🍒01.07.2020.
Dzień dobry i pyszna utrata wagi dla wszystkich!
Niedawno przeprowadziłem małą ankietę. Pytanie brzmiało: „dokąd idzie tłuszcz, gdy schudniemy?”
Oto jak odpowiedziałeś na to pytanie:
W rzeczywistości wszystkie 3 odpowiedzi są poprawne.
Ponieważ cząsteczki tłuszczu rozpadające się pod wpływem hormonów są utleniane tlenem i dwutlenkiem węgla i powstaje woda.
W którym, większość tłuszczu jest wydalana z płuc wraz z dwutlenkiem węgla (około 80-85%), a reszta wychodzi z pomocą płynów ustrojowych.
Same komórki tłuszczowe nigdzie nie idą. Kurczą się i czekają, aż znowu zaczniesz nadawać i napełnisz je tłuszczem.
A żadna sprawność fizyczna, owinięta od pięt po uszy w plastikową folię, nie pomoże pozbyć się tłuszczu. Raczej doprowadzi to do odwodnienia.
❗ Najważniejsze jest to, że potrzebujesz deficytu kalorii, aby rozpocząć proces rozkładu tłuszczu!
To właśnie deficyt kalorii pomógł mi pozbyć się 60 kg, a na deficycie kalorii dalej dalej tracę na wadze.
Przejdę do mojego menu na dany dzień i powiem ci, jak minął dzień.
Dziś sam nie wiedziałem, co chcę na śniadanie. Raczej wiem, czego chcę - moją ulubioną lekko soloną rybę, ale jej nie mam.
Dlatego właśnie położyłem na talerzu to, co miałem w lodówce, spojrzałem czy to wszystko pasuje do odstawionego na śniadanie KBZHU i zjadłem.
Śniadanie - kotlet z kurczaka z twarogiem (105 g), bułką żytnią (60 g) i pomidorem (120 g).
Okazało się, że śniadanie 345 kcal.
1 lipca jest dniem wolnym od pracy, ale wielu nadal pracuje.
Dzisiaj mąż wyszedł do pracy, jak zawsze, wcześnie rano. W końcu jednak wcześnie wrócił do domu. I to świetnie! Postanowiliśmy dzisiaj rozwiązać niektóre z naszych spraw, aby mieć wolne w sobotę i niedzielę.
Po drodze zatrzymaliśmy się na targu, inaczej w domu nie ma warzyw, a ja chcę jagód, póki jeszcze tam są.
Po drodze natknęliśmy się na przepiękne krzewy jaśminu, obok których nie mogłem przejść
Zatrzymaliśmy się nawet w naszym ulubionym sklepie rybnym. Ale wyszedłem ze sklepu z niczym. Zwykle biorę wędzonego różowego łososia lub lekko solonego łososia kumpla - są mniej więcej odpowiednie w cenie. Ale nie było różowego łososia i nie lubiliśmy łososia kumpla. Oczywiście był wspaniały łosoś i pyszny pstrąg - ale to już trochę za drogie.
Szkoda, ale wróciłem do domu z niczym (jeśli chodzi o rybę).
Kiedy kupisz jagodę, musisz ją zjeść.
Ważyłem sobie 250 g malin i wiśni za 240 kcal. Jadłem jagody w ciągu dnia, naturalnie nie opanowałem wszystkiego na przekąskę.
Na obiad ugotowałam młode ziemniaki i usmażyłam rybę.
Rybę smażyłam na grillu elektrycznym, bez oleju. Bardzo lubię grill elektryczny - 5 minut i soczysta, delikatna ryba gotowa.
A do ryb przygotowałam sos na bazie śmietany, kiszonego ogórka i czosnku.
Obiad - 130 g gotowanych ziemniaków, 190 g grillowanego łososia (surowa masa) i 90 g sosu. Lunch - 445 kcal.
Nawiasem mówiąc, z sosem smacznie jest nie tylko jeść ryby, ale także ziemniaki картоф
Mój kumpel łosoś jest zamrożony ze stekami, kupiłem go niedawno. Myślałem nawet o soleniu go sam, ale zdecydowałem, że nie będę zawracał sobie głowy soleniem steków - nie zostały za to kupione.
Po obiedzie piłem herbatę, a teraz chciałem ciasteczka brownie, które kupiłem dziś na targu.
Było tak pachnące, że postanowiłem wypróbować 1 sztuczkę.
30 g ciastek - 120 kcal. Wziąłem KBZHU z lady i nie jestem pewien, czy pasuje, skoro ciasteczka są wagowe i nie prosiłem o zrobienie zdjęcia danych z paczki.
Ponieważ jest to dzień wolny, możesz wybrać się na spacer po naszym małym lesie. Po prostu potrząśnij ciasteczkiem.
Okazało się jednak, że zjadłem więcej kalorii. Ponieważ znaleźli truskawki, tylko kilka palm. Mogliśmy zebrać więcej, ale nadciągające chmury odstraszyły nas.
A na obiad mam 280 g ciasta z cukinii - 260 kcal.
Okazało się, że w ciągu jednego dnia 1410 kcal. Piję wodę, nie zapominam.
Przypomnienie.
Przepis wideo na kotlety z kurczaka z twarogiem:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Przepis na pierś z kurczaka w kremowym sosie.
Przepis na bułeczki żytnie.
Przepis na kosze twarogowe i jagodowe- proste i smaczne.
Przepis na ciasto z cukinii.