🍒28.06.2020
Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
Zgubiłeś mnie? A ja odpoczywałem! Jak miło jest po prostu odpocząć, nie chodzić do komputera ani do pracy, ani w celu poświęcenia czasu na prowadzenie bloga. Te dwa wolne dni po prostu odpoczywałem.
A w sobotę też odpocząłem od deficytu kalorii. Nie chcę nawet myśleć, ile kalorii miałem w sobotę i nie będę.
To już drugi tydzień odkąd zdecydowałem, że wystarczy odpocząć i czas pozbyć się pozostałego tłuszczu, ale cheat fajny lub dzień ładowania nie został odwołany.
Co więcej, sobota to nie tylko zwiększone kalorie, ale i aktywny wypoczynek - kupiony bardziej niż kiedykolwiek! Do kamieniołomu, który znajduje się niedaleko naszego sąsiedztwa, dotarliśmy rano. W kamieniołomie byli tylko ci, którzy od piątku przyjeżdżali na wakacje z namiotami i kilka rannych ptaszków, takich jak my. A także rybacy, jak by to było bez nich.
Wypoczywaliśmy bardzo dobrze, kąpaliśmy się, opalaliśmy, oddychaliśmy świeżym powietrzem.
Często pytano, co to jest zagruzka. Każdy myśli, co należy zrobić czaszaładuj - usiądź na kefirze, jabłkach i tak dalej.
Przypominam, że jeśli odchudzasz się licząc kalorie i ich deficyt, to Twój organizm jest już w pewnym stresie, nie otrzymuje porcji energii i substancji, których potrzebuje.
Na przykład chudnę, licząc kalorie od nieco ponad 2 lat. Ponad 2 lata ciała i tak jest w stanie wyładowania i po prostu potrzebuje dni, kiedy otrzymuje energię z pożywienia więcej niż zwykle, aby nie stagnować, nie zwalniać, nie przyzwyczaić się do deficytu.
Ale jeśli jesz jak zwykle, nie przestrzegaj diety, wtedy rozładowanie jest całkiem odpowiednie. Inną kwestią jest to, jak korzystne są takie dni dla zdrowia i jak często je wykonywać.
W niedzielę wracam do kolejki i liczę kalorie. Z oszustwem słodkim i pobranym - najważniejsze jest, aby nie opóźniać się przez kilka dni. Odpoczął dzień i to wystarczy.
W niedzielny poranek na śniadanie mieliśmy kanapki z soloną rybą.
Byłem kompletnie leniwy i od kilku tygodni nie piekłem pełnoziarnistego chleba. Wiesz, zdarza się, że zjadają jedzenie, jeśli jesz je przez długi czas. Tak stało się z chlebem. Trochę zmęczony. Przez te dwa tygodnie praktycznie nie jadłem kanapek na śniadanie, a jeśli zjadłem chleb, to zwykle Darnitsky.
Oto dzisiaj kanapki na chlebie Darnitsa (60 g) z kajmakiem (prawie twarogowy - 35 g) i lekko solonym łososiem (70 g).
Śniadanie - 360 kcal. I oczywiście - zielona herbata.
Po śniadaniu zebraliśmy się w interesach w Moskwie. A ponieważ nadal będziemy w Moskwie, zdecydowaliśmy się wstąpić do sklepu (znamy jeden niedrogi), aby obejrzeć spodenki. Przed nami jeszcze 2 miesiące lata, a może wrzesień będzie bardzo ciepły😉. Ostatnim razem, gdy poszliśmy kupić ubrania, kiedy otwieraliśmy sklepy, szorty nigdy nie były kupowane. Wszyscy nas kupili🤣. I nie mogę chodzić w zeszłorocznych spodenkach - wiszą nieprzyzwoicie, zwłaszcza widok z tyłu nie jest zbyt dobry.
Uwolniwszy się, zatrzymali się, aby odwiedzić rodziców męża. Tam poczęstowano nas herbatą i ciastem agrestowym.
Nie znam kalorii w tym cieście, ale zajrzałem do Internetu i z grubsza zapisałem to na kawałku ciasta 280 kcal. Myślę, że dodałam nawet sporo kalorii, bo za mało ciasta i dużo nadzienia.
Nawiasem mówiąc, na zdjęciu kawałek ciasta wygląda na po prostu ogromny, w rzeczywistości nie jest taki duży.
Po gościach pojechaliśmy do pobliskiego parku, który był częstym spacerkiem, gdy wynajmowaliśmy mieszkanie w Moskwie.
W domu już zjedliśmy obiad z gotowaną kaszą gryczaną (100 g) i piersią z kurczaka duszoną z warzywami w kremowym sosie (200 g). Dobrze, że w sobotę wieczorem szybko ugotowałam pierś w sosie. Gotowanie trwało dosłownie 30 minut, z czego mój udział był generalnie minimalny, ale wszystkim się podobało - nawet mój mąż, który nie lubi duszonych warzyw, ale jak zawsze - kremowy sos załatwił sprawę.
Lunch w 330 kcal.
Zajęcia rekreacyjne są świetne, ale weekendy mijają tak szybko, że chcesz się położyć przed tygodniem pracy i po prostu położyć, obejrzeć film, po prostu spędzić czas z rodziną.
Postanowiliśmy obejrzeć program dziś po południu.
Słuchając serialu chciałem napić się herbaty z szynką drobiową (120 g) - 190 kcal.
Zapomniałem zrobić zdjęcie, spieszyłem się, aby wrócić do wszystkich i kontynuować oglądanie filmu.
A na wieczór zamiast obiadu planowałem zjeść jagody. Właśnie wieczorem wziąłem zamówioną jagodę i zjadłem na niej obiad.
200 g truskawek i wiśni oraz 160 g malin każdy - 255 kcal.
W rezultacie dzień poszedł do 1415 kcal.
Nie piłem tyle wody w jeden dzień, chociaż zabrałem ją ze sobą i kupiłem po drodze, a potem piłem w domu. Ale myślę, że nie wypiłem takiej ilości, jakiej potrzebowałem.
Poza tym BJU w tym dniu jest takie sobie. Nie dostałem 10 g białka, ale przeszedłem na węglowodany o 30 g.
Jak spędziłeś weekend? Świetnie odpoczęliśmy? Podziel się ciekawymi zdjęciami: gdzie byłeś, co widziałeś? Z Waszą pomocą jesteśmy też zainteresowani zobaczeniem nowych pięknych miejsc😉.
Przypomnienie.
Przepis wideo na rybę w kremowym sosie:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Przepis na sorbet jagodowy.
Przepis na cukinię zapiekaną z piersią kurczaka w kremowym sosie.
Przepis na lemoniadę.
Przepis na sernik jagodowy.