Dobry dzień dla wszystkich, dobry nastrój i pyszna utrata wagi!
Wchodząc na ścieżkę utraty wagi, zdałem sobie sprawę, że wiele zależy od śniadania. Jeśli zjesz dobre śniadanie, to w ciągu dnia będziesz miał siłę do pracy, a myśli o jedzeniu zaczną odwiedzać coraz mniej.
Staram się jeść śniadanie jako posiłek o najwyższej kaloryczności.
A pyszne śniadanie doda Ci nie tylko energii, ale i nastroju.
My już cię znamy z sernikiem i wielu z was często gotuje go rano.
Ale dzisiaj chcę zwrócić uwagę na sernik na płatkach owsianych.
✅ Do ciasta potrzebowałem następujących produktów:
- suszone płatki owsiane 25 g,
- 1 jajko kurze
- 30 g śmietany 10%,
- 50 g sera, lepiej jest wziąć ser o zawartości tłuszczu poniżej 45% lub ser suluguni,
- szczypta soli i proszku do pieczenia.
Gotowanie.
Suchą owsiankę zmieliłem blenderem prawie na mąkę.
Do owsianki dodałam jajko, śmietanę, proszek do pieczenia i lekko posoliłam.
Ser tarty na grubej tarce.
Ser mieszany z płatkami owsianymi. Wszystko zajęło zaledwie 5 minut.
Postawiłem patelnię, żeby się rozgrzała. Używam patelni zapobiegającej przywieraniu, ale posmarowałem ją kroplą oleju.
Jeśli masz wątpliwości co do swojej patelni, posmaruj ją kroplą oleju - wygodnie jest użyć specjalnego pędzelka - niewielką kroplę oleju możesz rozprowadzić po całej patelni i to wystarczy.
Wyłóż powstałe ciasto na rozgrzaną patelnię.
Im mniejsza średnica patelni, tym pełniejszy będzie sernik. Niestety nie posiadam patelni o małej średnicy.
Sernik pieczemy pod przykryciem po kilka minut z każdej strony.
Wszystko jest gotowe! Możesz zjeść śniadanie - smaczne!
KBZHU całość ciastka serowe: K - 390, B - 23,4, F - 26,3, U - 14,1.
Spójrz tylko, jak ser się rozciąga😲🧀: