🍒16.09.2020.
Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
Naprawdę nie ma tajemnicy. Jak zrozumiałeś z powyższego kolażu, kluczem do sukcesu jest liczenie kalorii. Co dało mi liczenie kalorii oprócz tego, że osiągnąłem wyniki odchudzania, o których nigdy nie marzyłem? To:
- zmiana nawyków żywieniowych,
- zmiana stylu życia,
- zmiana preferencji smakowych,
- smaczna i zbilansowana dieta,
- lekkość i zdrowie.
Opowiem o moim dzisiejszym menu.
Dziś przy śniadaniu po raz kolejny przekonałem się, że kawa z mlekiem, a nawet z syropem (czy cukrem) to bomba zegarowa i to nie tylko kawa, ale wszelkie napoje z dodatkami.
W tym sensie, że kiedy nie liczysz kalorii, nie zauważasz, jak wolno, ale pewnie przechodzisz przez jedzenie.
Moje śniadanie byłoby dziś świetnym śniadaniem, gdyby nie kawa z mlekiem i syropem.
Kanapki na chlebie Darnitsa (60 g) z masłem (10 g) i serem (70 g - ser trochę za dużo, miękki i słabo pokrojony).
Z zieloną herbatą będzie moje śniadanie 460 kcal. A gdybym spróbował ciąć ser cienko - to mniej.
Ale kawa z mlekiem i syropem dała mi więcej 105kcal!
Razem - 565 kcal tylko na śniadanie.
Chcę tylko znowu zwrócić uwagę na napoje. Gdybym wypił tę kawę jeszcze kilka razy, nabrałbym kalorii na cały obiad.
Licząc kalorie, wiesz, skąd wyrastają nogi, skąd bierze się nadwaga. Albo kawa z mlekiem kilka razy dziennie, albo herbata, potem cukierki lub ciasteczka. A potem są główne posiłki, które mogą być małe w porcjach, ale tak bogate w kalorie. To jest nadwaga. I myśli: jem tak mało - dlaczego tyję.
Dziś z jakiegoś powodu pociągają mnie węglowodany. Postanowiłem więc coś przekąsić, wypijając zieloną herbatę z pianką owocową i wziąłem jeszcze 2 rzeczy - 105 kcal. Wygodne i niewymagające odwracania uwagi od pracy.
To prawda, nie udało mi się prawidłowo pracować w ciągu dnia. Rano kończyłem artykuł „znajomość”, w którym dodałem zdjęcia, które przyszły późnym wieczorem. Wtedy nie mogłem oderwać się od twoich komentarzy. Więc ciągle wskakiwałem do Zen, aby się z tobą komunikować. Wieczór czeka na mnie przy komputerze.
Mnie też rozpraszały - musiałem biec po zamrożone ciasto francuskie. Powiedziałem już, że praktycznie przestałem chodzić do sklepu i korzystać ze wspólnych zakupów, zorganizowane w naszym osiedlu - jest to bardziej opłacalne i można zamówić produkty, których w dzielnicy w dzień z ogniem nie ma znajdziesz.
I potrzebuję ciasta francuskiego, żeby ugotować szybkie przekąski dla rodziny. Niedawno uzależnili się od ciasteczek ślimaków, jak je nazywam. I to mi dobrze, w 10 minut od gotowego ciasta dostaję ogromną miskę ciasteczek.
Dziś chciałem podzielić się z Wami przepisem na szybkie ciasteczka francuskie. Może ktoś się przyda.
Będziesz potrzebował paczki mrożonego ciasta francuskiego (zwykle biorę to bez drożdży) i fantazji.
Ostatni raz zrobiłam 2 rodzaje: z cynamonem i cukrem, a także z wanilią i cukrem.
Ciasto rozmrozić wcześniej i rozwałkować. Powinieneś dostać prostokąt, który wycinamy tak, abyśmy otrzymali dwa długie prostokąty. Smarować stopiony masło (dosł. 20 g) posyp jeden prostokąt cynamonem i cukrem (2 łyżeczki), drugi posyp wanilią i cukrem (2 łyżeczki). Zwijamy długą rolkę, którą następnie kroimy na małe kawałki o grubości nie większej niż 5 ml.
Połóż na blasze wyłożonej papierem i wstaw do piekarnika na 20-25 minut.
Przewiń proces na zdjęciu:
Jeśli się nie spieszysz i będziesz bardziej ostrożny ode mnie, będą ładne ciasteczka😉
Prosto, szybko i smacznie - wszyscy są zadowoleni. Nadzienie można dowolnie zmieniać. Możesz nawet posmarować je twarogiem zmieszanym z jajkiem i cukrem lub zetrzeć czekoladę do nadzienia. Albo zrób tandetne. Wow, dałem się ponieść fantazji.
Ale jest bogaty w kalorie!)
Chciałem ci powiedzieć, że wziąłem ciasto i pożądałem arbuza. W rezultacie podałem już przepis. Cóż, oto jak możesz😂 Najwyraźniej mam dziś taki dzień, chcę zabrać głos, porozmawiać, podzielić się wszystkim, co wiem.
I tak, kusił mnie arbuz. Nie mogłem przejść obok, więc głośno odpowiedział na pukanie.
Nie mogli się oprzeć i od razu spróbowali arbuza. Zjadł 620 g arbuza - 155 kcal.
Węglowodany prawdopodobnie stracą dziś skalę. Dobrze.
Całą dietę zrzuciłam arbuzem. Kolacja trochę się poruszyła.
Na obiad ostatni talerz marynaty (420 g) z 30 g kwaśnej śmietany 15%.
Lunch w 220 kcal.
Od wczoraj miałam wszystko gotowe na obiad. Wczoraj przez kilka dni smażyłam placki z kurczaka z cukinią i serem. I pokroić dla nich sałatkę - to szybko😉
180 g naleśników, sałatka jarzynowa z pomidorkami koktajlowymi i ogórkiem (masa całkowita 150 g), doprawione 5 g oliwy i dostaliśmy obiad na 375 kcal.
W sumie w jeden dzień wyszło 1405 kcal. B - 78, F - 62, U - 129.
Piję w ilości wody (ok. 2 litry), ćwiczę, staję na desce, chodzę 5 minut po elipsie i nie zapominam o pielęgnacji skóry.
Cała pyszna utrata wagi!
A kto pofolguje sobie na ślimakowe ciasteczka i wymyśli własne nadzienie - podziel się z nami😉
Przypomnienie.
Przepis wideo na cukinię pod czapką:
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość”
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.