Dzień dobry, dobry nastrój i pyszna utrata wagi!
Mój kanał dotyczy utraty wagi, pyszności i satysfakcji! Dla niektórych wciąż dziwne jest to, że można smacznie jeść bez głodu i jednocześnie schudnąć. Bez wahania przestrzegają zasad, które prowadzą tylko do problemów zdrowotnych.
Ale większość z tych, którzy odkryli istotę utraty wagi, licząc kalorie i równoważąc BJU, już zbudowali siebie lub są w trakcie i pomyślnie zmierzają w kierunku szczupłej sylwetki.
Dla tych, którzy odchudzają się smacznie i nie głodują, mam dziś najprostszy przepis na otwarty placek z zieloną cebulą i jajkiem. Tutaj użyjemy naszego ulubionego uniwersalnego ciasta twarogowego.
✅Potrzebowałem następujących składników na ciasto:
- twarożek 5% (mam domowej roboty) - 310 g,
- jajko kurze - 1 szt.,
- mąka pełnoziarnista (mam ryż) - 140 g,
- szczypta soli, 1 łyżeczka proszku do pieczenia.
✅ Do wypełnienia będziesz potrzebować:
- 4 gotowane jajka kurze,
- pęczek zielonej cebuli - 80 g,
- kefir (mam 2,5%) - 50 g,
- ser suluguni - 80 g.
✅Gotowanie.
Gotowanie ciasta.
Mieszamy twarożek, jajko, mąkę, sól i proszek do pieczenia. Dobrze ugniatamy. Ciasto jest lepkie.
Blachę do pieczenia przykrywamy papierem do pieczenia lub matą silikonową (mam matę silikonową).
Ciasto natychmiast wyłożyć na ułożoną blachę i uformować podstawę.
Ręce można lekko zwilżyć wodą, aby ułatwić rozprowadzenie lepkiego ciasta.
Podstawę tworzymy małymi bokami.
Wysyłamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni przez 15-20 minut. Kieruj się piekarnikiem. Podstawa powinna być rumiana.
Podczas gdy baza się rumieni, przygotuj nadzienie.
Posiekaj jajka i cebulę. Dodaj 50 ml kefiru do jajek z cebulą, dodaj trochę.
Spód ciasta jest zrumieniony - wyjmujemy go z piekarnika i nakładamy na niego nadzienie.
Posyp startym suluguni na wierzchu.
Wysyłamy do piekarnika na kolejne 10-15 minut, aż pojawi się skórka serowa.
Jesteś skończony!
Smacznego!
KBZHU na 100 g gotowego dania: K - 210, B - 15,29, F - 8,89, U - 16,35.
Możesz obejrzeć przepis wideo:
✅Możesz obejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem.