🍒01.08.2020.
Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
Dla zainteresowanych tematem smacznej i wygodnej utraty wagi - krótka wzmianka:
Dzisiaj nie będę mówić o tym, jak dobrze odchudzamy się na deficycie kalorii po głodnych dietach. Kogo obchodzi nie tylko moja opinia i doświadczenie, przeczytaj komentarze schudających ze mną dziewczyn na temat deficytu kalorii w artykule pod linkiem, który zostawię w przypomnieniu na końcu tego artykułu.
Po prostu opowiem o moim dniu i dzisiejszym menu. Większość ma dzień wolny w sobotę - ja też go mam😉.
A mój dzień wolny zaczynał się o 4-30 rano od szklanki wody. A o piątej już szliśmy po pobliskim lesie z nadzieją na znalezienie grzybów, przynajmniej na zupę.
Jakie aromaty w lesie o poranku! Z jakiegoś powodu wcześnie rano najbardziej lubię to w lesie - czuć świeżość i aromat ziół.
Mała fotorelacja: śpiąca, wcale nie modna w kaloszach, ale szczęśliwa:
Nasz las, niezbyt bogaty w grzyby, cieszył nas jednak maluchami. Wrócili do domu z pustymi rękami.
A ja bardzo, bardzo chciałem jeść. Szybko usmażyłam jajecznicę (sama z 2 jajek, bez masła) i zrobiłam kanapki na pieczywie pełnoziarnistym (40 g) i serze (35 g). Śniadanie dla 420 kcal.
Po śniadaniu i krótkim odpoczynku udaliśmy się na bazar z owocami i warzywami i zatrzymaliśmy się w sklepie na farmie rybnej z wędzonym na zimno różowym łososiem. Tęskniłem już za rybą - to moja słabość. Przez cały czas odchudzania pozwalam sobie na lekko soloną lub wędzoną czerwoną rybę. I jak widać, „moja słabość” nie przeszkodziła mi schudnąć.
1 sierpnia - oficjalnie rozpoczyna się sezon arbuzowy. Postanowiliśmy spróbować arbuza. Arbuza braliśmy już kilka tygodni temu, ale nie był zbyt słodki, przeciętny. Tym razem miałem więcej szczęścia z arbuzem.
W domu zjadłem przekąskę z arbuzem (aż 800 g) - 200 kcal. Czuję, że dzisiaj moje węglowodany przestaną być skalą.
Na obiad ugotowałam ogromny garnek zupy grzybowej. Zupa z ręcznie zbieranych grzybów jest dwa razy smaczniejsza! Zrobiłam też przekąskę z pomidorów, sera i czosnku.
Obiad: 450 g zupy grzybowej, przystawka 100 g pomidorów, 25 g sera, 5 g czosnku i 30 g śmietany.
Kiedy zacząłem jeść zupę, zdałem sobie sprawę, że wciąż potrzebuję chleba i wziąłem 25 g chleba Darnitsa, ponieważ moje całe ziarno się skończyło. Okazało się, że obiad za 285 kcal
Po obiedzie odpocząłem, przeczytałem twoje komentarze. Myślę, że mogłem wiele przegapić w wielu komentarzach, więc przepraszam, jeśli komuś nie odpowiedziałem.
Odpoczywałem, a ryby w lodówce mnie prześladowały. Mimo wszystko nie mogła tego znieść i poszła i odciąła 80 g zimnego wędzonego różowego łososia i 20 g chleba - 195 kcal. Zjadłem go z herbatą i uspokoiłem się z zadowoleniem.
Część zebranych dzisiaj grzybów poszła na zupę, a część moich poproszono o smażenie z ziemniakami.
I zdecydowałam, że dzisiaj po raz pierwszy od 2 lat mojej utraty wagi będę jadł smażone ziemniaki. I co, stać mnie na tego małego słodkiego cheata! Poza tym, ile dziś wędrowałem po lesie, pokonywałem przeszkody - czemu nie fitness? 😂
Jedyne, co zmieniłem w gotowaniu ziemniaków, to zabranie nieprzywierającej patelni i całości na patelnię zużyto tylko 10 g oleju roślinnego i okazało się, że ziemniaki KBZHU tak nie są straszny. A wszystko, co musimy zrobić, to zmniejszyć ilość oleju, w którym smażymy jedzenie.
250 g smażonych ziemniaków z cebulą i grzybami - 300 kcal.
Wynik dnia to 1400 kcal. Ale problem z BZHU. B - 73, F - 50, U - 160!!! Jedna rzecz na konsole, takie straszne BJU jest dla mnie bardzo rzadkie.
Jak spędziłeś dzień wolny? Masz cheat meal, a może ściągnąłeś go w całości?
Przypomnienie.
Przepis wideo na bułkę twarogową z gruszką i jabłkiem w lawaszu:
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍
Przepis na domowy chleb pełnoziarnisty.
Przepis na makaron z kurczaka (zamiast kiełbasy).
🍒Artykuł z przechwałkami i znajomymi.
wymagana jest konsultacja ze specjalistami.