🍒16.07.2020.
Dzień dobry i pyszna utrata wagi dla wszystkich!
Jedynym sposobem na odchudzanie, który dał mi możliwość schudnięcia bez awarii, jedzenia smacznego i satysfakcjonującego jedzenia, jest liczenie kalorii. Całe moje życie to dieta za dietą, ale wszystko zmieniło się dzięki liczeniu kalorii i teraz nie rozpoznaję się już na starych zdjęciach.
Tak, nie jest to najszybszy sposób, ale jeden z najskuteczniejszych i co najważniejsze bez szkody dla zdrowia.
Krótko o tym, jak schudnąć przy deficycie kalorii:
Spójrz na przypomnienie na końcu artykułu - tam znajdziesz linki do bardziej przydatnych informacji.
Opowiem ci o moim menu na dzień.
Śniadanie - kanapki na pieczywie pełnoziarnistym (75 g) z twarogiem (25 g) i lekko solonym łososiem (75 g).
Zielona herbata na śniadanie i jak zawsze wczesny poranek działał.
Śniadanie dla 380 kcal.
Po śniadaniu trochę popracowałem przy komputerze, a potem ruszyliśmy w interesy i po drodze zatrzymaliśmy się w sklepie. Kupiłam pierś z kurczaka i kawałek wołowiny. Coś dzisiaj chciało ugotować coś pysznego z wołowiny.
A dzisiaj kupiłem coś w rodzaju wędzonego sera Adyghe.
Czasem chcesz czegoś takiego, wędzonego, smacznego, ale jednocześnie nie tak szkodliwego przy pełnym układzie okresowym w swoim składzie.
Zdecydowałem, że zjem przekąskę z herbatą i serem (75 g) - 215 kcal.
Czekam na komentarze ekspertów, aby określić wagę produktów ze zdjęcia, ostatnio jest ich dużo. Jak tylko zawartość kalorii nie zostanie określona - „duże kawałki sera” „wielkości talerza” - i od razu podaj jakąś liczbę kalorii.
Ludzie, kupcie wagę, a będziecie szczęśliwi😉😂.
Może zacznij ważyć swoje jedzenie, przynajmniej przyniesie ci to korzyści.
I mam wynik i jak go osiągnąłem, jeśli zrobię wszystko źle, Twoim zdaniem, nie jest jasne.
U mnie wszystko w porządku - zarówno porcje, jak i zawartość kalorii, a także stan umysłu. Jestem najedzona, przepyszna, osiągnąłem wynik, o którym wielu może tylko pomarzyć, a teraz powoli, ale zdecydowanie poprawiam się dalej.
Jest tylko jedna rzecz, która mnie przygnębia. Na normalnych wakacjach chcesz wybrać się nad morze, gdzie nie musisz gotować i możesz spacerować i wybierać, czym się dzisiaj rozpieszczać, a potem długo pływać lub spacerować nieznanymi ulicami.
I kupujesz wagę, nie jest taka droga, inaczej będziesz musiał określić porcje na sztuki - będziesz musiał kupić drugie krzesło, a jest ono dużo droższe niż waga😉.
Po przekąsce trochę popracowałem przy komputerze. Mąż poszedł zabrać telewizor z kuchni do obsługi, musieliśmy czekać na jego powrót i wszyscy mogli zjeść razem obiad. A ja wczoraj gotowałam zieloną kapustę, więc musiałem ją tylko podgrzać.
Od kilku dni jesteśmy już bez telewizora w kuchni i choć wszędzie piszą i mówią, że trzeba jeść w ciszy, bez rozpraszania się, a tylko wtedy nie zjecie więcej niż potrzeba - wszystko to według mnie to bzdury.
Bez telewizji jest nudno, bez wiadomości i zabawnych programów o polityce.
A jeśli twoja porcja jest zważona i wszystko jest ułożone na osobnym talerzu, to i tak nie zjesz nic zbędnego, ponieważ wiesz, że to, co jest na talerzu, jest tym, co jesz.
Mój dzisiejszy obiad to talerz zupy szczawiowej (470 g) i 30 g śmietany 15%.
Lunch w 305 kcal.
Po obiedzie nalałem sobie zieloną herbatę z jaśminem i wziąłem irańskie daktyle (50 g) - 80 kcal.
Aby uniknąć wielu komentarzy na temat kaloryczności dat irańskich, informuję, że pobieram dane o KBZHU z paczki. Może producent źle je wskazuje, ale ja będę się nimi kierował, a nie czyjąś opinią.
Mój obiad został przygotowany wczoraj - to placek z kurczaka z kapustą i grzybami. Po prostu sam go podgrzałem (270 g) iz przyjemnością zjadłem ten pyszny przysmak ze 150 g pomidora.
Kolacja dla 285 kcal
A dla rodziny gotowałam wołowinę z warzywami w sosie pomidorowym i spaghetti.
Sam nie jadłem gulaszu wołowego, ponieważ jadłem placek z kurczakiem i zdecydowałem, że bardziej racjonalnie będzie zjeść jutro makaron i wołowinę na lunch.
Wieczorem przywieźli owoce i warzywa, które zamówiłam we wspólnych zakupach.
Tylko na świeże maliny zostawiłam darmowe kalorie na wieczór.
200 g malin i 100 g sfermentowanego pieczonego mleka - 160 kcal.
W rezultacie dzień poszedł do 1425 kcal.
B - 109, F-59, U - 106. Nie zapominam o piciu wody.
Chcę Cię zapytać: co myślisz o oglądaniu telewizji podczas pisania?
Uważa, że ma to zły wpływ na trawienie, a ponadto jest spokojnie zjadany częściej niż to konieczne?
A może to wszystko bzdury, jeśli jesteś przyzwyczajony do kontrolowania swojej diety?
Przypomnienie.
Przepis wideo na naleśniki do squasha z serem:
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Przepis na soloną rybę.
Przepis na chleb żytni pełnoziarnisty.
Przepis na zupę z kapusty szczawiowej.