Pozdrawiam wszystkich, którzy chcą schudnąć i tylko pilnują swojej sylwetki, są tu mile widziani, nie odmawiając sobie smacznego i zdrowego jedzenia.
Wiele nowych.
Zapoznajmy się! Nazywam się Anya i od maja 2018 roku przestawiłam się na prawidłowe odżywianie i deficyt kalorii.
Na swoim blogu opowiadam o tym, jak przebiega mój proces odchudzania ze 132,2 kg (przy wzroście 172 cm), dzielę się przepisami i doświadczeniami.
Obecnie udało mi się pozbyć 58 kg.
Liczymy kalorie i tracimy na wadze.
Ale chcę jeszcze raz powtórzyć, że gdy tylko osiągniemy pożądaną wagę i odbicie w lustrze, pozostaje tylko utrzymać naszą wagę.
I tutaj zjemy intuicyjnie, bo podczas liczenia i deficytu przyzwyczaimy się do porcji, określonej ilości kalorii, a już większa ilość będzie dla nas za duża. Czuję to od dawna, kiedy organizuję dni startowe.
Kontrola wagi i intuicyjne odżywianie opracowane w trakcie odliczania zapobiegną ponownemu przybraniu na wadze. Oczywiście, jeśli nie wyjdziesz na całość.
I tylko trochę - deficyt kalorii i znów jesteśmy szczupli.
Udało mi się schudnąć i wytrzymałem rok i 9 miesięcy, dalej chudnę. Żadna dieta nie dała mi takiego wyniku.
Nie osiągnąłem jeszcze ideału, który chcę zobaczyć w lustrze, ale już jestem całkiem zadowolony ze swojego odbicia. Nadal odchudzam się na moim 1300.
Śniadanie, które mam dzisiaj, to tylko bomba!
170 g bułki twarogowej w chlebie pita. Jest pyszne, ale jakie satysfakcjonujące!
Śniadanie - 425 kcal.
Po śniadaniu wypiłem zieloną herbatę i poszedłem do pracy.
Dziś nie mam dużo pracy i część dnia poświęciłem na prace domowe, które od poniedziałku odkładałem na bok, a dopiero w środę dosięgły ich ręce.
Podczas przerwy miałem trochę owoców, siedziałem na portalach społecznościowych, odpowiadałem na Twoje komentarze i zabrałem się do pracy na swoim laptopie.
Ile czasu zajmują sieci społecznościowe.
Już dawno przestałem przewracać taśmę w ten sposób. Większość czasu spędzam na komentarzach w moich grupach na temat PP w różnych sieciach społecznościowych. A wcześniej pamiętam, kiedy wchodzisz - więc pół godziny z twojego życia zdecydowanie można usunąć.
Nie zauważasz też, jak czas płynie w sieciach społecznościowych?
Przekąska 150 g mandarynki i 160 g jabłka - 125 kcal.
Na obiad zjedliśmy lekką zupę z różowym łososiem (370 g) i przygotowaliśmy kanapkę na chlebie Darnitsa (35 g) z pasztetem z tuńczyka w puszce (30 g) z twarogiem (25 g) do zupy.
Lunch poszedł dalej 410 kcal.
Na dzisiejszy obiad mam 100g makaronu z indyka i sałatkę z buraków, groszku, kiszonego ogórka i czosnku, doprawione 20g majonezu PP.
Kolacja okazała się być 270 kcal.
Wziąłem 40 g suszonego mango na herbatę - 100 kcal.
Okazało się, że w ciągu jednego dnia 1330 kcal.
Przestrzegam reżimu picia: przed każdym posiłkiem wypijam szklankę wody i do woli kończę resztę normy w ciągu dnia.
Plus wychowanie fizyczne w domu.
Przypomnienie:
Przepis wideo na suflet z twarogu:
Przepis na majonez PP - tutaj.
Przepis na bułkę z twarogiem i suluguni - tutaj.
Przepis na suluguni zapiekane w lawaszu + do tego sos - tutaj.
Przepis na delikatne bułeczki twarogowe z chrupiącą skórką - tutaj.
Przepis na mini pizze na cieście twarogowym - tutaj.
Przepis na sok PP - tutaj.
Przepis na pieczone pieczarki z nadzieniem - tutaj.
Przepis Julienne w koszykach z kurczakiem - tutaj.
Przepis na Chrupiące Roladki Ziemniaczane - tutaj.
Przepis na Czekoladową Cesha typu Brownie - tutaj.
Subskrybuj mój kanał, jeśli interesuje Cię, jak mam odchudzać się w kwestii prawidłowego odżywiania.
Nie żałuj lajków, wspieraj mnie!
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!