Dzień dobry wszystkim i pyszna utrata wagi!
Mój blog jest o pysznym odchudzaniu. Tutaj dzielę się swoim doświadczeniem (minus 60 kg), menu na dzień i przepisami.
Dziś jeszcze raz chcę się z Wami podzielić przepisem na rybę.
Tym razem upiekłam filety z mintaja.
Uwielbiam piekarnik za możliwość dbania o potrawę. Najważniejsze jest wykonanie prac przygotowawczych, ustawienie timera i możesz zająć się swoim biznesem. Piekarnik zrobi wszystko!
Wszystko jest bardzo proste i szybkie, ale pyszne!
✅ Składniki, których potrzebowałem - minimum produktów:
- mintaja (mam filet 550g),
- jogurt naturalny - 50-60 g,
- sól, czarny pieprz, sucha bazylia.
✅Gotowanie.
Przepis jest najprostszy. Piekarnik zrobi za Ciebie prawie wszystko.
Pokrój filety z mintaja na porcje.
Dodałam przyprawy - sól, pieprz, szczyptę suszonej bazylii.
Następnie dodałem 60 g jogurtu.
Dobrze wymieszaj, aby wszystkie kawałki były marynowane w przyprawach i jogurcie. Długo nie marynowałam, gdy piekarnik był rozgrzany, podczas wyjmowania formy piłam trochę wody (ale jak bez niej przy odchudzaniu. i rzeczywiście woda
- to jest życie).
Włożyłem rybę do naczynia do pieczenia.
Wysyłamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 25-30 minut.
Najprostszy i najszybszy przepis.
Maksymalnie 10 minut Twojego czasu, a piekarnik zajmie się resztą podczas Twojego odpoczynku.
Smacznego!
KBZhU na 100 g: K - 101,4, B - 20,8, F - 1,67, U - 0,67.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Zapisz się do kanału, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!