19.03.2020
Dzień dobry i pyszna utrata wagi dla wszystkich!
Jest was już ponad 65 000!!! Patrzę na figurę i nie mogę w to uwierzyć.
Naprawdę mam nadzieję, że moje doświadczenie pomogło przynajmniej małej części Ciebie pokonać przede wszystkim siebie, pomyśleć o swoim zdrowiu, a dopiero potem pokonać nadwagę. W tej kolejności.
Bez zrozumienia siebie, powodów wystarczającego lekceważenia siebie i swojego zdrowia - bardzo trudno jest się uporządkować.
Przeszedłem przez to wszystko.
W maju 2018 roku zdecydowałem, że to wszystko, przestań szukać nowych diet, przestań głodować i marzyć o jedzeniu w nocy, przestań się dręczyć.
Chcę zachować i podnieść swoje zdrowie, pragnę pełnego życia i lekkości w swoim ciele, a jednocześnie nie chcę cierpieć, głodować i załamać się na widok jedzenia.
Wybrałem odpowiednią dietę i mały deficyt kalorii. A teraz, za prawie dwa lata, mój wynik to moja 60 kg.
Teraz powoli zwiększam dzienne spożycie kalorii, przygotowując organizm do przejścia od deficytu kalorii do normy. Postanowiłem robić to stopniowo i bardzo powoli.
Nie, nie zdecydowałam, że wystarczy mi schudnąć. Te kilka kilogramów, które nadal chcę zrzucić, prawdopodobnie odejdzie w okresie zwiększonego spożycia kalorii i przyzwyczajania organizmu do normy. A jeśli nie mają czasu lub coś pójdzie nie tak, to po odpoczynku od deficytu i przyzwyczajeniu organizmu do nowej wagi ponownie przejdę do deficytu, aby zrzucić pozostałe kilogramy.
Dodatkowo korzystna dla skóry będzie także krótka przerwa w odchudzaniu. Myślę, że wszystkie te miejsca, w których są jeszcze problemy, powinny zostać zacieśnione.
To są moje plany. Ale ten proces jest długi, nie zamierzam się spieszyć. Ponadto podniesienie zawartości kalorii nie było takie łatwe. Czasami po prostu nie chcesz jeść więcej niż już zjadłeś, ale aby ugotować trochę więcej kalorii - musisz się zmusić, ręka nie podnosi się. Ale robię to po cichu.
Opowiem o moim dzisiejszym menu.
Na śniadanie mam kanapki na domowym chlebie żytnim pełnoziarnistym (80 g) z topionym serem (15 g) i domową szynką z indyka (95 g). Zjadła kanapki z zieloną herbatą.
Śniadanie - 380 kcal.
Tak, zjadłem 4 kanapki i tracę na wadze. A jesz znacznie mniej i nie tracisz na wadze, słyszeliśmy to już setki razy😂. Może robisz coś złego?
Po śniadaniu od razu zabrałem się do pracy przy komputerze.
Moje plany na dziś to pójść do sklepu i sprawdzić, czy pojawiła się tam kasza gryczana. Więc mam pecha tutaj. Kiedy kilka dni temu poszedłem do sklepu, wszystkie półki były spakowane i nawet napisałem do Ciebie o tym. A potem, najwyraźniej, było jakieś wypychanie informacji i rzucił się. Odważ się wszystkim.
A dziś zdecydowałem się iść, kupić niezbędne produkty, które się skończyły i zobaczyć, co zostało na półkach.
Kiedy czekałem na otwarcie sklepów, gdy sprzedawcy huśtali się i ustawiali towar, a po godzinie 10 w najbliższych sklepach to się dzieje - pracowałem.
Co się dzieje w sklepie. Półki z konserwami i mąką zapełnione, nawet część mąki jest. Wózki z chlebem stoją. Makaron - pełny, mleko, kiełbaski - wszystko tam jest.
Żadnych kurczaków, żadnej gryki. Ale. Sprzedawcy po prostu rozpakowują pudełka w mydle. W mojej obecności rozłożyli mrożonki i jajka. Biedni ludzie po prostu nie mają czasu, żeby wszystko załatwić. Myślę, że do kurczaków trafią z kaszą gryczaną. W całym sklepie są pojemniki na żywność w pudełkach. Przy kasie powiedziano mi, że nie ma przerw w dostawie.
Mam nadzieję, że panika u ludzi wkrótce ustąpi.
Ale kupiłem wspaniałe pomarańcze. Dawno ich nie jadłam - pyszne!
Na perkusję kawałek zapiekanki z twarogu z brzoskwiniami (140 g) i pomarańczą (100 g).
Przekąska - 245 cal.
Wczoraj zostawiłem ten kawałek zapiekanki, ale ktoś go nie zjadł, pożądał kotletów. Cóż, okej, dostanę więcej больше
Znowu jadłem przekąskę w pracy.
Ugotowałam kaszę gryczaną i pierś z kurczaka zapiekaną w jogurcie - wystarczyło podgrzać i obiad był gotowy. Tak, jem kaszę gryczaną i nie układam jej na półkach w szafie🤷♂️.
Lunch - 150 g gotowanej kaszy gryczanej, 120 g piersi z kurczaka zapiekanej w zsiadłym mleku pod skórką serową i 120 g warzyw (ogórek, pomidorki koktajlowe).
Lunch poszedł dalej 380 kcal.
Półtorej godziny po obiedzie w pracy byłam okropnie głodna na czekoladę. Po przejrzeniu moich darmowych kalorii zdecydowałem, że mogę pisać w 20 g czekolady z zieloną herbatą - 110 kcal.
A na obiad zupa pomidorowo-soczewicowa z warzywami (350 g).
A potem z herbatą zjadłem kawałek bułki jabłkowej (80 g), którą przygotowałem dla rodziny jako wieczorny deser do herbaty.
Kolacja okazała się być 240 kcal.
Większość posiłków PP jest idealna dla rodzin i nie trzeba ich przygotowywać osobno. Zawsze możesz się dostosować, jeśli istnieje taka potrzeba.
W sumie w jeden dzień uzyskano 1355 kcal.
Schemat picia, pielęgnacja skóry i aktywność fizyczna w domu + spacery - to wszystko w skarbonce sukcesu w odchudzaniu.
A jutro ukaże się mój artykuł z ważeniem czekowym, w którym będziemy się chwalić wynikami, które osiągnęliśmy w 2 tygodnie.
Z niecierpliwością czekam na Twoje przechwałki i mam nadzieję, że Twój proces przebiega ostatnio lepiej niż mój.
Przypomnienie.
Przepis wideo na twarożek i ciasteczka bananowe:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Zapisz się do kanału, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”