Pozdrowienia dla wszystkich diecie!
Na wysokości warzyw sezonowych. I tracimy na wadze, po prostu trzeba wykorzystać szansę daną nam przez naturę.
Chcę zaoferować dzisiaj przepis z moich ulubionych warzyw dusić. Okazuje się obfitym, niskokaloryczny i dobrze, bardzo smaczne!
KBZHU i składniki wykorzystywane mnie wskazując gramów (dla tych, którzy liczą kalorie) pokaże na końcu.
Pierwszą rzeczą Kładę na non-stick patelni, pokryte posiekane cebule i tarty marchew. Tusza dodając trochę wody.
Choć duszonymi cebuli i marchwi - plastry ziemniaki w drobną kostkę.
Dodać pokrojone ziemniaki w garnku, dobrze wymieszać i plasterki cukinii i bakłażana.
Krojone cukinia z bakłażanem Wyślij na patelni. I sól i pieprz, przykryć pokrywką. Pokrojony pomidor, papryka i czosnek drobno.
Pomidor, papryka i czosnek, dodać do garnka. I położyć kawałek masła.
Trochę prisalivaem i dodać przyprawy. Chciałbym dodać, czarny pieprz, czosnek przyprawy pieprz i szczyptę ziół prowansalskich.
Mieszano i tusza, aż będzie gotowy.
Bon appetit!
KBZHU 100 g K - 35 B - 1, M - 1, Y - 6,7.
Użyłem:
cukinie 570g,
bakłażany 140
190 g ziemniaków,
85 g cebuli
Marchew 90 g
155 g pieprzu
220 g pomidorowej,
czosnek 5 g
masło '15
sól, pieprz, zioła prowansalskie, pieprz czosnek.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!