
Przepis na Okroshkę.