Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
Na moim kanale „OkoloPP” znajdziecie nie tylko przepisy na dania, na których jestem szczuplejsza z wyliczonym KBZhU, ale także codzienne menu na cały dzień.
Mój wynik to minus 60 kg (ze 132 kg) w ciągu prawie 2 lat.
Odchudzanie jest smaczne i satysfakcjonujące - to możliwe!
Dziś chcę się z Wami podzielić przepisem, który narodził się w locie.
Kiedy nie chcesz zawracać sobie głowy gotowaniem, ale jednocześnie chcesz pysznego obiadu, pomóż mi mrożone warzywa i pierś kurczaka lub indyka.
Gotowanie zajmuje minimum czasu, wymagany jest ode mnie minimalny wysiłek i zapewniam pyszny obiad.
Duszona pierś z indyka z warzywami w śmietanie - gotujmy!
✅Potrzebowałem następujących produktów:
- pierś z indyka - 740 g,
- mała cebula 50 g,
- mrożony zielony groszek 300 g,
- mrożona fasolka szparagowa 150 g,
- śmietana 10% 150 g,
- sól, pieprz czarny, curry, czosnek suszony.
✅Gotowanie.
Drobno posiekaj cebulę i usmaż na nieprzywierającej patelni bez oleju. Aby cebula się nie przypaliła, zawsze dodaję trochę wody na raz.
Podczas smażenia cebuli szybko pokrój pierś indyka (możesz również użyć piersi kurczaka) na małe kawałki.
Nie zapomnij wymieszać cebuli, którą smażymy na naszej patelni.
Jak tylko cebula zacznie się zarumieniać, dodaj do niej mięso i usmaż.
Gdy mięso zacznie zastygać w miejscach ze smażoną skórką, dodaj przyprawy.
Dodałem sól, czarny pieprz, małą szczyptę curry i dobrą miarkę suszonego czosnku.
Wszystko dobrze miksujemy i na wierzch kładziemy mrożone warzywa - zielony groszek i zieloną fasolkę.
Pociągnij pokrywką i gotuj na średnim ogniu, aż ugotujesz.
Następnie dodaj 150 ml 10% śmietanki, zamieszaj i doprowadź do prawie wrzenia.
Zmniejszamy ogień i odstawiamy na mały ogień przez 5 minut.
Mam kuchenkę elektryczną i właśnie wyłączyłem płytę grzejną i zostawiłem na niej patelnię.
Dosłownie pół godziny i pyszny, zdrowy obiad gotowy!
Smacznego!
KBZHU na 100 g: K - 90, B - 13,88, F - 1,76, U - 4,4.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Subskrybuj mój kanał, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!