🍒12.11.2020.
Miłego dnia i pysznej utraty wagi!
Nie wiem jak Ty, ale nie mam dość letnich dni, ciepła, słońca, dlatego postanowiłem, że wychowam nastrój (mam nadzieję, że Ty też) ze słonecznymi zdjęciami przypominającymi lato - tam, gdzie jest słońce, jest dużo zieleni, Natura.
Mimo to, myślę, że zdjęcia w ciepłych ubraniach nie są takie interesujące.
Chociaż jako motywacja postanowiłem zrobić taki kolaż:
Różnica na zdjęciu to około rok: 2018-2019-2020.
A ten wynik osiągnąłem w 2 lata dzięki przeliczeniu kalorii i bilansowi BJU (białka, tłuszcze i węglowodany). Jedzenie pysznego jedzenia bez załamań i nie głodujące.
Jeśli jesteś zmęczony głodnymi dietami, których nie zawsze jesteś w stanie znieść i chcesz schudnąć smacznie i wygodnie, koniecznie wypróbuj tę metodę odchudzania jako liczenie kalorii. Dopóki sam nie spróbujesz, przeskoczysz z diety na dietę, tak jak robiłem to w swoim czasie.
Ale teraz wszystko się zmieniło i diety się skończyły.
Jako przykład opowiem o moim menu na dany dzień. Niedrogie produkty, proste i szybkie przepisy. Najważniejszą rzeczą, o której musisz pamiętać i do czego musisz się przyzwyczaić, jest gotowanie mniej kalorii niż jesteś przyzwyczajony, a także wybieranie mniej wysokokalorycznych potraw. A dzięki kontroli odżywiania z liczeniem kalorii - odchudzanie.
Mam dziś na śniadanie leniwe chaczapuri.
Jest bardzo sycący, zawiera dużo białka i jest pyszny! Przepis zostawię w przypomnieniu na końcu artykułu, wielu się w nim zakochało, ale może są tacy, którzy jeszcze nie spróbowali tego smacznego przysmaku.
Wyszło śniadanie 435 kcal.
Na śniadanie piłem zieloną herbatę. Piję herbatę bez cukru.
Postanowiłem, że będę pracował zaraz po śniadaniu i dopiero wtedy pójdę ugotować rosół z kurczaka na obiad i zapiekankę na obiad.
Podczas pracy nadgryzłam owoc i piłam zieloną herbatę z moim ulubionym jaśminem.
Wyszło 160 g persimmon i 100 g feijoa 155 kcal.
A propos, o zielonej herbacie z jaśminem. Wiem, że niektórzy z was też uwielbiają tę herbatę. Ale z jakiegoś powodu jest to rzadkość w sklepach, a jeśli się pojawi, to cena rośnie i rośnie. Ale wczoraj wieczorem, wracając do domu przez sklep, zobaczyłem, że jest specjalna oferta na moją ulubioną herbatę w Magnet. Kosztuje teraz 126 rubli za 100 g. Więc pamiętaj.
O godzinie 11 poszedłem gotować, bo o godzinie 13 muszę wyjść na zabiegi i muszę nie tylko gotować jedzenie, ale także zjeść obiad, przygotować się i jakoś utykać do minibusa.
Na obiad mam rosół z kurczaka (400 g), gotowany na podudzie bez skóry, z makaronem TSP (70 g). Lunch poszedł dalej 200 kcal.
Przypominam, że wermiszel gotuję osobno, aby w bulionie nie pęczniał. Po prostu wrzucam porcjami makaron na talerze i wlewam gorący bulion. Zwykle nikt nie chce zjeść zupy z makaronem na następny dzień, ponieważ makaron zmienił zupę w owsiankę. I tak ratujemy rosół i przez kilka dni nie myślimy o tym, co ugotować na obiad.
Dzięki temu, że postanowiłam ugotować zapiekankę dla całej rodziny z ziemniakami, piersią z kurczaka i pod serem i twarogiem, których potrzebuję było to tylko zebranie i wysłanie do pieca, zostało mi jeszcze trochę czasu, aby opowiedzieć Wam o dzisiejszym dniu i część napisać artykuły. W końcu, jak rozumiesz, artykuły nie są pisane samodzielnie. I chciałbym😂.
Dziś ledwo dotarłem do kliniki: minibus-metro-tramwaj. Wszystko było we mgle, spieszyłem się i zapomniałem założyć soczewki, a bez nich nie widzę nic poza nosem - dzięki pracy przy komputerze. Cóż, tak jak we mgle przyjechałem.
Najwyraźniej bandaż założony na moje nogi był ciasny. Śniło mi się, że został już usunięty. Chciałbym, żeby jak najszybciej się zakończyło, a przed nami jeszcze 5 procedur (jest ich 10). Najważniejsze, że wszystko nie poszło na marne.
Wróciłem do domu na obiad. Dobrze, że mój mąż nadal odbiera mnie po pracy. Domyśliłem się, że z umówieniem się na zabiegi było dla niego wygodne, aby mnie odebrać.
A na obiad zapiekanka z ziemniakami, piersią z kurczaka i pod najsmaczniejszym kapeluszem. Na początku zdecydowałem się ugotować tylko pierś z kurczaka pod kapeluszem według mojego przepisu, ale potem pomyślałem, że muszę też ugotować dodatek osobno i postanowiłem połączyć kilka przepisów w jednym.
W efekcie wszystko razem upiekłam i wyszło bardzo smacznie.
280g zapiekanki i 100g warzyw - 445 kcal.
A na 3 godziny przed snem piłem herbatę z suszonym mango (50 g) - 160 kcal.
Wypiłem herbatę z mango i skończyłem artykuł.
Postanowiłem dzisiaj więcej odpocząć i pójść spać wcześnie. Zacząłem się nie wyspać. Muszę wstawać wcześniej, żeby więcej popracować (w końcu mam minus 4 godziny dziennie na wyjazd i leczenie), źle sypiam w nocy z powodu bandażowania nóg i to jest efekt. Spać trochę, ale jak wiemy sen jest bardzo ważny dla tych, którzy chcą schudnąć, a także brak stresu.
Wynik dnia to 1455 kcal. B - 113, F - 50, U - 132.
Piję wodę bez przerwy, przestrzegam reżimu picia. Piję co najmniej 2 litry czystej wody. Wypijam szklankę wody na pusty żołądek, następnie 15 minut przed każdym posiłkiem. Resztę wody piję w ciągu dnia. Teraz w związku z wyjazdami na zabiegi przyzwyczaiłam się do wypicia 400 ml przed zabiegiem zaraz po przyjeździe i 400 ml po zabiegu w oczekiwaniu na męża.
Czy pamiętasz o przestrzeganiu reżimu picia? Czy uczysz się pić wodę po kryjomu? Jak niektórzy z Was do mnie piszą, sami już zauważyliście, że do picia wody trzeba się tylko przyzwyczaić - samo ciało zaczyna o to prosić. A już pragnienie nie jest mylone z głodem.
Przypomnienie.
Przepis wideo na risotto z grzybami:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Katalog linki do przepisów.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Uczenie się policz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOP śniadanie, TOP przekąski.👍 TOP obiady, TOP obiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Leniwy przepis na chaczapuri.
Przepis na pierś z kurczaka pod kapeluszem.
Przepis na ciasteczka owsiane.
Przepis na twarożek i pomarańczowe ciasteczka.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.