🍒15.11.2020.
Dzień dobry wszystkim, wygodna i smaczna utrata wagi!
Kiedy znalazłem sposób na wygodne odchudzanie i jednocześnie pyszne jedzenie, chciałem wszystkim pomóc którzy wciąż skaczą z diety na dietę, osiągając ulotne rezultaty i ponownie zyskując nadmiar waga. W końcu też cierpiałem na nadwagę, odchudzanie, głód, ale nie było sensu.
Dlatego prowadzę ten blog, aby jak najwięcej osób próbowało zrozumieć, że dzięki obliczeniom KBZhU możesz wygodnie odchudzić się i bez szkody dla zdrowia!
Ale czasami zadają pytanie - po co liczyć kalorie (ludzie w tej chwili nawet nie myślą o BJU), bo nawet kalorie są zbyt leniwe, aby je policzyć, co możemy powiedzieć o BJU.
Teraz bardzo łatwo jest kontrolować dietę licząc KBZHU, aby ją zbilansować. W końcu istnieje wiele aplikacji, które ułatwiają ten proces. Ale mimo wszystko - wielu jest leniwych, łatwiej jest kroić porcje, jeść mniej.
Czy naprawdę łatwiej jest jeść mniej, pokroić porcje, aby schudnąć? Gdyby to było proste, każdy byłby szczupły.
Ale tak się składa, że nie każdy może znieść redukcję jedzenia.
Ktoś bardzo zmniejszy swoją porcję i praktycznie będzie głodował przez kilka dni, a następnie uwolni się i zje wszystko od nowa. I taka osoba wpada w błędne koło: dieta - rozpad - znowu przyrost masy ciała.
Ktoś zrzuci dietę, ale nie na tyle, żeby rozpoczął się proces odchudzania. Jak często słyszymy - jem bardzo mało, ale nie chudnę? Bardzo często słyszę to zdanie od ludzi. Ale w rzeczywistości, jeśli policzysz wszystko, co jest zjedzone i wypite przez tę osobę, otrzymasz jeszcze więcej energii (kalorii), których potrzebuje.
Jak więc znaleźć złoty środek? Jak zrozumieć, ile można zjeść, żeby nie być głodnym, żeby było smacznie i wygodnie, ale jednocześnie, żeby rozpoczął się proces odchudzania? A jak zrozumieć, że naprawdę jesz mniej niż to konieczne i nie przejadasz się niezauważalnie?
To właśnie liczenie kalorii pomaga utrzymać się na minimalnym deficycie, co uruchamia proces odchudzania i nie szkodzi zdrowiu, pozwala wygodnie wyszczuplić.
Większość ludzi chce po prostu schudnąć. I często nikt nie myśli o swoim zdrowiu. Z jakiegoś powodu pamiętamy, że musimy monitorować swoje zdrowie, gdy pojawiło się już wiele problemów.
Odżywianie jest jednym z fundamentów naszego zdrowia i musi być zrównoważone! Nasz organizm musi otrzymywać wszystkie potrzebne mu składniki odżywcze - białka, tłuszcze i węglowodany. Wykluczenie jednego ze składników odżywczych z diety prowadzi do problemów zdrowotnych.
BJU kontroluje zbilansowana dieta.
W końcu każdy z nas sam wybiera dla siebie to, co jest dla niego lepsze - wpaść w błędne koło lub odbudować swoją dietę i ją kontrolować.
Nie musisz liczyć kalorii do końca życia. Po osiągnięciu wyniku, utracie wagi, będziesz już miał wyobrażenie o ilości potrzebnego pożywienia i będziesz w stanie kontrolować dietę wyłącznie intuicyjnie.
Podam przykład mojego menu na dzień.
Jeszcze raz chciałbym zwrócić uwagę na fakt, że menu najlepiej przygotować z wyprzedzeniem. Wieczorem na liczniku kalorii naszkicowali ogólne menu na następny dzień, na podstawie przygotowanych przez Ciebie potraw i produktów, które masz.
W takim przypadku zobaczysz KBZHU na dzień i będziesz mógł to poprawić, a nawet wprowadzić swoją ulubioną ucztę.
Ważne jest, aby najpierw przygotować menu z wyprzedzeniem, gdy dopiero zaczynasz schudnąć, licząc KBZhU. Czas minie, a będziesz mógł nawigować bez wcześniejszego tworzenia menu.
Moje dzisiejsze śniadanie to leniwe chaczapuri z zieloną herbatą.
Ponieważ nadal chodzę na zabiegi (nawet w weekendy), wstałem dziś wcześnie i ugotowałem chaczapuri dla wszystkich w domu.
Kto myśli, że PP jest wtedy, gdy trzeba gotować dla siebie osobno? Zawsze możesz znaleźć dania, które pokocha cała rodzina.
Śniadanie dla 450 kcal.
Po śniadaniu mąż zabrał mnie na zabiegi, mam jeszcze 3 zabiegi (poniedziałek - środa) i przechodzę do kolejnego etapu pomocy nogom.
Przeszedł już wszystkie testy (cała masa). Tak się martwiłem o wyniki. Od dawna jest dużą dziewczynką i nadal tchórzem, jeśli coś jest związane z białymi szatami. Ale wyniki przyszły - i wszystko jest w porządku. Hurra!
Wróciła z zabiegu i zdecydowała się na przekąskę z owocami: 90 g feijoa i 110 g jabłka -100 kcal.
Wczoraj kupiliśmy tak pyszne jabłka odmiany North Sinap, więc wszystkim się spodobały, że dziś w drodze powrotnej zatrzymaliśmy się w sklepie i kupiliśmy więcej jabłek, gdy tam są.
Wczoraj wieczorem ugotowałam obiad - duszoną wołowinę w sosie pomidorowym. Dziś pozostaje tylko gotować makaron na obiad i podgrzać gulasz.
Obiad - 110 g gotowanego makaronu TSP i 160 g gulaszu wołowego (wszystko z bulionem).
Lunch w 300 kcal.
Po obiedzie usiadłem, aby przeczytać Wasze komentarze. Kolejny komentarz w jednym ze starych artykułów dał mi kopa do wyjaśnienia, dlaczego liczymy kalorie.
Usiadłem, aby napisać artykuł, podczas gdy były myśli, które chciałem ci wyrazić. Mam nadzieję, że udało mi się powiedzieć, o co mi chodzi i powiedzieć, dlaczego warto rozważyć KBZHU.
Kiedy wyrażałem swoje myśli, miałem ochotę na jedzenie. Sam nie rozumiałem, dlaczego mój apetyt rośnie. Piłem wodę, chodziłem. Nadal chcę jeść.
Spojrzałem na licznik kalorii i tam mam całą masę darmowych kalorii na wieczór.
Uznałem, że stać mnie na „królewską kanapkę” z kawiorem z karpia. 30 g chleba, 20 g twarożku i 25 g kawioru z karpia - 165 kcal.
Na obiad zjadłem bułkę z 2 jajek z twarogiem (30 g), ogórkiem (100 g), sałatą i różowym łososiem wędzonym na zimno (50 g)
Obiad - 390 kcal.
Po obiedzie zjadłem jabłko 50 kcal. Są takie pyszne - no cóż, nie da się przejść obok, im bardziej idealnie pasują do KBZHU.
Wynik dnia to 1450 kcal. B - 96, F - 66, U - 111.
Piję normę wody - to około 2 litry (30 ml na 1 kg wagi), dbam o skórę, pomagając jej napiąć. A jeśli to możliwe, wychowanie fizyczne, które pomaga utrzymać ciało w dobrej formie.
Chcę wam pokazać kolejne arcydzieło, aby nie być bezzasadnym w pragnieniu niektórych wyzerowania mojej wagi😂:
Cóż, arcydzieło? Ciągle mówię o odchudzaniu, podobno według Ludmiły i tacy jak ona (a jest ich wielu) powinni być w stanie wiecznej utraty wagi.
Niektórzy tak uważnie obserwują mój los, moją wagę, ale główna rzecz leci obok uszu (oczu) informacje o tym, co się ogólnie dzieje w danej chwili, w jakim celu podbijam kalorie i dlaczego waga Warto było. Czy potrzebują tych informacji? Ciekawiej jest obserwować, jak ktoś jest w stanie wiecznej utraty wagi. Jeszcze lepiej, przytyć, schudnąć i znowu przytyć. To cała seria! Ale nie będą go oglądać tutaj.
Wszystko wygodne i smaczne odchudzanie i utrzymanie wagi😉
Przypomnienie.
Przepis wideo na leniwe chaczapuri:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Katalog linki do przepisów.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Uczenie się policz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOP śniadanie, TOP przekąski.👍 TOP obiady, TOP obiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Przepis na risotto z grzybami.
Przepis na ciasto marchewkowe.
Przepis na gulasz wołowy.
Przepis na twarożek i bułkę jabłkową.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.