Pozdrawiam wszystkich na moim kanale. Tutaj dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, menu na co dzień i przepisami na niskokaloryczne dania, na których sam schudłam już 57 kg.
Dziś chcę wam przedstawić przepis na pierś z kurczaka pod warzywami, a jako warzywa użyjemy pomidorów i bagien, ale nie zwykłej marchewki, ale koreańskiej marchewki.
Kiedy zdecydowałem się użyć koreańskiej marchewki do pieczenia piersi z kurczaka, byłem bardzo zdezorientowany co do efektu końcowego.
Ale już pierwszy kawałek rozwiał wszelkie wątpliwości - jest pyszny i pikantny!
✅Potrzebowałem następujących składników:
- pierś z kurczaka 2 szt. (470g),
- pomidor (70 g),
- ser półtwardy niskotłuszczowy (na opakowaniu piszemy też „lekki” (60g)),
- miękki twarożek lub jogurt (65g),
- Koreańska marchewka (40g),
- czosnek 5g.
✅Gotowanie.
Pokrój każdą pierś kurczaka na 2 warstwy i lekko ją ubij.
Pomidora pokroić w krążki, czosnek drobno posiekać.
Pierś kurczaka położyć na blasze do pieczenia, ja użyłam formy do pieczenia.
Posolić i pieprzyć pierś, posmarować jogurtem lub miękkim twarogiem.
Połóż koreańską marchewkę na wierzchu.
Pomidora przełożyć, pokroić w krążki i posypać startym serem marchewkę.
Wstaw do piekarnika na 200 stopni na 25-30 minut. Użyj piekarnika, aby Cię poprowadzić. Pierś jest przygotowywana szybko, najważniejsze jest, aby jej nie wysuszyć.
Smacznego! Zapewniony jest pikantny smak.
KBZHU na 100 g: K - 151, B-23, Zh-5,4, U - 2,25.
Możesz obejrzeć przepis wideo na moim kanale YouTube połączyć.
Subskrybuj mój kanał, jeśli interesuje Cię, jak mam odchudzać się w kwestii prawidłowego odżywiania.
Nie żałuj lajków, wspieraj mnie!
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!