🍒13.06.2020.
Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
Wakacje powoli dobiegają końca.
Mam nadzieję, że miałeś dobre letnie dni, a nawet pozwolili sobie, tak jak ja, na mały ładunek z kebabami lub innymi słodyczami.
Dla tych, którzy od dłuższego czasu mają deficyt kalorii, jest to konieczność.
Niech organizm zrozumie, że nie będzie go wiecznie ograniczał i utrzymywał na deficycie kalorii, a wtedy odda swoje rezerwy z nową energią
Nasz organizm jest złożonym mechanizmem i bardzo szybko dostosowuje się do nowych warunków, jeśli jest przez długi czas utrzymywany na niskim poziomie ilość jedzenia, wkrótce dostosuje się do mniejszej ilości energii, zmniejszy koszty energii dla niektórych procesów w organizm. Po dostosowaniu przestanie tracić na wadze. Zaskocz swoje ciało!
Przejdę do mojego menu na dzień.
Dziś na śniadanie zrobiłem sobie omlet, ale nie ten zwykły, ale wariację na temat słynnego azerbejdżańskiego dania o śmiesznej nazwie.
Oczywiście moja opcja gotowania jest daleka od oryginału, ale przez długi czas była pyszna i satysfakcjonująca.
A więc śniadanie - jajecznica (2 jajka) z miękkim twarogiem (50 g), ziołami (50 g), do podania posypane 30 g sera.
Okazało się, że śniadanie 365 kcal.
Do weekendu zamówiłam owoce i warzywa i dziś mam na przekąskę truskawki (ok 600 g) - 250 kcal.
Oczywiście taką ilość jagód zjadłam w ciągu dnia, nie zdążyłam zjeść wszystkiego naraz na przekąskę.
Sezon truskawkowy wkrótce minie, chcę jak najwięcej skosztować mojej ulubionej jagody. Nie posiadamy letniej rezydencji, możemy więc cieszyć się tylko zakupionym towarem.
Pierwszą połowę dnia spędziliśmy w domu. Po prostu wyszedłem na zakupy - przynieśli dorsza. Na dworze jest wietrznie i zimno - nie chce mi się nawet chodzić przy takiej pogodzie - postanowiliśmy więc usiąść w domu, odpocząć, obejrzeć filmy, a wieczorem, przy sprzyjającej pogodzie, wybrać się na spacer po Moskwie.
Miałem jeszcze udka z kurczaka, duszone z warzywami i odrobiną kaszy gryczanej - skończyłem to wszystko na obiad.
Zjadłem dość wysokokaloryczny obiad, bo musiałem dokończyć uda (zostały trzy rzeczy) i jedną z nich zostawić dobrze - „ani tu, ani tam”.
Obiad - 80 g gotowanej kaszy gryczanej i 250 g uda z kurczaka, duszone z warzywami - 520 kcal.
Wydaje się, że nic i nic, wszystko mieści się na małym talerzu, ale przez to, że same uda są wysokokaloryczne - wyszedł tak wysokokaloryczny obiad.
Dorsz smażony na obiad. Postanowiłem nie zawracać sobie głowy smażeniem ryb na natłuszczonej patelni bez panierowania. Od dawna nie jadłam smażonej ryby, ale mam już dość duszonej i pieczonej ryby.
Kolacja - 200 g smażonego dorsza, kawałek chleba, który wysuszyłam na patelni (25 g) i pomidor (100 g) - 325 kcal.
W sumie w ciągu doby uzyskano 1460 kcal.
W sumie nie zacznę regularnie jeść 1400 kcal, tak jak chciałem. Więc najwyraźniej podobało mi się to przy zwiększonym spożyciu kalorii, że nie chcę znowu chudnąć, chociaż rozumiem, że już czas.
Obiecuję przede wszystkim sobie, żebym się zebrał!
A oprócz artykułu. Mimo wszystko wyszliśmy na wieczorny spacer - pogoda nam sprzyjała, wieczorem było nawet słonecznie.
Odwiedziliśmy WOGN, Plac Czerwony, Chistye Prudy i Vorobyovy Gory.
Naszym ulubionym miejscem spacerów jest WOGN. Jak długo tam jesteśmy! Szkoda, że park został zamknięty w czasie kwitnienia tulipanów i bzów. Ale mam nadzieję, że nie zabraknie nam piwonii i róż i na pewno podzielę się z Tobą pięknem!
Zostawię tylko dużo zdjęć, przewiń👉
Przypomnienie.
Przepis wideo na przekąskę pomidorową to świetna perkusja:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Przepis na chleb pełnoziarnisty.
Przepis na zupę grzybową.
Przepis na PP Achma.
🍒Przepis na pierogi z wiśniami.