Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
I smaczna utrata wagi jest możliwa!
Wybór zawsze należy do Ciebie - albo dręcz się dietą i głoduj, wierząc w cud liści sałaty i mając żelazna siła woli lub po prostu licząc kalorie zjadane w ciągu dnia - jest smacznie, sycąco i odchudzić.
Odwiedzam was dzisiaj z kolejnym przepisem na przygotowanie pysznej, prawie dietetycznej flądry.
✅Aby przygotować potrawę, potrzeba było:
- flądra 3 małe rybki - 910 g,
- cebula, 1 duża cebula - 100 g,
- 1 duża marchewka - 100 g
- śmietana 10% - 50 g,
- pasta pomidorowa - 10-15 g,
- oliwa z oliwek - 5 g,
- sól, pieprz do smaku.
Gotowanie.
Podsmaż cebulę i marchewkę w kropli oliwy.
Dodawam trochę wody, żeby się nie przypaliła, jeśli nie jestem pewien co do naczynia.
Oczyszczamy flądrę, odcinamy płetwy i ogon, opłukujemy i kroimy na porcje.
Wymieszaj śmietanę i sos pomidorowy.
Po usmażeniu marchewki i cebuli włóż rybę do rondla. Sól i pieprz do smaku.
Napełnij sosem śmietanowo-pomidorowym, gotuj.
Gotować - zmniejszamy ogień i gotujemy na wolnym ogniu dosłownie 5-7 minut.
KBZHU na 100 g gotowego dania: K - 105,5, B - 16, F - 3,4, U - 2,75.
Możesz obejrzeć film z przepisem:
KBZHU na 100 g gotowego dania: K - 105,5, B - 16, F - 3,4, U - 2,75.
W katalogu można znaleźć inne przepisy przez ten link.