W cukrzycy każdego typu dieta jest kluczowa znaczy. Jak karmić cukrzyc? Szczegóły dotyczące.
Dieta w cukrzycy typu 2
Wszystko, co zużywają węglowodanyŻe w procesie przemiany materii, są przekształcane w glukozę, która to energia do organizmu.
węglowodany są szybko (Prosty) oraz powolny (Kompleks).
szybko węglowodany - są to produkty o wysokim indeksie glikemicznym (GI), bardziej dokładnie, ich G powyżej 50 i powodują gwałtowny wzrost poziomu glukozy we krwi.
Indeks glikemiczny - miara efektu produktu spożytej na zmianę poziomu glukozy (cukier we krwi).
Dieta osób z cukrzycą typu 2 jest oparte na podstawie tych podstawowych pojęć, które omówiliśmy powyżej.
Zasady żywienia cukrzycy
1. W cukrzycy typu 2 Zabronione szybko węglowodany GI powyżej 70, takie jak:
cukier i wszelkiego rodzaju słodycze;
lody;
biały chleb, wyroby mączne wykonane z białej mąki (ciasta, torty, ciastka, ciasta);
słodkie gazowane napoje;
fast food;
Frytki czy frytki;
Makaron z pszenicy miękkiej.
2. węglowodany Slow (GI niższa niż 50) dozwolone
w ograniczonych ilościachChleb, lepsze ziarno, zboża, makarony, produkty mleczne, wiele owoców.Ogólnie rzecz biorąc, nie może być, ale nie wiadra i nawet garnki. W umiarkowanych dawkach. =)
3. puszka: Wszystkie warzywa, z wyjątkiem ziemniaków. Marchew i buraki gotowane granicę, są one cukier wzrasta i jednostki chleb również w nich.
Kapusta mogą być wszelkiego rodzaju, jaja, niskotłuszczowe i non-smażone mięsa i ryb.
Z kurczaka, indyka, usunąć skórę przed gotowaniem.
A następnie gotować, dusić lub piec - wszystko!
4. Alkohol! Bardzo ostrożnie! Bardzo starannie.
picie alkoholu powinna być ograniczona do ilości odpowiadającej 15 g etanolu (40 g wódki, lub 140 g suchego wina, piwa lub 300 g) dla kobiet i 30 g etanolu (80 g wódki, lub 280 g suchego wina, piwa lub 600 g) przez ludzi w nieobecności zapalenie trzustki, neuropatie ciężkich, podwyższony poziom we krwi triglicerydów alkohol uzależnienie.
alkohol nie wolno wziąć przejście leczenia metforminą.
I nie należy zapominać, że napoje alkoholowe dużo kalorii, a ich spożywanie zmniejsza ograniczoną dietę, pozbawiając cię składników odżywczych i zastąpienie ich „pustych” kalorii z alkoholu.
Również alkohol spowalnia metabolizm. W związku z tym, niniejszy produkt nie jest zalecany dla tych, którzy oglądają ich wagi.
5. głód natomiast cukrzyca typu 2 jest kategorycznie przeciwny!!!
istnieje potrzeba nie mniej 1200 kcal (dla kobiet) lub 1500 kcal (dla mężczyzn).
Co ciekawe, jeśli chcesz schudnąć, zmniejszyć dzienne kalorii doprowadzi do wyników przeciwnych.
Należy ściśle stosować się do norm dziennego spożycia energii: nie więcej, nie mniej!
6. Ważne! Należy przestrzegać BZHU stosunek (białka, tłuszcze, węglowodany): W przypadku osób bez nadwagi - z grubsza, dla osób z otyłością - jest konieczne.
Nie mniej niż 50% wartości kalorycznej mają być wpisane ze względu na węglowodany, najlepiej złożone (owsianka na wodzie, makarony, chleb, owoce, warzywa).
Dieta powinna być mniejsza niż 15% kalorii z powodu tłuszczu (otyłość jest szczególnie ważne), reszta - ze względu białek.
7. jeść często, 5-6 razy dziennie, małe porcje, a następnie przewieźć wszystko myślisz poważne ograniczenia, staje się łatwiejsze, a wynik uzyskuje się łatwiej.
Pamiętaj, że nie cierpią, raniąc się w żywności i idź do swego celu: aby być zdrowym, dobrze wyglądać, aby schudnąć i być szczęśliwym!
Dbać o siebie!
Jak to?
proszęZAMÓWna moim kanale i umieścić jak!
Nie jest trudne, ale jestem zadowolony :)))
Dziękuję za przeczytanie do końca!