Dzień dobry i pyszna, wygodna utrata wagi!
Ciasta, ciastka i inne smakołyki można jeść, jeśli tracisz na wadze, licząc kalorie.
Podstawowa zasada jest taka, że gotujemy mniej kalorii niż jesteśmy do tego przyzwyczajeni i jest to bardziej przydatne, abyś mógł zmieścić wszystkie słodycze w swoim codziennym KBZHU.
Krótki przewodnik po utracie wagi poprzez liczenie kalorii:
Przepisów na pyszne dania, w tym wypieki, jest wiele, które możesz dopasować do swojej diety i jednocześnie schudnąć!
Proponuję Państwu tort czekoladowy ze śliwkami na semolinie z pszenicy durum.
✅ Potrzebowałem następujących produktów:
- 200 g kefiru,
- 200 g semoliny (odmiany semoliny),
- 2 jaja kurze
- kakao - 15 g,
- proszek do pieczenia 1 łyżeczka,
- słodzik 6-7 saszetek (1 saszetka to 1g = 5g cukru),
- śliwka 300-350 g.
- worek waniliny - 1 gi szczypta soli.
✅Gotowanie.
Oddziel białka od żółtek.
Mieszamy semolinę, kefir i żółtka. Do semoliny z kefirem dodaj słodzik, szczyptę soli, kakao i waniliny.
Odstawiamy tak, aby kasza manna nabrzmiała.
W międzyczasie bij białka aż do mocnych szczytów.
Gdy białka się ubijają, dodaj je do masy semoliny i delikatnie wymieszaj.
Pokrój śliwkę na plastry i połóż na dnie formy.
Możesz użyć jagody - na przykład maliny lub innych owoców - jabłka, gruszki.
Użyłem silikonowej formy o średnicy 18 cm. Form silikonowych niczym nie natłuszczam, wypieki wychodzą z nich idealnie, nic się nie klei.
Ciasto przełożyć do formy i wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 30-35 minut.
Aby ustalić czas pieczenia, kieruj się piekarnikiem i sprawdź wypieczenie nożem lub drewnianym patyczkiem.
KBZHU na 100 g gotowego dania: K - 160, B - 6,4, F - 2,7, U -26.
✅Możesz obejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem.