Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
Mój kanał dotyczy smacznej i satysfakcjonującej utraty wagi. Jeśli chcesz dalej dręczyć się sztywną dietą i głodem, a potem, po oderwaniu się, zjadać jeszcze więcej zbędnych kilogramów, to nie jesteśmy w drodze.
Tutaj schudną smacznie, satysfakcjonująco, zrównoważone, bez załamań i wracają do poprzedniego życia.
Dla tych, którzy nie wiedzą od czego zacząć i jak schudnąć licząc kalorie - na końcu artykułu znajduje się link do ściągawki dla początkujących.
Pójdę do menu.
Na śniadanie każdy miał ochotę na jajka sadzone, to super, nie musisz niczego wymyślać - biorę dużą nieprzywierającą patelnię i smażę na niej wszystkie jajka sadzone.
Na śniadanie mam dwa jajka, dwa pieczywo gryczane (25 g) i 40 g topionego sera. Trochę wiśni dla świeżości i zielonej herbaty.
Śniadanie - 405 kcal.
Na przekąskę 120 g pomarańczy i ostatnie ciasto czekoladowe z wiśniami (65 g). Jakie babeczki mają pyszną i delikatną konsystencję. Nawiasem mówiąc, na kanale YouTube jest już przepis na babeczki! Kto poprosił o przepis i nie może się doczekać, aby go wypróbować - możesz obejrzeć przepis wideo. A jutro spróbuję opublikować go dla Ciebie w formacie tekstowym.
Okazało się, że przekąska była 155 kcal.
Na obiad mam gotowane ziemniaki (150 g), kawior pieczarkowy z miodu (100 g), kotlet z kurczaka (65 g). I trochę wiśni (50 g).
Wczoraj gotowałam kotlety szybko - po prostu zmiksowałam mieloną pierś z kurczaka z jajkiem i przyprawami i smażyłam na nieprzywierającej patelni.
Lunch okazał się być 300 kcal.
Tyle jedzenia na talerzu, ale tylko 300 kcal!
Ktoś spojrzy na zdjęcie i powie, że z takiej ilości jedzenia nie czołgałby się przez drzwi. A kto jest mądrzejszy, zrozumie, że chodzi o to, ile ta żywność zawiera energię.
Teraz tylko najbardziej leniwa, generalnie niewykształcona i niezainteresowana osoba nie wie, że organizm potrzebuje energii (kalorii) do funkcjonowania, którą pobiera z pożywienia. A jeśli ta energia jest w nadmiarze, trafia do rezerwy (tłuszczu), a jeśli występuje deficyt energii, rezerwa jest zużywana.
Znamy naszą normę - nie przekazujemy ponad normę - żyjemy i cieszymy się życiem w naszej normalnej wadze. Jedzenie nieco z deficytem w stosunku do normy - odchudzamy się ku naszej radości i bez problemów zdrowotnych.
Po obiedzie piłem zieloną herbatę z 20 g gorzkiej czekolady - 110 kcal.
Dzisiaj jest cudowna pogoda. My oczywiście znaleźliśmy tych, którzy zdecydowali się usmażyć kebaby. Ale dlaczego wszyscy mieliby być na tej samej pięcie?
Doskonale rozumiem ludzi - są zmęczeni, chcę powietrza, wspaniałej pogody, majowych wakacji i tradycyjnego otwarcia sezonu grillowego. Ale sytuacja nie jest teraz taka, aby się zbijać razem dla zabawy, zwłaszcza że są miejsca, w których można odizolować się od wszystkich.
Skoro dzisiaj wyszliśmy odetchnąć, jak możemy sobie poradzić bez zdjęcia:
Po spacerze zjadłem 20 g orzeszków ziemnych - 110 kcal.
Na wieczór przygotowałam dla wszystkich sałatkę krabową: paluszki krabowe, jajko, gotowany ryż, cebula, kukurydza. I upiekłem zapiekankę z twarogu. Z jakiegoś powodu chciałem ugotować zapiekankę z twarogu z kakao. Nigdy wcześniej tak nie gotowałem. Okazało się, że jest najbardziej pachnący! Bardzo nawet nic, ale z zielonymi mewami - okazał się doskonały deser.
Na obiad zjadłem 120 g sałatki krabowej doprawionej 30 g kwaśnej śmietany z bawarską musztardą - 220 kcal.
I zjadłem 100 g zapiekanki z twarogu czekoladowego z gorącą herbatą po kąpieli terpentyny - 165 kcal.
To moja trzecia terpentyna do kąpieli, zwiększam dawkę i odpowiednio zwiększają się doznania. Jeśli po raz pierwszy poczułem mrowienie, bardziej jak łaskotanie, to teraz tak bardzo mnie to poparzyło. Mam nadzieję, że wszystko nie poszło na marne i efekt na skórę będzie dobry, a może nie tylko na skórę - w kąpielach terpentynowych jest jeszcze cała masa pozytywów, nawet sądząc po Waszych recenzjach.
W ciągu jednego dnia dostałem to 1450 kcal.
Codziennie obserwuję reżim picia (30 ml wody na kg wagi), a dziś zamiast wychowania fizycznego wybieram się na 8-kilometrowy spacer po lesie.
Przypomnienie.
Pikantny przepis wideo z piersi kurczaka - pyszny, soczysty, pikantny:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Dlaczego grubi ludzie puchną i jak sobie z tym radzić.
Głównym błędem utraty wagi jest odmowa jedzenia. Czemu?mówię