🍒23.07.2020.
Dzień dobry wszystkim, dobry nastrój i pyszna utrata wagi!
Aby nie powtarzać w kółko tym, którzy pierwszy raz mnie odwiedzili, podstawowe informacje o tym, jak zacząć odchudzać się z deficytem kalorii:
Bardzo często słyszę i czytam - „Chcę schudnąć, ale nie mogę zacząć, najwyraźniej brakuje mi motywacji”.
A my razem z subskrybentami zebraliśmy wszystkie bonusy, które otrzymaliśmy z utraty wagi!
Muszę powiedzieć, że trudno było zapamiętać wszystkie problemy z nadwagą, ponieważ szybko przyzwyczajasz się do dobrych rzeczy😉
Przeczytaj uważnie. Na pewno zobaczysz na liście te problemy, które obecnie masz. Teraz wyobraź sobie, że większość tych problemów zniknie!
Rzućmy okiem na tę listę częściej i przypominajmy sobie, jakie trudności i problemy niesie nadwaga, aby już nigdy do nich nie wrócimy. Nie cofnij się!
A ci, którzy w żaden sposób nie mogą znaleźć motywacji - spójrz tylko, ile bonusów na Ciebie czeka, a zajmuje to tylko 15-20 minut dziennie uzupełnij codzienną dietę o ilość kalorii, białek, tłuszczów i węglowodanów, których potrzebujesz, korzystając z licznika kalorie.
Przechodzę do menu dnia. Dzisiaj mam pierwszą połowę dnia wolnego od pracy i postanowiłem poeksperymentować i przygotować nowe dania do menu.
Ale wszystko jest w porządku.
Moje dzisiejsze śniadanie jest najprostsze i w pośpiechu - jajecznica z 2 jajek i kanapka na domowym pieczywie pełnoziarnistym (20 g) z serem (35 g). I jeszcze trochę rukoli z mojego balkonowego ogródka.
Śniadanie mi przyniosło 375 kcal.
Nawiasem mówiąc, mój nowy pomocnik domowy Zhorik (odkurzacz automatyczny) zebrał wiele twoich pytań. Niektórzy martwią się, że zwierzęta będą w szoku.
Kiedy dziś jedliśmy śniadanie, wysłałem Zhorika do pracy i udało mi się nakręcić ten krótki film:
Jak widać nasz Buska już dość spokojnie dostrzega Zhorika, tylko nie pozwala mu się zamknąć. A także Zhorik doskonale pokonuje próg do kuchni.
Dawno nie chwaliłem się swoim ogrodem. W międzyczasie moje papryczki chili dojrzewają, rukola rośnie w pełni, koperek odnowiłem już 3 razy i zasiałem więcej rukoli w miejsce bazylii. Nadal nie mogę znaleźć bazylii, która będzie dobrze rosła na balkonie w doniczce.
Ktoś długo pytał, czy gotuję szybkie babeczki w kuchence mikrofalowej. Nie przepadałem za gotowaniem w kuchence mikrofalowej, ale potem przypomniałem sobie, że prosiłeś o coś szybkiego na herbatę.
A teraz eksperymentuję. Szczerze mówiąc, najpierw zajrzałem do Internetu, kto jak gotuje. Przepisów jest wiele - od skomplikowanych z wieloma składnikami do dość prostych.
Postanowiłem zaryzykować i sprawiłem, że przygotowanie było zupełnie proste: użyłem tylko banana, jajka, kakao i proszku do pieczenia. I trochę przyozdobiony orzeszkami ziemnymi i syropem daktylowym, ale to tylko dla celów kosmetycznych.
Próbowałem swojego dzieła na perkusję. I wiesz, podobało mi się. Nawet biorąc pod uwagę, że nie mam mocnej kuchenki mikrofalowej (powiedziałbym, że najsłabszej) - okazało się, że to doskonała babeczka!
Snack - ciasto czekoladowe i zielona herbata - 270 kcal (kalorie, w tym orzechy i syrop).
Dzisiaj również ugotowałam naleśniki z bakłażanem i serem według przepisu abonenta, którym na pewno się z Wami podzielę. Uzyskuje się bardzo ciekawy smak! A z sosem to tylko bomba!
Nawiasem mówiąc, nadal akceptuję do prywatnych wiadomości w VK Twoje pomysły i przepisy, którymi chcesz się podzielić ze wszystkimi. Będę gotować, próbować, aranżować i dzielić się z ludźmi, wskazując Twoje autorstwo.
Więc poszedłem na obiad. Na obiad mam 350 g rosołu z kurczaka, około 50 g udka i 50 g gotowanego makaronu TSP.
A także 130 g naleśników z sosem 20 g śmietany z ziołami.
Lunch w 405 kcal.
Ale po obiedzie mój „odpoczynek” się skończył i zabierając ze sobą filiżankę zielonej herbaty i wody, poszedłem do komputera.
Na obiad miałam wymyślić coś z gotowanego bulguru i piersi z kurczaka, smażonych na grillu elektrycznym, który zostawiłam na drugi dzień po ugotowaniu shawarmy.
W efekcie dostałam smaczny poczęstunek, więc się go nie boję i powiem, że nawet wygląda jak risotto👆.
Właśnie wziąłem 130 g drobno pokrojonej piersi z kurczaka, 130 g bulguru, 100 ml 10% śmietanki, suszonej bazylii i czosnku i podgrzałem wszystko na patelni, lekko dusząc. Cóż, bardzo smaczne!
I dodałem 100 g pomidora dla świeżości.
Kolacja dla 350 kcal.
Dieta na dzień wynosiła 1400 kcal.
B - 110, F - 56, U - 100.
I nie zapomnij o wodzie.
Przypomnienie.
Przepis wideo na ciasto z kurczaka bez grama mąki:
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍
Przepis na grykę po kupiecku.
Przepis na zapiekankę z dyni z serem i twarogiem.
Przepis na kotlety z kurczaka z twarogiem.
Przepis na mini-pizze na cieście twarogowym.
Konsultacja ze specjalistami jest obowiązkowa.