🍒09.05.2020
Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
Nadal głodujesz, jesz świeżo gotowaną pierś lub gotujesz na parze jedzenie, aby schudnąć?
Czy warto zadręczać się i niszczyć ciało?
Podstawowy metabolizm przeciętnego człowieka to 1200 kcal. Mniej - organizm próbuje tylko przetrwać, wyłączając wiele ważnych funkcji, w tym poród.
Potrzebujemy tylko żywności zawierającej wszystkie składniki odżywcze (węglowodany, tłuszcze, białka, witaminy, minerały).
Dlaczego nie możesz długo głodować i zjeść 1200 kcal lub mniej? Jest to szczegółowo opisane w artykule, do którego odwołujemy się na końcu tego artykułu, w przypomnieniu.
I podam przykład menu, w którym chudnie się idealnie, a moje minus 60 kg jest tego dowodem (a zacząłem chudnąć od 1700 kcal).
Na śniadanie - sernik.
Dzisiaj ugotowałam go na 1 jajku, 30 g kwaśnej śmietany, 35 g sera i 30 g mąki ryżowej, plus szczypta słodzika i soli.
Okazało się, że śniadanie 380 kcal. Ciasto popiłam zieloną herbatą z jaśminem i poranek był udany.
Oryginalny, szczegółowy przepis na sernik w przypomnieniu.
Na przekąskę 200 g pomarańczy - 70 kcal.
A potem piłem kawę z mlekiem (100 ml) - 55 kcal.
Staram się nie pić kawy, ale czasami bardzo mi się to podoba, zwłaszcza gdy zapach kawy kogoś prowokuje.
Dlaczego zrezygnowałem z kawy, już ci mówiłem - źle wpływa na żołądek, zwiększa kwasowość i wywołuje wojnę w żołądku, a także źle wpływa na wygląd skóry.
Nasz LCD wspierał flash mob, o godzinie 12 z okien rozbrzmiewała piosenka Victory Day. Niektórzy mieszkańcy ozdobili okna tematycznie z okazji Dnia Zwycięstwa.
Szkoda i smutek, że taka data - 75 lat od Dnia Zwycięstwa - minęła dokładnie tak, jak w domu. Ale co możesz zrobić.
Dzisiejsza kolacja jest świąteczna (dla mnie jest świąteczna ze względu na zawartość kalorii, a nie w przypadku niektórych świątecznych potraw).
Na obiad 200 g gotowanych ziemniaków, 210 g placka rybnego z mintaja, 50 g rzodkiewki i kieliszek martini na cześć święta.
Lunch poszedł dalej 720 kcal.
A wiosna mimo wszystko zbiera swoje żniwo! Wszystko kwitnie, pachnie!
Tarnina kwitnie. Tamtego lata zrobiłem z niego wspaniały dżem, jest cierpki, bardzo smaczny. Mam nadzieję, że w tym roku uda nam się przygotować kilka słoików z dżemem.
Obiad był „królewski” pod względem kaloryczności i zdecydowałam, że na obiad będzie lekka, ale obfita sałatka, żeby wieczorem nie ciągnęło mnie do lodówki.
Kolacja - sałatka z ogórka, rzodkiewki i jajka, która właśnie dodała odrobiny sytości. Sałatkę doprawia się 60 g miękkiego twarogu.
Okazało się, że to obiad 225 kcal
Rzodkiewka właśnie pojawiła się w sklepach w przystępnej cenie.
Mam nadzieję, że wkrótce ceny innych warzyw zaczną spadać, inaczej nie będzie można podejść do ulubionej cukinii i świeżego kalafiora.
Okazało się, że w ciągu jednego dnia 1450 kcal.
Próbowałem pić wodę, ale nie policzyłem dokładnie ilości wypitej. Czuję, że nie wypiłem dzisiaj swojej normy.
Przypomnę, że zalecana dawka wody to 30 ml na kilogram wagi.
I trochę ludzkiej głupoty. Ona sama taka była
Nadal są tacy, którzy mają „PP mózgu”.
Pół roku za 800 kcal z jedzeniem na parze.
Wielu, którzy przez sześć miesięcy wytrzymają głód i nie będą smaczne świeże jedzenie dla pary? Wątpię, bo inaczej każdy chodziłby smukłe, idealne sylwetki.
Ale nie, ogromna liczba ludzi na świecie jest otyła. Człowiek jest właściwie słaby, chce smacznie jeść i nie głodować. Często zdarza się, że jedyną radością i ujściem jest pyszne jedzenie.
A co stanie się z przeciętnym człowiekiem po 800 kcal?
❗ Zabity: metabolizm i układ rozrodczy.
❗ Okropny stan skóry i długie włosy.
❗ Naruszenie poziomów hormonalnych.
W pogoni za „idealną sylwetką” najważniejsze jest jakoś zapomniane - zdrowie, które bardzo trudno odzyskać.
A o maśle, serze itp. Są to tłuszcze, których organizm po prostu potrzebuje (więcej szczegółów tutaj).
Nie popełniaj błędów, które doprowadzą do utraty zdrowia.
Przypomnienie.
Wideo z przepisem na czekoladowe babeczki z wiśniami - pyszne, po prostu szybkie:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Dlaczego nie można lekceważyć zawartości kalorii w diecie.
Przepis na ciastko rybne.
Przepis na sernik.