05.04.2020.
Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
Kto nie tylko poruszył temat wirusa. Opowiadają, jak myć ręce, jak jeść, aby nie przybrać na wadze, co robić i gdzie biegać.
Nie otwierajmy tego, co od dawna zostało odkryte i znane.
Aby schudnąć i nie przybrać na wadze, musisz wydawać więcej energii niż konsumujemy z jedzeniem.
To wszystko. Podstawowa zasada. Żadne specjalne produkty, super pigułki i leki nie pomogą.
Uświadomienie sobie potrzeby utraty wagi i zachowania zdrowia to pierwszy krok.
A drugi krok to liczenie kalorii i ich deficyt, który można utrzymać nawet siedząc w domu.
Deficyt kalorii zapewnił mi smaczną i satysfakcjonującą utratę wagi. Przez 2 lata udało mi się zrzucić 60 kilogramów nadwagi.
Przytyłem 132 kg dzięki dietom wiecznym, w końcu znalazłem sposób, który pomógł mi pozbyć się nadwagi i mam nadzieję, że na zawsze.
Przechodząc do dzisiejszego menu.
Na śniadanie - kanapki na pieczywie pełnoziarnistym (70 g) z masłem (10 g) i serem (35 g) oraz z kawiorem do squasha (50). Popijałem kanapki zieloną herbatą.
Okazało się, że śniadanie 430 kcal.
Dzisiaj wybiegłem do sklepu i wyniosłem śmieci.
W sklepie półki są wypełnione artykułami spożywczymi, wszystko tam jest - kup, jeśli masz pieniądze. I kupują. Pełen ludzi wcześnie rano.
Dzisiaj zobaczyłem następujące zdjęcie.
Przy kasie mama i jej dziecko stoją za mną w kolejce. Mamusia rozmawia przez telefon z głową. Dziecko prawie polizało cały ruchomy pas przy kasie, objęło wszystko rękami. Co wszystkie dzieci uwielbiają robić? Następnie włóż ręce do ust. Reakcja mamy: „Wyciągnąłem dziecko, powiedziałem - mówiłem, żebyś niczego nie dotykała” i dalej do telefonu. Nie traktuj rąk środkiem antyseptycznym ani nie trzymaj za rękę🤷♂️. Oczywiście dziecko nadal stało obok mnie przy kasie i chwytało się wszystkiego, aż delikatnie go odepchnąłem, rozkładając artykuły spożywcze.
Jednocześnie wszyscy już wiedzą, że mężczyzna z potwierdzoną diagnozą został zabrany w tym tygodniu na sąsiedniej ulicy. Mógłby też pójść do naszego sklepu (i to nie tylko on, ale także 23 osoby, które miały z nim bezpośredni kontakt), dotknąć taśmy, porozumieć się ze sprzedawcami (z których nie wszyscy noszą maski, muszę powiedzieć) i tak dalej.
Oto odpowiedź na pytanie, dlaczego tak wielu młodych ludzi jest zarażonych. Niedbałość i obojętność.
Dbaj o siebie!
W domu rozebrałem paczki, przeszedłem alkoholem po klamkach i wytarłem telefon. Po pierwsze i przetarł to wszystko. Nawiasem mówiąc, często to robię. Telefony praktycznie nie są wydawane z rąk.
Tutaj chciałem coś przekąsić.
Zjadłem przekąskę z jajkiem (60 g) z pastą rybną (20 g) - 155 kcal.
Przygotowując obiad zjadłem 20 g orzeszków ziemnych - 110 kcal.
Na obiad wszyscy upiekli pizze na cieście twarogowym. Do nadzienia wkładam 50 g pieczonej piersi z kurczaka, szpinak, marchewkę po koreańsku, pomidor i posypuję serem.
Lunch okazał się być 420 kcal.
Na obiad duszona kapusta pekińska 250 gi pieczona pierś z kurczaka (150 g), która zostaje po wczorajszym kurczaku.
Okazało się, że to obiad 220 kcal.
I znowu wyszło niewyjaśnione, jest nudne i chcę coś przeżuć oglądając serial. Ale natychmiast złapałem się i poszedłem, zważyłem i zapisałem na blacie - pomarańcza (100 g) - 40 kcal.
Idealnie dopasowane do KBZHU.
W sumie w jeden dzień uzyskano 1375 kcal.
Piję wodę w ciągu dnia. Z przyjemnością wypijam swoje 2 litry wody, chociaż dwa lata temu nawet nie piłem 100 ml dziennie - piłem tylko czarną herbatę z cukrem i cierpiałem na obrzęki.
I znowu do ciebie o radę.
Tutaj, na moim oknie, zaczyna kwitnąć papryczka chili, którą posadziłem z nasionami. Słyszałem gdzieś, że pierwsze kwiaty należy ściąć. Czy tak jest?
W Internecie są różne opinie i w większości przypadków zaleca się oderwanie go w przypadku kolejnego przeszczepu w ziemię. Ale ja tego nie będę miał.
Co robić?
Przypomnienie.
Przepis wideo na ciasto wielkanocne:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Subskrybuj mój kanał, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!