Śniadanie - jedna z najpiękniejszych i najważniejszych posiłku, kiedy można sobie pozwolić, aby jeść, że noc nie może być, o ile oczywiście można oglądać swoją figurę.
Większość z nas tak naprawdę nie mają pojęcia, co do wypełnienia głodne ciało i często się obudził, napełnij się w ustach, że wszystko, co przyciąga wzrok.
Jak można się domyślić jest to złe podejście, a jeśli nie chce się mieć uczucie ciężkości w żołądku, lub poczucie głód w ciągu pół godziny, trzeba dowiedzieć się, co śniadanie jest najbardziej optymalne i zrównoważone.
Pełnoziarnistych zbóż z jagody i orzechy
Jako składnik ziarna lepiej jest użyć gryka, ziarna owsa lub brązowego ryżu. Jagody, niezależnie od pory roku, powinny być świeże (w zimie mogą być wykorzystywane mrożone) i orzechy mogą być dowolne, ale nie więcej niż 30g. To śniadanie zapewni Ci poprawnych „kompleks” węglowodanów, które dają niezbędnych dostaw energii.
Domowa granola
Muesli lub jak są one nazywane muesli, można łatwo zrobić samemu. Wykonane własny muesli doda ci pewności siebie w tym, że nie zawierają w swoim składzie rafinowany cukier i masło. Dodać do musli jagody, jogurt lub mleko i pełne śniadanie jest gotowe!
Jajecznica z ziołami i warzywami
To jest proste i szybkie w przygotowaniu danie jest bardzo smaczne i zdrowe. Jajecznica na śniadanie dla tych, którzy kochają posiłek rano obfite. Oprócz uczucia sytości, jajko dostarczy Ci białka i witaminy E.
leniwy owsiane
Jeśli rano nie masz czasu zajmować się gotowaniem, a śniadanie nadal trzeba gotować w wieczornym leniwe płatków owsianych. To tak, potrzebuję cię długo gotować płatki owsiane, wszelkie owoce i jagody i jogurt lub niskotłuszczowy jogurt. Wszystkie niezbędne składniki należy umieścić w słoiku, wstrząsnąć i przechowywać w lodówce, a rano trzeba będzie czekać na pyszne i zdrowe śniadanie.
sałatka owocowa
Oczywiście są tacy, którzy na śniadanie nie może dopchać się praktycznie nic, to dla tych ludzi wyjście z tej trudnej sytuacji będzie owoc. Wystarczy pamiętać, że owoce cytrusowe lepiej nie pić na pusty żołądek i sałatki nadal konieczne, aby dodać trochę sera i orzechów.
pożywne kanapki
Tak, dobrze słyszeliście, można jeść na śniadanie kanapki, ale nie jest normalne, i użyteczne. Kanapkowe, trzeba będzie całe ziarna chleba, sałata, kurczak i ser o niskiej zawartości tłuszczu. Nie kiełbasa, pieczony kurczak wczorajszej lub wieprzowina, szynka i biały chleb!
TTvorog i owoce
Aby dodać niskie sera tłuszczu dom do smaku żadnych owoców: korzystne jabłka, owoce cytrusowe, jagody. Skrzep daje pożądane białka, a składnik warzywny lub owocowy - pierwiastki śladowe i witaminy w odporności.
Kasza gryczana z mlekiem
Gryka - cudowny produkt dietetyczny. Jednak jest to dość satysfakcjonujące, smaczne i sprzyja tworzeniu ważnego składnika krwi - hemoglobiny. Gryka lepiej jest nie używać palona (różni zielonkawy odcień), który jest 2 razy bardziej użyteczne smażone. Ponadto, źródłem, białka roślinnego i ważnych minerałów dla naszego organizmu.
Serdeczny kanapka z awokado
Kanapkowe, trzeba parę awokado, jajko, pomidor i pieczywo pełnoziarniste. To smaczne i trochę egzotyczne śniadanie bogate w białka płuc, a także minerałów i przeciwutleniaczy, dzięki awokado.
Kanapka z masłem orzechowym i bananem
Oooo - to rozkosz! I to nie jest tak kalorii jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Masło orzechowe z łatwością wykonać samodzielnie, bez dodatku cukru i tłuszczów trans, a zamiast białego chleba, wykorzystywać cały-kurs
owsiane naleśniki
Jest to z pewnością opcja dla gospodyń domowych i skowronki. Ale co może być bardziej smaczne oladushek z jabłkiem i bananem? Lub naleśniki z dyni. Uczynić je z kaszą lub płatki owsiane, na przykład. A dodatek owoców i warzyw robimy tych produktów mącznych naprawdę użyteczne.
Mięso z warzywami
Zdziwiony? Ale naukowcy są bardziej prawdopodobne, aby powiedzieć, że śniadanie powinno być „gruby”. Oczywiście, nie frytki z stek, ale gotowane warzywa i kawałek piersi kurczaka lub językowych - nie przeszkadzają. Tak, i chude ryby rano - wspaniałe śniadanie białko!
pieczone jabłka
Ale nie jest proste, a faszerowane ryżem, rodzynkami i orzechami. Po zbadaniu składniki potrawy, widzimy, że organizm potrzebuje węglowodanów daje ryżowe, minerały i witaminy - owoce, a także suplementy białkowe są orzechy.
ser zapiekanka
Obejmuje ona ser, kaszę, cukier, jajka. Jak widać, wszystkie składniki są bardzo pożywne i wysokokaloryczne. Co najważniejsze, jest to rozsądne, aby wykorzystać energię zdobytą z tego żywności tak, że nie odbywa się w rezerwie.
Tak?? Podziel się !!!
Wiele ciekawych rzeczy nie tylko o jedzeniu >>>TUTAJ
Dziękuję za Huskies iczłonkostwo!
Wszystkiego najlepszego!