Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili52kg.
W rzeczywistości kluczem do utraty wagi i nikt nie udowodnił, że aby schudnąć wystarczy przestrzeganie zasad tylko jedno - wydać więcej kalorii niż konsumować.
Nawiążemy tylko 15% deficytu kalorii - zaczniemy schudnąć. Powoli, lecz schudnąć, jedząc smaczne i satysfakcjonujące.
Trzeba tylko zrewidować swoje poglądy na temat władzy i zrezygnować z niektórych pokarmów, zastępując je mniej kalorii.
Jeśli jesteś zdecydowany schudnąć - na końcu artykułu, aby link do głównych punktów dla początkujących do schudnąć kalorii liczenia. Wszystko prostota konieczne, aby rozpocząć!
Śniadanie składało się z jajkiem, amarantusa i chlebów (30 g), pasztety rybnego (40 g) i kawioru karpia (20 g) plus 5 g masła. Witaminy i zielona herbata - zawsze na lunch.
Śniadanie jest włączony 380 kcal.
Omega -3 nie piję - przerwę na miesiąc. Chociaż mówi się, że zerwanie z omega niekoniecznie.Ale ja nadal posiadają opinię, że przerwy w korzystaniu z obu witamin i kwasów omega-3 innych suplementów diety są konieczne.
W takiej „cudownej” pogody, pracuję lepiej, na tyle dziwnie. W słoneczne, ciepłe dni chcą chodzić, odpoczywać. Ale w taką pogodę, która będzie nas prześladować na czas długu - nie chce i może być pogrążony w pracy, nawet zdjąć i trzymać nos na ulicę.
Podczas operacji było przodozgryz - 25 g orzeszków - 140 kcal.
Pereryvchik dokonywane wyłącznie w celu upiec ciasteczka owsiane okoloPPshnoe które zjada cała moja rodzina, chociaż jego PPshnost 😂 i gotować ziemniaki w mundurkach na lunch.
My posiłek składał się z 250 g ziemniaków, które miesza się z oczyszczonych, cebuli i pory solą do 5 g oleju słonecznikowego - jest to tak smaczne! Do 100 g ziemniaków piersi kurczaka, pieczone z przyprawami i 120 g ogórka.
Rezultatem było smaczne i obfity posiłek dla 390 kcal.
I oczywiście nie mogłem pomóc spróbować ciasteczka owsiane, które piecze. Ciasteczka owsiane jeden (50 g) z zielonej herbaty - 125 kcal.
Specjalnie określonymi powyżej zdjęcie z cookies, aby pokazać, jak wiele ciasteczka były pieczone - w w sumie 15 kawałków 50 gramów średnio, z których będę się 2-3 ciasteczka, a następnie, jeśli wezmę parę sami. Dwa z ciasteczka z herbatą - co jeść, zwłaszcza przed obiad lub kolację).
Dlaczego ja? Ponadto, jeśli masz rodzinę, a jeśli chcesz pozostać coś na drugi dzień lub trzeci i nie gotować codziennie - konieczne jest raz gotować dużo, a nawet bardzo dużo. A kilka dni, nie można myśleć o gotowaniu i resztę niego.
Chociaż nie jest, oczywiście, że siedem dzieci na ławkach i człowiek, który nie przechowuje i będą zmiecie wszystko, co jest w danej chwili. I nikt nie śledzi mocy i ilości pokarmu.
Dla niektórych wrażenie, że mieszkam sama i mam pewne - niektóre podobno wymyślony przez rodziny i krewnych efemeryczne, bo często w lewo jedzenie na sekundę, a następnie 3 dni. Sekret jest prosty - przygotować dowolnym czasie i poznać jego rodzinę, aby policzyć, ile jedzenie powinno być przygotowani na tyle na inny dzień przynajmniej. Lub jeśli masz czas, oczywiście zrobię oddzielny siebie i rodzinę w spokoju, proszę je słodycze, które ona nie jeść, a oni kochają.
Więc na obiad ja znowu dzisiaj nic nie przygotować, i ogrzewa szczątki kalafiora - 300 g
Okazało się na obiad 200 kcal.
Ogółem na dzień zamienił 1235 kcal.
Pamiętaj, aby pić wodę przed każdym posiłkiem i przez cały dzień. Dobrze, zielona herbata po każdym posiłku.
pielęgnacji skóry i ćwiczenia nie został odwołany w domu.
Najważniejsze dla tych, którzy po raz pierwszy staje na drodze odchudzania na liczeniu kalorii - tutaj.
Zgodnie z tradycją przypominając kilka receptur:
owsiane ciasteczka - przepis Tutaj.
Przepis mini pizza - Tutaj.
Przepis kotlety z kurczaka z serem - Tutaj.
Squash zapiekanka przepis - Tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"