🍒21.04.2020
Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
Dziś chcę poruszyć temat zdrowia i na swoim przykładzie pokazać, że nadwaga - obciąża nas masą owrzodzenia, których na początku nie zauważamy, ale gromadzą się jak śnieżka i ostatecznie znikają nas.
Czasami ludzie pytają mnie, czy utrata wagi pomogła mi pozbyć się problemów zdrowotnych. Z pewnością pomogło!
Dziś chcę wam opowiedzieć o jednym z głównych problemów, które minęły z nadwagą.
Nie jestem lekarzem, więc staram się wszystko opisać prostym językiem, tak jak rozumiem.
Od ponad 10 lat cierpię na problem szybkiego bicia serca, bólów w klatce piersiowej, nadciśnienia. W wyniku problemów z sercem - wzmożona potliwość, duszność i inne.
A za moich dwudziestu kilku lat lekarz przepisał tabletki (nie będę ich wymieniać), które powinny utrzymywać normalny puls i nieco obniżać ciśnienie.
Tabletki trzeba było przyjmować codziennie. Ale nikt nie ostrzegł mnie, że są strasznie uzależniające i nie można ich usunąć, po prostu biorąc i zaprzestając picia.
Piłem tabletki przez długi czas i naprawdę pomogły mi kontrolować puls, obniżyć ciśnienie krwi. Ale stało się, oczywiście, nadciśnienie ustąpiło za pomocą tabletek. A jeśli zapomniałeś wypić, zrobiło się źle.
Po zrzuceniu około 30 kg nadwagi zacząłem zauważać, że wysokie ciśnienie krwi już mi nie przeszkadza, a puls stał się jeszcze niższy niż powinien.
Duszność stopniowo ustępowała i mogłem wejść na 2 piętro bez zadyszki (chociaż wcześniej był to problem). Zwiększona potliwość zniknęła niepostrzeżenie.
Po konsultacji z lekarzem zacząłem stopniowo zmniejszać dawkę leku, ponieważ nie można go natychmiast anulować. Trwa kilka miesięcy i stopniowe zmniejszanie dawki w kilku etapach.
A teraz od ponad sześciu miesięcy W ogóle nie biorę żadnych leków. Ciśnienie normalne, tętno normalne, brak duszności, pocenie się, ból w klatce piersiowej, dusznica bolesna.
W większym stopniu początkowe problemy z sercem dały mi kopa do ponownego przemyślenia diety i znalezienia sposobu na pozbycie się nadwaga raz na zawsze w sposób racjonalny, a nie metodą prób i błędów na niezrozumiałych dietach, które niszczą przewód pokarmowy i organizm w całość.
Może moja mała historia pomoże komuś zmotywować się i rozpocząć podróż.
Przejdę do menu na dziś.
Na śniadanie zrobiłem sobie jajecznicę w chlebie pita z serem i zieloną cebulką - to bardzo smaczne i obfite śniadanie, które okazało się właśnie dla 345 kcal.
Użyłem 30 g lawaszu, 50 g sera, kilka strzałek z zielonej cebuli i 1 jajko kurze.
Po śniadaniu popracowałem trochę przy komputerze, odświeżyłem mieszkanie czyszcząc i dezynfekując, wywietrzyłem. Ogólnie rzecz biorąc, zwykły dzień dla zwykłej osoby, która jest teraz w domu.
Po zakończeniu wszystkich prac zjadłem przekąskę z jabłkiem (130 g) i kiwi (65 g).
Na przekąskę 95 kcal.
Myślałem, że dziś ugotuję, wiesz co? Spaghetti z domowym sosem pomidorowym. Chciałem czegoś pachnącego io składzie, który rozumiem, a nie kupiłem. Od dłuższego czasu nie jadłam zakupionego keczupu, zastępuję go w naczyniach koncentratem pomidorowym.
Spaghetti z pszenicy durum i sos pomidorowy to idealne połączenie, można rzec klasyczną włoską kuchnią.
Z pewnością nie jesteśmy we Włoszech, ale możesz spróbować improwizować!
Muszę od razu powiedzieć, że efekt bardzo mi się podobał - spaghetti z sosem na obiad to „belissimo” 😉. Wkrótce powiem ci przepis.
Mój obiad to spaghetti (55g suchej masy) z 80g sosu pomidorowego i 25g półtwardego sera.
Lunch w 305 kcal.
Po obiedzie poszedłem do pracy przy komputerze i wziąłem ze sobą zieloną herbatę i 20 g gorzkiej czekolady - 110 kcal.
A na obiad gotowaną kaszę gryczaną (100 g, masa gotowana), 150 g kotletów z kurczaka z twarogiem i 80 g sosu, który przygotowałam na obiad. Z kaszą gryczaną ten sos jest również bardzo smaczny!
A link do przepisu na kotlety z kurczaka z twarogiem jest w przypomnieniu, spróbuj - jest pyszny. Tylko twarożek jest bardzo płynny i kwaśny, nie używać).
Kolacja okazała się być 370 kcal.
Później oglądając wieczorny film zjadłem 20 g orzeszków ziemnych - 130 kcal.
A w jeden dzień dostałem 1360 kcal. B - 86, F - 59, U - 124.
Aby pomóc w deficycie kalorii - schemat picia (30 ml wody na kilogram wagi) i wychowanie fizyczne w domu.
Jak tam twoje dni? Ilu musi zostać w domu, a może ktoś już musiał iść do pracy? Powiedz nam.
Przypomnienie.
Prosty przepis na pyszny paprykarz:
❗Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Dlaczego grubi ludzie puchną i jak sobie z tym radzić.
Głównym błędem utraty wagi jest odmowa jedzenia. Czemu?mówię.
Kotlety z kurczaka z twarogiem według przepisu.