Menu 06.03.2020.
Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
Codziennie dzielę się swoim menu i opowiadam o tym, jak schudłam 60 kilogramów ze 132 kilogramów (przy wzroście 172 cm).
Ale cały czas dostaję takie komunikaty: „jak schudnąć”, „powiedz nam, jak schudłaś”, „Naprawdę chcę schudnąć tak jak Ty, co mam zrobić i od czego zacząć”.
Po prostu nie mogę opisać każdemu osobiście tego, co opisuję na swoim blogu od ponad roku. Niemal w każdym artykule stwierdzam, że deficyt kalorii jest konieczny (bardzo mały - tylko 15%). Każdy artykuł zawiera link do ściągawki, która opisuje główne punkty dla tych, którzy chcą schudnąć, ale nie wiedzą, od czego zacząć (a ten artykuł ma również link!)
Dlaczego to robię. Jeśli tylko patrzysz na zdjęcia, marzysz o odchudzaniu i zadajesz mi takie pytania, jak te wymienione powyżej, to mogę tylko wzruszyć ramionami.
Ponieważ rozumiem, że nie ma sensu odpowiadać, nawet nie przeczytasz odpowiedzi lub po prostu przejrzysz oczy bez zagłębiania się w nią. Jesteś zbyt leniwy! I jesteś zbyt leniwy, żeby schudnąć! I nic nie zrobisz! Ponieważ łatwo jest odczytać informacje, które staram się codziennie przekazywać ludziom - jesteś zbyt leniwy!
Zastanawiam się, ile osób przeczytało teraz do końca?)
Pokonaj swoje lenistwo, a na pewno ci się uda!
Nawiasem mówiąc, moja waga kontrolna w piątek wyszła mi świetnie.
Waga powoli znika. Niech to będzie 300-400 g, ale odchodzi.
Tak, i nie mam się teraz gdzie spieszyć, zostało kilka dodatkowych kilogramów.
Jak wygląda twoje ważenie przed świętami? Zadowolony? Dzielić!
Pójdę do menu.
Przypomnę, że rano na czczo piję szklankę wody i szklankę przed każdym posiłkiem. Resztę normy dostaję w ciągu dnia.
Do kanapek śniadaniowych na pieczywie pełnoziarnistym (75 g) z pasztetem z tuńczyka w puszce (35 g) i awokado (45 g) i kawiorem do squasha (60 g). I oczywiście mój dzień nie zaczyna się bez zielonej herbaty.
Wyszło śniadanie 400 kcal.
Ktoś zaczyna dzień od filiżanki kawy. I nigdy nie myślałem, że nie obejdę się bez zielonej herbaty, a nawet bez cukru. Tak zmieniają się gusta.
W pracy ugryzłem twarożek i ciasteczka owsiane (35 g) i odmierzyłem 20 g suszonej żurawiny i orzeszków ziemnych.
W sumie okazało się 260 kcal.
Jakoś nie myślałem dzisiaj o sobie i do obiadu nie miałem już nic, a ponadto nadal pracowałem i o godzinie 13 zdałem sobie sprawę, że nadszedł czas na obiad.
Dobrze, że przypadkiem złapałam kawałek piersi z indyka, kiedy dostałam mięso mielone na naleśniki, które chciałam ugotować w sobotę jako prezent dla rodziców mojego męża.
Opamiętując się więc ugotowałam kaszę gryczaną, a kawałek piersi pokroiłam na 2 części i usmażyłam na nieprzywierającej patelni bez oleju w przyprawach. Trochę warzyw i obiad są gotowe! tylko pół godziny później niż zwykle jem obiad.
Lunch smażona pierś z indyka bez oleju w przyprawach (200 g, surowa masa), 100 g gotowanej kaszy gryczanej i 100 g warzyw (wiśnia i ogórek).
Okazało się, że obiad za 360 kcal.
Na obiad mam sałatkę warzywną (pomidor, ogórek, zielona herbata) doprawioną 10% kwaśną śmietaną (20g) i piersią z kurczaka, którą upiekłam dla całej rodziny na obiad (ok. 200g).
Okazało się, że to obiad 300 kcal.
A wieczorem zgodnie z tradycją zjadłam suszone mango z herbatą 70 kcal.
Okazało się, że w ciągu jednego dnia 1390 kcal.
Czy zauważyłeś, że zacząłem powoli zwiększać dzienne spożycie kalorii? Na razie staram się ją zwiększyć o co najmniej 50 kcal i nie więcej niż o 100.
Stopniowo przygotowuję organizm do przejścia do normalności. Postanowiłem to zrobić.
Minuta sławy🤣:
Popatrz! Nawet „milionerzy” mnie czytają!
Szkoda, że moje nieuczciwe menu nie pomoże jej schudnąć, a foie gras jest w końcu trochę tłuste.
I tylko moja Buska nie dba o to, że jest gruba i to byłby czas, żeby schudła, o nic się nie martwi!
Przypomnienie.
Przepis wideo na bajgle z twarogiem z serem:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Zapisz się do kanału, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!