Dzień dobry, dobry nastrój i pyszna utrata wagi!
Krótki przewodnik po utracie wagi poprzez liczenie kalorii:
Dzięki liczeniu kalorii możemy sobie pozwolić na różnorodne przekąski, w tym wypieki. Wiemy, jakie jest nasze dzienne spożycie kalorii i ile ciasteczek możemy zjeść, aby nie zepsuć sylwetki.
Dla tych, którzy odchudzają się i wspaniale utrzymują wagę, mam przepis na ciasteczka marchewkowe.
Ciasto marchewkowe pokochała już nie tylko moja rodzina, ale także czytelnicy.
Dlaczego nie spróbować upiec marchewkowych ciasteczek?
🥕Potrzebowałem następujących składników:
- miękki twarożek - 60 g,
- 1 jajko kurze
- 1 mała marchewka - 100 g
- 150 g mąki (mam 100 g pełnoziarnistej mąki ryżowej i 50 g mąki owsianej),
- 20 g dowolnego masła (masło, warzywo. Mam olej kokosowy),
- 1 łyżeczka cynamonu, 1 g torebka waniliny, szczypta gałki muszkatołowej,
- skórka z 1 pomarańczy,
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 5-6 saszetek słodzika (1 saszetka = 1 g = 5 g cukru).
🥕Gotowanie.
Marchewki (surowe) należy zetrzeć na drobnej tarce.
Usuń skórkę z pomarańczy drobną tarką.
Twarożek miękki mieszamy z jajkiem kurzego, dodajemy przyprawy (cynamon, gałka muszkatołowa, sól), skórkę pomarańczową, masło (jeśli masło to rozpuścić wcześniej) i słodzik. Wszystko dobrze wymieszaj.
Jeśli zależy Ci na bardzo bogatym ostrym smaku ciasteczek, dodaj trochę więcej przypraw niż opisano w składnikach.
Następnie dodaj marchewki i ponownie wymieszaj.
Mąkę wymieszać z proszkiem do pieczenia i wymieszać z mieszanką marchwi.
Zagnieść ciasto. Ciasto jest zwarte, miękkie i lekko lepkie.
Zroluj kiełbasę z theta, pokrój na 12 kawałków.
Kulki zwijamy, spłaszczamy w ciasto i kładziemy na silikonowej macie.
Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 25-30 minut, kierując się piekarnikiem, aby ciasteczka się nie przypaliły.
Uzyskałem wagę gotowego naczynia 260 g.
Przybliżone KBZHU na 100 g gotowego dania: K - 356, B - 11,28, F - 13, U - 47,8.
Możesz obejrzeć przepis wideo:
✅Możesz obejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem.