Pozdrowienia dla wszystkich na kanale dla utraty wagi.
Oto rad dla tych, którzy chcą schudnąć!
pierś z kurczaka. Fraza ta daje wszystkie dietetyków w dzikim strachu. Kiedy zmęczony! Gotowane, gotowane na parze, pieczone, świeże, suche i pyszne!
Ale tu mam pytanie.
I dlaczego nie mają smaczny kurczak siedzi na diecie, kiedy można przygotować pyszne, smaczne, soczyste danie takiego nudnego produktu?
Niskokaloryczne, smaczne pierś z kurczaka „w futrze” jest nie tylko miłe dla oka, spełnia apetyt, ale również daje nam możliwość zjeść smaczny posiłek.
Chodźmy przygotować?
przepis wideo można zobaczyć na końcu.
✅Nam potrzeba:
- 2 średnie filetów z piersi kurczaka (580 g)
- 1 średnia cebula - 80 g
- serek 1 h. l. łyżka każdą część (około 35 g),
- półtwardy ser o niskiej zawartości tłuszczu - 40 gramów,
- tomato (I2 krem - 160 g)
- 3 średnie ząbki czosnku - 10G
- sól, czarny pieprz.
Zaczynamy gotować.
Dobrze umyte piersi kurczaka cięcie na 2 płaskich kawałków, przyczyniając się do rozprzestrzeniania noże mięso równomiernie (jak to zrobić można wyraźnie widać na filmie).
Powstałe kawałki Otobaya trochę, aby uzyskać jednolitą grubość, a nawet lepiej rozłożyć kawałek piersi z kurczaka.
Cebulę pokroić w pierścienie lub pół pierścienie, jak chcesz.
Pokroić w cienkie plasterki pomidora.
Czosnek wcierać w drobnej tarce.
Półtwardy ser rub na grubej tarce.
Wszystkie produkty są wytwarzane i mogą odebrać płaszcz na piersi z kurczaka.
Wziąłem matę silikonową, która jest używana do pieczenia, a raz to było zbieranie warstw.
Włożyć piersi kurczaka na blasze lub w I początkowo na macie, sól i pieprz do smaku.
Następnie nasmarować obficie każdy plasterek czosnku.
Kolejny etap - aby nasmarować twaróg i miejsce na każdej cebuli z piersi kurczaka.
Następnie przykryć plastrami pomidora i posypać tartym serem pół.
Wysyłamy w piecu w temperaturze 200 g przez 25-30 minut, aż ser smaczny skorupy.
Bon appetit!
Oglądaj wideo przepis Próbowałem dla Ciebie:
KBZHU 100 g ilość swoich produktów K - 122 B 19,7 F - 2,8, y - 2.2.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie! 👍
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!