Dzień dobry wszystkim!
Na swoim kanale staram się pokazywać czytelnikom, że można pozbyć się nadwagi, nie męcząc się głodem, nie rezygnując z ulubionych potraw.
W końcu ogromna liczba osób z nadwagą nieustannie z nią walczy i nie może osiągnąć stabilnego wyniku. Ci ludzie, którzy przez całe życie „na zawsze są na diecie” i cierpią z tego powodu.
Dlatego dzisiaj artykuł jest bardziej motywujący.
Przez długi czas nie było zdjęcia, na którym można zobaczyć, jak poszedłem do mojego wyniku. Stali czytelnicy, z których część była ze mną od samego początku tego bloga, moje zmiany widzieli niemal w internecie – na ich oczach zniknęły moje kilogramy i zaszły zmiany zewnętrzne.
Ale ostatnio dołączeni czytelnicy mają czasem wątpliwości, napędzani przez hejterów i innych „niewierzących”.
Dlatego przejrzyj galerię zdjęć, w której zebrałem zdjęcie mojej drogi:
Udało mi się tak przejść dzięki kontroli żywienia poprzez liczenie kalorii oraz bilans białek, tłuszczów i węglowodanów:
I jak zawsze na przykład moje menu jest pod kontrolą KBZhU.
„Aby sporządzić indywidualne menu oraz w przypadku jakichkolwiek pytań związanych z odchudzaniem, należy zasięgnąć porady specjalistów”.
Śniadanie - ciasto z chlebem pita, twarogiem i gruszkami (250 g) - 365 kcal.
Zrobiłem to wczoraj wieczorem i dziś cieszę się nim na śniadanie. Lubię to zimne ciasto.
Duży plasterek syty i tylko 365 kcal, co oznacza, że możesz zrobić sobie pyszną przekąskę za ponad 200 kcal.
Przygotowałam placek z chlebkiem pita i gruszkami według następującego przepisu:
A przypomnę Ci przepisy wideo - zapiekanka z cukinii z szynką i serem oraz sałatka z pomidorami i wędzoną piersią:
Jako przekąskę zrobiłam sobie kanapkę ala w chlebie pita (50 g) z szynką i serem (po 30 g), 50 g pomidorów i liści sałaty. Zawinięte w chleb pita i usmażone na suchej patelni.
Przekąska wyszła dalej 335 kcal.
Na obiad bulion ugotowany na udzie kurczaka (350 g) z ugotowanym makaronem (70 g) oraz kromka chleba (20 g).
Lunch okazał się być? 315 kcal
A po obiedzie zjadłem 150 g winogron - 100 kcal.
Na obiad sałatka, o której przepisie wspominałam powyżej: z pomidorami i wędzoną piersią. Dodałem też liście sałaty - nie nadają posmaku, ale dają trochę więcej błonnika, świeżości i jasnego koloru.
Tym razem wyszło mi 250 g sałatki z 50 g jogurtu 400 kcal.
Wynik dnia: K - 1515, B - 100, F - 66, U - 130.
Robi się zimniej i w ogóle nie chce pić wody. Ale przekonujemy się do utrzymania równowagi wodno-solnej.
Pyszne i wygodne odchudzanie dla każdego!
🍒Instrukcje krok po kroku dla tych, którzy chcą schudnąć.🍒Jak liczyć kalorie: instrukcje krok po kroku. ❗Katalog przepisów. 🔥Pielęgnacja skóry w celu utraty wagi.
Polub, jeśli podobał Ci się artykuł, podziel się swoją opinią w komentarzach!