Dzień dobry wszystkim, pyszna utrata wagi i dobry nastrój!
Krótki przewodnik po utracie wagi przy deficycie kalorii:
Dziś chcę się z Wami podzielić prostym i szybkim przepisem na zapiekankę warzywną z serem. Lekkie, ale jednocześnie obfite danie będzie wspaniałą kolacją dla tych, którzy smakowicie chudną.
✅Do zrobienia zapiekanki potrzebowałam następujących produktów (na 1 porcję):
- mrożona mieszanka warzywna (mam kalafior, brokuły i marchewkę) - 200 g,
- 1 jajko kurze
- 100 ml mleka 2,5%,
- 35 g półtwardego sera,
- sól, pieprz i przyprawa „pomidory, bazylia, czosnek suszony” - do wyboru.
Gotowanie.
Wcześniej rozmrażałem trochę mrożonki w kuchence mikrofalowej, aby zapiekanka nie była zbyt płynna, gdy woda zacznie się wyróżniać podczas gotowania.
Warzywa należy podzielić na małe kwiatki.
Trzy sery na grubej tarce.
Przygotowanie wypełnienia.
Mieszamy ser, starty na grubej tarce, mleko i jajko.
Umieść warzywa w naczyniu do pieczenia. Użyłem silikonowej formy (rozmiar 12 cm).
Zalej warzywa przygotowaną mieszanką jajeczno-mleczną.
Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180-190 stopni na 25 minut.
Zawsze sprawdzaj czas gotowania w swoim piekarniku.
Jesteś skończony! Smacznego!
KBZHU włączony cała porcja: K - 345, B - 22,9, F - 19,7, U - 16,3.
Możesz obejrzeć przepis wideo:
Wiele innych przepisów można znaleźć w katalogu pod tym linkiem.