🍒30.05.2020
Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
Chciałabym jeszcze raz pogratulować wszystkim dziewczynom osiągniętych wyników, które pokazał ostatnie ważenie stawu.
Wszyscy dobrzy ludzie!
A ci, którzy myślą, że nie jest dobrym człowiekiem, bo waga stoi nieruchomo i nie ma rezultatu, którego byśmy chcieli - wy też jesteście świetni! Przede wszystkim dobra robota, że udało Ci się zebrać siły i iść do celu bez względu na wszystko. Odważnie przechodząc przez płaskowyż, nie poddawaj się.
Pamiętasz, co by się stało wcześniej? Waga po prostu by wzrosła! A teraz udaje Ci się to utrzymać!
Pamiętaj, że to deficyt kalorii pomaga nam schudnąć.
Nie ma produktów, z których „można przytyć” i „z których można schudnąć”. Można też przejadać się gotowaną piersią z kurczaka z kaszą gryczaną. I stwórz deficyt, jedząc smaczne i satysfakcjonujące jedzenie.
Wydajemy więcej, niż konsumujemy i chudniemy!
Wszystkie nowe sukcesy!
Opowiem o moim sobotnim menu i udostępnię nowe zdjęcia😉.
Rano na śniadanie zjadłem czekoladową mannę z gruszką (140 g) i bochenkiem gryczanym (15 g) z twarogiem (20 g) i pastą rybną (30 g).
Okazało się, że śniadanie 400 kcal.
W sobotę, zgodnie z prognozą pogody, spodziewaliśmy się 24 stopni upałów. Ale mój termometr na balkonie wskazywał 13 stopni rano i było pochmurno. Nadeszło nawet ostrzeżenie o silnych wiatrach i burzach. Nasze plany jazdy na rowerze były tylko planami.
Ale mój mąż zaproponował, że pojedzie do pobliskiej farmy rybnej po rybę (o której marzyłam przez cały tydzień). Spakowaliśmy się, odjechaliśmy i wpadliśmy do banku w interesach.
W drodze powrotnej przejechaliśmy przez jezioro Biserovo.
Jezioro Biserowo jest pomnikiem przyrody o znaczeniu regionalnym, uważane jest za zabytek. Jezioro jest pochodzenia polodowcowego! Jego głębokość nie jest zbyt duża, średnia głębokość wynosi 2,5 metra.
Według legendy Catherine II idąc brzegiem jeziora upuściła biżuterię z koralików, której nie mogli znaleźć. A jezioro zostało nazwane - Biserovo.
Kiedy wróciłem do domu, w końcu zjadłem rybę.
Percus - dwa cienkie pieczywo żytnie chrupkie (15 g) i 70 g różowego łososia wędzonego na zimno.
Nawet nie zacząłem smarować chleba twarogiem - po prostu naprawdę rzuciłem rybę - nie mogłem tego znieść.
Przekąska - 175 kcal
Rano wyjąłem kurczaka z zamrażarki, a po powrocie do domu od razu wstawiłem do piekarnika, po potarciu solą, pieprzem i suszonym czosnkiem.
A na obiad upieczony kurczak i sałatka jarzynowa.
Mam 150 piersi z kurczaka, 40 g mięsa ze skrzydełek (jadłam z chrupiącą skórką, nie jadłam od "stu lat")
I 200 g sałatki warzywnej doprawionej 20 g kwaśnej śmietany 10%.
Okazało się, że obiad za 400 kcal.
Na obiad zachowałam zupę ze szpinaku. Nie mamy uprzedzeń i stereotypów - uwielbiamy wieczorami jeść zupy.
Miska zupy (400 g) - 175 kcal
Kolacja jest zawsze dość wcześnie w dni powszednie o 17:00, w weekendy od 17-18, jak to bywa.
Wieczorem przynieśli świeże warzywa i owoce, które zamówiłam i oczywiście wszyscy spróbowaliśmy.
Pomidor i ogórek po 100 g, truskawka - 250 g i morela - 100 g.
Okazało się, że druga kolacja tego wieczoru była na oglądaniu filmów 180 kcal.
Za kulisami pozostał 35 g sera - 130 kcal.
Postanowiliśmy spróbować dla nas nowego sera. Czasami musisz spróbować czegoś nowego, nagle to ci się podoba. Znane produkty są często nudne. I dzięki takiemu testowi odkryliśmy nowego producenta i nowy smak sera. Teraz zamienimy nasze ulubione sery).
Oto jak mój dzień okazał się 1460 kcal.
Mam wrażenie, że jadłem cały dzień😂.
Jak spędziłeś weekend? Czy udało Ci się chodzić, jeździć na rowerze? Może udostępnisz swoje zdjęcia, pokażesz widoki miasta lub przyrody ze spacerów?
Przypomnienie:
Przepis wideo na ciasto szpinakowe z PP:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Przepis na chleb pełnoziarnisty.
Przepis na ciastka rybne.
Przepis Zupa Serowa Z Kurczaka.