Miłego dnia i pysznej utraty wagi!
Pierwsze, co najczęściej pojawia się w komentarzach, to zdziwienie: jak można schudnąć na sernikach?
Aby nie mówić przez długi czas - krótkie podsumowanie utraty wagi na deficycie kalorii.
Mam nadzieję, że wszyscy już rozumieją, że nie tracimy na wadze, jedząc pewne pokarmy i rezygnując z innych. Tracimy na wadze tylko wtedy, gdy spędzamy więcej energii niż konsumujemy z jedzeniem.
Nawet jeśli zjesz jedną kaszę gryczaną i gotowaną pierś, ale dasz im więcej niż norma, poczujesz się lepiej.
Ale ci, którzy liczą kalorie, znają swoją normę i trzymają się deficytu kalorii, mogą zjeść pyszne i obfite serniki na śniadanie i schudną! Mój przykład i przykład ogromnej liczby abonentów są tego dowodem.
Ale wybór należy do Ciebie. Kasza gryczana, kapusta czy smaczna i satysfakcjonująca utrata wagi dzięki liczeniu kalorii?
Ale odwróciłem uwagę od tego, co najważniejsze. Z przepisu na niesamowite ciasta czekoladowe z twarogiem z nektarynkami. Pachnące, pyszne, obfite - sprawią, że Twoje śniadanie będzie niezapomniane, a nastrój na cały dzień zapewnią!
Jak zwykle wieczorem przygotowuję ciasto, wkładam do foremek, a rano wystarczy, że je upieczę.
✅Do przygotowania ciast serowych użyłam:
- 150 g twarogu 9%,
- 1 jajko kurze
- mąka ryżowa pełnoziarnista - 20 g,
- kakao - 5 g,
- nektarynka - 100 g,
- 4 saszetki słodzika.
Gotowanie.
Łączymy wszystkie produkty z wyjątkiem nektaryn. Użyłem blendera - po blenderze konsystencja syrników okazuje się jednolita i bardzo delikatna.
Nektarynki kroję na kawałki i kładę na dnie foremek na muffinki.
Nektaryny pokryłam ciastem.
Zwykle wieczorem przygotowuję preparat na serniki, aby rano je szybko upiec. Włożyłem obrabiany przedmiot do pojemnika, aby przypadkowo nie wpadł do lodówki.
Piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 20-25 minut. Zawsze dostosuj czas pieczenia do piekarnika.
Z tych produktów uzyskano porcję serników z KBZhU: K - 420, B - 23,2, F - 21, U - 33,1.
Smacznego!