🍒04.07.2020.
Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
Jeszcze raz wszystkim gratuluję z liniami pionowymi na ważeniu kontrolnym. Jesteśmy świetni!
A w sobotę mam nie tylko fajne oszustwo, ale dzień załadunku!
Mój mąż rozpoczął wakacje i przypomniałyśmy sobie, że przez około 4 miesiące nie jedliśmy ledwie sushi - bułek. A tam, gdzie są bułki, jest też czerwony półsłodki😉.
Ale zanim opowiem, jak spędziłem dzień na ładowaniu, chcę jeszcze raz zastanowić się, czym jest ładowanie i oszukiwanie posiłków, ponieważ ciągle pojawiają się pytania na ten temat.
Wielu uważa, że konieczne jest rozładowywanie dni - wystarczy jeść jabłka przez cały dzień lub pić kefir.
Być może - jest to skuteczne, jeśli nie stosujesz diety, nie liczysz kalorii i nie tracisz wagi na deficycie kalorii. To znaczy, kiedy jesz jak zwykle i rozładowujesz raz w tygodniu, aby nie przybrać na wadze.
Ale kiedy schudniemy przez długi czas na deficycie kalorii (konsumujemy mniej niż wydajemy energię) - wystarczy oszukać mil lub dzień załadunku, ponieważ organizm nie otrzymuje już wszystkiego, czego potrzebuje, jest pod wpływem stresu, z którego od czasu do czasu potrzebuje zrelaksować się.
Cheat Meal to jeden posiłek, w którym możesz zjeść danie, na które zwykle sobie nie pozwalasz (na przykład ciasto, soczysty tłusty stek wieprzowy, porcja smażonych ziemniaków lub hamburger - całe opcje sterta).
A dzień załadunku to dzień, w którym nie liczymy kalorii, jemy, co tylko dusza zapragnie. Oczywiście, w granicach rozsądku! ⛔
Taki odpoczynek od niedoborów jest po prostu niezbędny dla organizmu. Ciało rozumie, że nie jest głodzone i czasami jest uczta dla żołądka. Organizm nie przyzwyczaja się do deficytu kalorii i nadal oddaje swoje rezerwy.
Ponadto kod jest fajny, a pobieranie jest bardzo pomocne, aby nie załamać się psychicznie. Można powiedzieć, że kontrolujemy nasze załamania i pozwalamy sobie na odprężenie, aby następnego dnia ponownie przystąpić do walki z nadwagą.
Często prosisz mnie, abym opowiedział i pokazał, jak mijają moje dni załadunku, chociaż każdego dnia mówię o swoim menu i krótko o moim dniu, w tym o dniu załadunku. Ponadto wielu interesuje się tematami alkoholowymi, co jest całkiem zrozumiałe😉
Mówię ci.
Dzisiejsze śniadanie jest dość zwyczajne - jajecznica z dwóch jajek, pieczywo (20 g) i ser topiony (30 g).
Śniadanie dla 325 kcal.
Z przyzwyczajenia ważyłem jedzenie i zapisywałem je na liczniku kalorii. Wszystko dzieje się automatycznie, nawet nie zauważam, jak to robię.
Po śniadaniu, odpocząc trochę, zebraliśmy się na spacer po parku - Terletskaya Dubrava. Nie jest tak daleko od nas, ale byliśmy tam tylko raz, tego lata.
Na poniższym kolażu różnica na zdjęciu to około rok:
W prognozie pogody zapowiadała się burza po południu i postanowiliśmy wyjść na spacer wcześnie, aby nie dać się złapać w ulewę. Dzięki temu nie było deszczu🤣. Więc zaufaj prognozie pogody.
Po spacerze - zatrzymaliśmy się na bułki i pojechaliśmy do domu - urządzić sobie brzuszek!
Nie liczyłem więcej kalorii tego dnia.
Zjadłem wystarczająco sushi, piłem półsłodkie (nie znoszę wytrawnego, chociaż lepiej wybrać wytrawne).
Nie jadłam tego dnia, bo wieczorem były 1 ciasteczka brownie z herbatą i suszonym mango.
Wydaje się, że nie jest to dużo jedzenia, ale rozumiem, że całe to jedzenie i napoje przyniosły mi dużo kalorii.
Ale odprężyłem się, rozpieściłem moim ulubionym sushi i czerwienią, a jutro znowu na deficycie kalorii!
Tak minął mój dzień.
Jak spędzasz wolne dni? Masz dzień grzechu dla siebie, zafunduj sobie pyszne smakołyki?
Przypomnienie.
Przepis wideo na ciasto z cukinii:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Przepis na pierś z kurczaka w kremowym sosie.
Przepis na kosze twarogowe i jagodowe- proste i smaczne.