🍒21.08.2020.
Dzień dobry, dobry nastrój i pyszna utrata wagi!
Dzisiaj jest doważanie, które miałem w niezbyt sprzyjającym czasie. Ale nadal ważyłem się. A waga wyznacza czas, ale nie jest to zaskakujące w świetle naszych podróży, fast foodów i częstych złych norm dotyczących wody.
Generalnie zacząłem nawet zapominać o ważeniu kontrolnym - dobrze, że nie śpisz i przypominasz😂👍.
W tej chwili moja waga nie jest dla mnie ważna. Teraz celem nie są liczby na wadze. Liczby mi odpowiadają, ale w niektórych miejscach nie są grube.
Ale możesz się go pozbyć tylko poprzez ogólną utratę wagi. Mam nadzieję, że już rozumiesz, że nie możesz schudnąć tylko w miejscu, w którym chcemy (nawet przy upartym treningu nastawionym na pompowanie określonych stref).
Tłuszcz jest usuwany z całego organizmu jako całości - jest to proces chemiczny. A jeśli godzinami pompujesz mięśnie brzucha w nadziei, że Twój brzuch się zmniejszy, Twoje oczekiwania nie zostaną spełnione. Napompujesz mięśnie brzucha, ale nadal nie zobaczysz tego za tłuszczem. Jak również nie ma diet ukierunkowanych na redukcję brzucha lub bioder, które są pełne nagłówków w Internecie.
Po nowych ubraniach, które dla mnie stopniowo robią się duże, po tych mięśniach i kościach, które są wyraźnie widoczne, widzę, że proces odchudzania jest w toku. Powoli, ale to idzie. I spieszy mi się i nigdzie.
Przy dość małej wadze nie powinieneś kierować się liczbami, które pokazują wagi, ponieważ teraz jest to na nich bardziej zauważalne cykl wody i pożywienia w organizmie, a także cała retencja wody związana z różnymi procesami w organizmie (zwłaszcza Płeć żeńska).
W każdym razie liczenie kalorii jest jedną z najskuteczniejszych metod odchudzania, nawet przy niewielkiej wadze. Jednocześnie jest wygodny, smaczny i nie głodny.
Opowiem o moim dniu i menu.
Wprawdzie wczoraj wróciliśmy do domu późno i odpowiednio poszliśmy spać później niż zwykle, ale od 7 rano byliśmy już na nogach.
Moje śniadanie - kanapki na pieczywie pełnoziarnistym (55g) z 60g awokado i 85g różowego łososia wędzonego na zimno.
Wyszło śniadanie 410 kcal.
Po śniadaniu trochę popracowałem przy komputerze i zjadłem 220 g śliwek - 90 kcal.
Jakoś nie przyszło nam do głowy, żeby dziś gdzieś pojechać, chcieliśmy odpocząć, a moje zdrowie nie jest dziś najlepsze. Mimo to słońce i dobra pogoda skusiły nas do przejażdżki rowerem.
Przejechaliśmy dziś w okolicy nieco ponad 40 kilometrów.
Szczerze mówiąc, po obejrzeniu zdjęć w domu nie chciałem ich nigdzie umieszczać, bo patrzę na nie tak, jakbym nie wyschła od tygodnia (przepraszam za wyrażenie😂).
Ale potem pomyślałem o tym i zdecydowałem - jestem tym, czym jestem, nawet wycofanie się z wczorajszego wieczornego znieczulenia i opuchnięty wygląd (tak, nie jestem Powiedziałem ci wczoraj, dlaczego pojechałem wieczorem do Moskwy) i tutaj nie czuję się dobrze i teraz.
Przewiń zdjęcia z naszej przejażdżki rowerowej:
Wróciliśmy do domu akurat na obiad. A ja gotowałem kotlety z indyka z twarogiem. Szybko ugotowałam makaron TSP dla wszystkich i pokroiłam sałatkę.
Obiad - 180 g kotletów, 100 g gotowanego makaronu, 200 g sałatki warzywnej. Chciałem ubrać sałatkę w oliwę, ale zacząłem się kręcić i zapomniałem. W końcu zjadłem go bez tankowania.
Lunch w 360 kcal.
Swoją drogą moje kotlety przykleiły się do grilla elektrycznego - na zdjęciu widać, że nie są zbyt apetyczne. To dlatego, że Anya się spieszyła i nie rozgrzała dobrze grilla elektrycznego. Nie rób tego😉.
Po obiedzie popracowałem trochę więcej przy komputerze, to moje wakacje.
Postanowiłem dziś zorganizować sobie podwieczorek. Konieczne było dokończenie melona, ale należy go jeść oddzielnie od innych potraw. 550 g melona - 180 kcal.
A na obiad zjadłem zapiekankę z serem i brzoskwiniami (210 g) - 310 kcal.
Wieczorem postanowiłem (w czasie wolnym) ugotować rano babeczki z warzywami i szynką drobiową. Jutro pozostaje tylko podgrzać babeczki i zjeść śniadanie. A gdy kroiłam jedzenie, spróbowałam szynki z kurczaka, ale jest tak smaczna, że spróbowałam 100 kcal.
Wynik dnia to 1450 kcal. B100, Zh50, U160. Uważam, że przeszedłem na węglowodany, bo staram się utrzymać je przynajmniej na 120, ale latem, kiedy obfitość owoców jest trudna do utrzymania 😉
Dzisiaj starałem się pić więcej wody, aby nadmiar płynu, który zgromadził się w organizmie, zniknął.
Nie zapomnij o zajęciach na świeżym powietrzu, spacerach, ćwiczeniach (przynajmniej w domu) i oczywiście pielęgnacji skóry.
A temat skóry podczas utraty wagi jest zawsze aktualny. Zastanawiam się, dlaczego wszyscy interesują się skórą na brzuchu? A że inne części ciała nie przybierają na wadze i nie tracą na wadze? Na przykład, mam więcej problemów ze skórą rąk (zawsze były same pełne, nawet gdy nie byłam pełna) i wewnętrzną powierzchnią uda niż ze skórą brzucha.
A w co komentator nie wierzy, nie rozumiem. Sharik zaczął pisać takie uczucie, a kot Matroskin skończył.
🍓A co z twoją wagą? Jak ważył czek?
Przypomnienie.
Przepis wideo na zapiekankę warzywną z serem:
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
💖🍒Artykuł z przechwałkami i znajomymi dla tych, którzy chcą porozmawiać.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.