16.02.2020
Dzień dobry wszystkim!
Po prostu myślałem. Ciągle mówimy o odchudzaniu, chcemy schudnąć, schudnąć, schudnąć, ważyć się, liczyć kalorie, podążać za BJU.
Ale najważniejsze jest zachowanie naszego zdrowia, a może nawet jego poprawa.
Zgadzam się, że nasze zdrowie powinno być najważniejsze. Ale wszystko inne to tylko sposób na jego utrzymanie.
W tym pozbycie się zbędnych kilogramów, ponieważ nadwaga i otyłość są przyczyną wielu poważnych chorób - z naczyniami krwionośnymi, stawami, sercem.
Czy boli cię plecy? Masz spuchnięte nogi? Pocisz się, czy powinieneś się trochę poruszyć? Czy trudno jest Ci chodzić, a nogi zaczynają boleć, jeśli trochę chodzisz? To wszystko w zasadzie twoja nadwaga. To on przeszkadza w pełnym cieszeniu się życiem, dobrym samopoczuciu i trzepotaniu jak ptak.
Nawiasem mówiąc, dla tych, którzy jako pierwsi odwiedzili moją stronę.
Zapoznajmy się! Nazywam się Anya i od maja 2018 roku przestawiłam się na prawidłowe odżywianie i deficyt kalorii.
Na swoim blogu opowiadam o tym, jak przebiega mój proces odchudzania ze 132,2 kg (przy wzroście 172 cm), dzielę się przepisami i doświadczeniami.
Obecnie udało mi się pozbyć59kg.
Niedziela to mój dom. W pierwszej połowie dnia odpoczywaliśmy, aw drugiej trochę popracowałem.
Na śniadanie zjadłam swoje ulubione kanapki na pieczywie pełnoziarnistym (65 g) z twarogiem (20 g) i lekko solonym łososiem (60 g).
Wyszło śniadanie 360 kcal.
Na śniadanie piłem zieloną herbatę, kapsułkę omega i witaminę D.
Po południu zjadłem przekąskę - 25 g orzeszków ziemnych, 30 g suszonej żurawiny i zieloną herbatę.
Okazało się, że to przekąska 230 kcal.
Chciałbym powiedzieć o orzeszkach ziemnych. Są tacy, którzy zaczynają pisać o jego niebezpieczeństwach. Dziwią mnie podwójne standardy. Czyli masło orzechowe to reklamowane produkty PP i jest to możliwe, ale naturalne orzechy w małych ilościach to coś strasznego.
Kiedy już będziemy trzymać się złotego środka i podejść do wszystkiego spokojniej, nie spiesząc się od czerwieni do skrajności?
Wczoraj zatrzymaliśmy się przy sklepach i bardzo skutecznie kupiłem filet z podudzia z indyka. Postanowiłem dziś ugotować go dla wszystkich na obiad.
Obiad - filet z podudzia z indyka (duszony i lekko smażony we własnym soku na nieprzywierającej patelni - 150 g), pieczone ziemniaki (160 g) i surówka (110 g).
Lunch okazał się wystarczająco satysfakcjonujący 430 kcal.
Po obiedzie trochę odpocząłem, obejrzałem film - jeszcze niedziela. A późnym popołudniem pracowałem przy komputerze.
A na obiad chciałem tylko twarożek (150 g) z jogurtem (50 g) i dodaną żurawiną pozostałą z przekąski.
Kolacja dla 270 kcal.
W ciągu jednego dnia wyszło 1290 kcal. Przestrzegał reżimu picia. Nie uczyłem się dzisiaj wychowania fizycznego.
Przypomnienie.
Przepis wideo na makaron z kurczakiem - delikatny i soczysty:
Katalog linków do przepisów.
Pielęgnacja skóry przy odchudzaniu.
Łóżeczko dla początkujących - atrakcje.
Dlaczego nie schudniemy na PP.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Zapisz się do kanału, jeśli interesuje Cię moje doświadczenie, przepisy i komunikacja.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!