🍒06.11.2020
Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
Po tylu latach diety i strajków głodu znalazłem sposób, który pomógł mi wygodnie schudnąć. Bez głodu, bez załamań, pyszne jedzenie.
Podstawową zasadą jest utrzymanie równowagi kalorycznej BJU.
Będziemy musieli nauczyć się gotować mniej wysokokaloryczne posiłki. Nie wlewaj pół litra oleju na patelnię do smażenia ciast serowych, mięsa czy warzyw.
Jeśli kontrolujesz dietę, licząc kalorie, łatwo jest schudnąć.
Wiele osób jest zniechęconych dietą, ponieważ nie chcą i nie mogą tolerować sztywnych ograniczeń, bezsmakowego jedzenia i głodu. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, spróbuj zliczać kalorie. Na obliczaniu kalorii i zbilansowaniu BJU jemy zarówno wypieki, jak i ziemniaki i makaron - wszystko, co kochamy, ale nie przejadamy się i nie kontrolujemy ilości spożywanego jedzenia. A kody są fajne, a dni ładowania pomagają nam nie dać się nabrać na nasze ulubione przekąski, ponieważ w dzisiejszych czasach możemy pozwolić sobie na jedzenie, co chcemy (znowu, w granicach rozsądku).
Podstawowe liczenie kalorii pomogło mi schudnąć - Tobie też pomoże.
Piątek. Sprawdź ważenie. I zupełnie o nim zapomniałem. Przepraszam! Moja głowa myśli teraz o czymś zupełnie innym. Piątek i sobota będą moim dniem zdrowia.
Wyniki nie byłyby dla mnie do końca prawdziwe. Obiecuję, że po weekendzie zdam relację, kiedy wszystko mi się mniej więcej ułoży i skończy się okres, w którym woda gromadzi się w organizmie.
Mam nadzieję, że w ten weekend będziemy cieszyć się wynikami!
Zasiądę dzisiaj jako przykład. Dziś jest taki dzień, w którym w diecie są pokarmy z serii „co jest, co jem”.
Ponieważ spieszyłem się rano, nie udało mi się z jajecznicą. Brzydki wyszedł. Ale jajka, to jajka w Afryce.
Śniadanie - jajecznica z dwóch jajek i kanapka na chlebie Darnickim (25 g) z twarogiem (30 g) i kawiorem z karpia (30 g). Śniadanie dla 390 kcal.
Ostatnio zawsze jadłem kawior z karpia. Dziękuję czytelnikom za aktywną dyskusję - teraz uzależniam się od jajek, a nie łez.
A po śniadaniu po cichu zebraliśmy się w Moskwie we własnym interesie, nie będę wchodził w szczegóły.
Wziąłem ze sobą 25 g orzechów nerkowca na przekąskę - 160 kcal.
Dzisiejsza pogoda jest trochę niezrozumiała - świeci słońce, potem pada. Wydawało mi się nawet, że w pewnym momencie był śnieg i deszcz.A wiatr mnie powalił. Niezwykły. Spróbuj nieść 132 kg. A teraz musimy z całych sił starać się nie odlecieć😂. Oczywiście żartuję.
Skończyliśmy interesy i poszliśmy do domu. Nie chciałem nawet nigdzie chodzić, a teraz nawet nie jestem na nogach.
W domu jadłem to, co zostało przygotowane wcześniej.
Obiad - gotowana kasza gryczana (150 g) i gulasz wołowy (waga z bulionem 200 g). Okazało się, że obiad za 330 kcal.
A po obiedzie piłem herbatę z 50 g suszonego mango 160 kcal.
Wczoraj opowiedziałem ci o suszonym mango. Jakie mango kupuję, jak wygląda, jakie jest KBZHU i właściwości użytkowe.
Nie zapominajmy, że wszystkie suszone owoce najlepiej myć. Mam suszone owoce, w tym mango, muszę, ale fotografuję je do artykułu w postaci suchej - bo umyty nie wygląda zbyt ładnie 😂.
Czy myjesz suszone owoce? A co robisz z orzechami?
Jutro mam kolejną wycieczkę, więc po południu postanowiłem ugotować pasztet z wątroby - wszystkim w domu bardzo się podobał, ja też. Dziś postanowiłam włożyć kilogram wątroby na pasztet, inaczej pasztetu nie starczyło nam od 250 g (zrobiłam to na próbę), ostatnio pasztetem nie zajadaliśmy.
Marynowała też kurczaka w różnych przyprawach - dodając klasyczną sól, pieprz, chmiel suneli, mieloną kolendrę i czosnek.
Mam nadzieję, że jutro wrócę wystarczająco wcześnie i zdążę upiec kurczaka i ziemniaki na obiad. Aha, i będzie pyszne. Na jeden dzień kurczak będzie się doskonale marynował.
A na obiad znowu gotowana kasza gryczana (135 g) i duszona wątróbka drobiowa (150 g).
Obiad 380 kcal.
Razem 1420 kcal. B - 94, F - 59, U - 123.
Pomoc w odchudzaniu osób z deficytem kalorii, reżim picia (30 ml na 1 kilogram wagi) i wychowanie fizyczne.
Mam nadzieję, że nie zapomniałeś o ważeniu kontrolnym i jesteś gotowy, aby zadowolić nas wszystkich swoimi wynikami? I ktoś bezpośrednio obiecał mi, że za dwa tygodnie będzie pierwszy raport. Pamiętam wszystko, czekam😉
Przypomnienie.
Przepis wideo na otwarte ciasto z jajkiem i cebulą oraz przepis na chkmeruli:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Przepis na przekąskę pomidorową.
Przepis na soloną rybę.
Zapiekanka z cukinii z serem.
Przepis na bulgur z warzywami.
Pizza na chlebie pita.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.