🍒10.09.2020.
Dzień wszystkim bliski, ciepła jesień i co najważniejsze - pyszna utrata wagi.
Jeśli czytasz mój artykuł, to interesuje Cię temat odchudzania.
Tutaj tylko o smacznej, wygodnej utracie wagi - bez restrykcyjnych ograniczeń i strajków głodowych.
Dzięki liczeniu kalorii udało mi się pozbyć nadwagi, z którą borykam się przez całe dorosłe życie.
Ale dopiero kontrola odżywiania poprzez liczenie kalorii doprowadziła mnie do wyniku, jaki mam dzisiaj, zmienił moje nawyki żywieniowe. Teraz wiem na pewno, że nie będzie już powrotu do starego sposobu życia, do starego jedzenia, dlatego mogę, muszę zachować rezultat, który osiągnąłem w ciągu tych niewiele ponad dwóch lat.
Jem pysznie i satysfakcjonująco dzięki liczeniu kalorii i nigdy w życiu nie wrócę na diety, nigdy nie ograniczę się do tych pokarmów, które chcę jeść.
Chcę makaron - jem makaron, ale wybieram z pszenicy durum (są to węglowodany złożone, których potrzebujemy).
Chcę ciasto - piekę i jem ciasta, ale te niskokaloryczne i z mąką pełnoziarnistą (te same złożone węglowodany).
Chcę ziemniaki - jem, ale nie smażone ziemniaki, ale ziemniaki pieczone lub gotowane (tak przy okazji, ziemniaki są również złożonym węglowodanem).
Chcę słony - jem! I nie jest przerażające, że w organizmie pozostanie trochę wody, zostanie ona uwolniona w ciągu kilku dni przy odpowiednim reżimie picia. Mam nadzieję, że nie ma wśród nas tych, którzy nadal uważają, że plus na wadze ze słonego jest tłusty?
Dzięki liczeniu kalorii mam w swojej diecie wypieki, czekoladę, suszone owoce, a nawet lody. Jem pyszne dania, które staram się po prostu ugotować z mniejszą ilością kalorii niż wszyscy.
Zmieniając nieco dietę i kontrolując ją, można osiągnąć niesamowite rezultaty.
Mam też małe wakacje na kanale!
Idąc swoją drogą utraty wagi i dążąc do jeszcze lepszego wyniku, zgromadziłam z Tobą wielu podobnie myślących ludzi! A ty i ja mamy już 100 000!
A jeśli chociaż mała część subskrybentów, mój kanał okazał się przydatny, jeśli przynajmniej część subskrybentów zainspirowała się moim przykładem i Udało mi się pokonać siebie, przemyśleć swoje podejście do jedzenia, odejść od zwykłych przepisów na gotowanie i schudnąć, będę bardzo zadowolony. Więc moja praca nie poszła na marne.
Oto kolejne arcydzieło z Lyuby, które zabrzmiało wczoraj jako gratulacje. Wiersze Lyuby - kochamy i zawsze czekamy. Dzięki za pozytywne!
Moja droga od maja 2018:
Przejdę do mojego menu dnia.
Na śniadanie dziś mam owsiankę z twarogiem (30 g) i lekko soloną rybą (75 g). Na końcu artykułu zostawię przepis na płatki owsiane, a także przepis na solenie ryb.
Okazało się, że śniadanie 445 kcal.
Smaczne, sycące - jak lubię na śniadanie. A nieco ponad dwa lata temu nie wyobrażałem sobie, że zjem tak dobre śniadanie. Wypiłem z czymś herbatę i przeciągnąłem wszystko do obiadu.
Z obfitym śniadaniem i małą przekąską w ciągu dnia pracy nawet nie myślisz o jedzeniu.
Mój dzień jest dziś głupi. Główne prace będą odbywać się po południu i wieczorem.
Dlatego nie traciłem czasu i postanowiłem stanąć przy kuchence po południu. Były pomysły, które chciałem wcielić w życie.
A jednym z tych pomysłów jest cukinia pod kapeluszem. Zaskakująco proste danie, ale chcę tylko zjeść kolejną porcję.
Miałam taką cukinię na przekąskę (250 g) - 230 kcal.
Na jedną i obiadokolację przygotowałam też coś nowego, zjemy dziś - mitballi z mozzarellą w kremowym sosie.
Obiad - 100 g gotowanego spaghetti z pszenicy durum i 200 g (waga z sosem) mitballi z mozzarellą.
Lunch w 390 kcal.
Na obiad zjadłem to, co było w lodówce z mojej niskokalorycznej. I była papryka faszerowana (z mielonym udem z indyka).
Do papryki dodałam sałatkę warzywną (pomidory, ogórki, zioła - masa całkowita 170 g), którą doprawiłam 2 g oliwy.
Kolacja dla 350 kcal.
W sumie dzień okazał się 1415 kcal. B - 120, F - 65, U - 92.
Nie zapominam o wypiciu swojej normy wody - dla mnie to około 2 litry. Piję wodę rano na czczo i szklankę przed każdym posiłkiem. Resztę dnia piję, jeśli mam ochotę, i pojawia się chęć picia wody, ponieważ organizm stopniowo Przyzwyczaiłem się do tego, że wody nie brakuje i już sama potrzebuje trochę wody, a chęć wypicia szklanki wody przestałam mylić ze apetyt.
Z reguły wielu popełnia błąd wierząc, że apetyt się obudził. W rzeczywistości często nie dostrzegamy potrzeby wody.
Wydaje ci się, że twój apetyt się poprawił? Napij się wody.
Jeśli ktoś ma ochotę podzielić się z nami wszystkimi swoim ulubionym przepisem, to przypomnę, że czekam na Twoje przepisy w prywatnych wiadomościach w VK (link do sieci społecznościowych znajduje się w nagłówku profilu kanału). Przygotuję go według Twojego przepisu i opublikuję dla każdego ze wskazaniem autora.
Przypomnienie.
Przepis wideo na bułkę z kurczaka z serem i szpinakiem:
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
❗❗❗Jak korzystać z licznika kalorii z sitkiem 30.
Przepis na płatki owsiane z rybą.
Przepis na soloną rybę.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.